心靈自助

醫生的話

你幸福嗎?什么是幸福?怎樣才能獲得幸福?有的人只追求眼前的享樂，不關心未來的幸福；有的人歷經坎坷，抱怨世態炎涼，放棄了尋找幸福：有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當下的幸福。今天，從西方到東方，在物質日益豐富的同時，許多人精神迷失；“郁悶”成了人們的口頭禪：我們身邊的抑郁癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。有關“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于三個因素：遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。積極心理學的最新科學研究成果和傳統智慧精華，已經教給我們提升幸福指數的方法。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。

“助人者自助，自助者天助”。我深信這一點。

人的一切成功，都基于健康的心理。只要擁有了健康的心理，就是一個大寫的人，一個成功的人。然而，人生旅途中，心靈的天空總難免飄來陰云。人只有自己才能救助自己，人的心靈最需要自我救助。

希望這個園地，成為大家心靈的港灣，我們在這里交流、分享、碰撞，只為一個永恒而共同的目標，“追求本屬于我們自己的幸福和快樂”!

?咨詢問題 醫生您好，我最近網絡好像成癮，雖然白天在工作，可是心不在工作上。在網絡上，最近常和一個女孩玩視頻性愛。可網絡畢竟是網絡，最終要回到現實中去，每次心里都有一種空虛感、失落感，很害怕別人知道我這樣后會怎么看待我。您如何看待網絡性愛?您經常上網嗎?

專家回復 網絡性愛這一話題，還沒有明確的定義，我將其理解為在借助網絡系統進行的一種虛擬性愛活動，更接近于心理層面的需求。借助網絡這種高科技手段，將性愛這個亙古不變的內容融入進去，在某種意義上，無可厚非。凡事總有個度，一旦濫用無度，恐怕要既傷身體，又勞心神了。隨時注意自己所擁有的一切，珍惜現在。

我每天都上網，我的態度是寬容、有度、自制、內省。

?咨詢問題 我是一名老師，以前讀過一些心理方面的書，但是面對自己的問題不知如何處理，覺得自己真是有病了。除了工作，其余時間幾乎都在網上耗著，下班也一樣，常常晚上對著電腦三四個小時，對此我老公非常不滿，他認為我在網上談情說愛，好長一段時間了我們家都一直在冷戰。他是一個小單位的干部，也是一天都不回家，回家后看到我對著電腦他就生氣。其實我也—樣，他經常不回家，回家后我也看著他生氣。所以就這樣僵持著，都很痛苦，我不知道怎么辦才好。是我們本身家庭出現了問題，還是因為我經常對著電腦冷落了丈夫，才會出現這個樣子呢?現在很迷茫，希望您能幫助我一起分析，如何改善這種狀況?謝謝!

專家回復 你好，你現在處于一種兩難的境地，一方面埋怨你的丈夫不理解你，不關心你；一方面又認為是不是自己做得不夠，對丈夫關心得太少了。所以你感到很迷茫，不知如何是好，又想改善夫妻關系，但又不知道如何去做。

在心理學上，人際交往是一個互動的過程，會相互影響，如果你對一個人有看法，并在內心里不友好，就會將這種負性情緒傳達給對方，對方會不知不覺地感受到。并將這種情緒反饋給你。這樣就會循環加強，雙方的關系會僵持。夫妻關系也是一種人際關系，只不過更加復雜罷了。所以你現在的感受正是你丈夫的感受，設身處地的想一想，你應該怎么做?

我想，人與人只有溝通，才會有理解，關系才會變得越來越融洽。夫妻尤為如此，不要認為沒有必要，而是絕對必要，非常重要。

?咨詢問題 醫生您好，我最近失業了，是人家把我辭掉了，很傷心。在北京一人掙扎著，無依無靠很孤單，有時真的想大哭一場，但是就是哭不出來。在北京五年了，但是到每個公司都是干得不久，對方把我辭掉。我平時話不太多，朋友很少，只能在網絡上得到一些心理安慰和支持，我喜歡在網絡上把自己的心里話說出來，覺得很痛快。最近一段時間常常泡在網上，不愿意回到現實中來。宿舍里的女孩子都說我變了，變得更不說話了。我也覺得變了，我這算是網絡成癮嗎?它是否會更加影響我現實中的人際關系，這樣害處大嗎?

專家回復 從你的信中感覺到你目前的情緒比較低落，在尋找自己的工作和事業路途中走得比較艱辛。你所說的到哪個公司都干不長久，你覺得是什么原因呢，有沒有自己分析過?

你在信中所說你喜歡在網絡上把自己的心里話說出來，這是一個很好調節自己心情的一個方法，不必為此擔心和焦慮，至于你所說的上網是否會影響你人際關系，我似乎覺得影響不大。在我們現實生活中，當我們遇到失敗和挫折的時候，往往更多的需要是一些心理上的支持，所以你目前所處的狀況很正常。預祝心情愉快、早日找到好工作。

?咨詢問題 崔醫生你好，我是一個大學生，我患有強迫癥，高三階段曾經接受過專業的心理治療，但是強迫的觀念現在對于我已經不是念頭，而是一種說不清楚的感覺，總之是長期性的頭疼和思考困難，不是不能思考，而是很煩。

在我大學還未開學的時候，聯系上了一個初中同學，他和我在初中時關系很好，但當時是因為太小，從來沒有確定過關系，所以分開了。但是彼此的感覺直到現在還是很好，現在我們又在一起了。但是他沒有考上大學，在復讀，我很想幫助他。

但是，我漸漸發現他和以前不一樣了，以前我們每天一起走著放學回家，放學回來打電話聯系，好像彼此都找到了精神支柱。但是現在剛和他在一起，我就發現總找不到他，而且他也經常不回家，后來我知道了他一直都在玩游戲，不光是網絡游戲，還在游戲機廳里玩。他在外面認識了一群朋友，他們有個共同點，就是大多家庭都是破裂的。

我母親不同意我們倆交往，于是我們就又轉到了地下交往。我開學后就都住到了他爺爺那里，每天都瞞著他家人住在他的家里。我們都會很小心，有時會很緊張，而且吵架也不斷，但大多數時間還是很開心。可是他上學的問題很麻煩，他自己卻不著急，那只能我著急。因為從上學期開始，他就一直逃學，有一次我真的很生氣，打了他。后來他在網上給我留言，他說受不了我，怕我了。

這段感情很痛苦，有時控制不住自己的情緒，會往很壞的方面想。您能給我出出主意嗎?

?咨詢問題 這位朋友你好，我將你的信讀了幾遍，從你的信中可以看出，你與你的男友現正處于感情糾葛之中，你現在處于痛苦與矛盾之中。其實你的男友也與你一樣，內心沖突很劇烈，在與你靠近和疏遠，一直處于搖擺之中。可以看出，你是一個很專注、執著、純情的女孩，在感情上你很投入，特別在意這份感情，將你們的未來寄托于他能考上一個好大學，得到你們家里的承認。所以你不顧一切地幫助他，希望他高考取得好成績，并且舍棄自己的很多時間和精力，去陪他，幫他，與他在一起。可是結果是，他有時非但不領情，還表現出煩躁不安，要離開你，去上網來達到躲開你的目的。或許現在對你和他來說，冷處理更為適宜一些。從你的描述看來，你倆的感情還是很有基礎的，我覺得他是愛你的。這一點大可不必懷疑，你知道相信一個人也是需要勇氣和自信的。

你現在要調整好你自己的心態，要適當保持與他的距離，留給他空間，這也是善待自己。當然，我所說的，可能有一些武斷，因為我并不太了解你們的詳情，我只是通過你的信，發表一點我的想法，希望能對你有所幫助。

他有時迷戀網絡游戲，你想把他搶回來。其實很多電腦高手都是從迷戀游戲開始的，虛擬世界永遠代替不了活生生的現實。上網要經過幾個時期，新奇、迷戀、費時費力，然后調整時間，變得愈加理性，安排好自己的生活和學習。網絡只是一個媒體，一個平臺，它給人提供了一個展現自己才華的舞臺，不論是游戲，或是其它。

現在你們的問題是，他通過這種手段來掙脫你對他的束縛，在心理學上這是一種逆反。古人說過“欲擒故縱”，其實是恰當運用了心理學原理，來達到目的的。你或許可從中得到一些啟示。

其實你所經歷的愛情，正是你在人生路上的成長體驗和嘗試。你所經歷的痛苦，也為你更好地思考領悟人生，提供了機遇。當一個女孩子經歷自己的初戀時，自然是刻骨銘心的，況且你們已經交往很深了。你說你控制不了自己的情緒，其實在這期間，你已經在努力做到，只不過你不愿面對自己的痛苦，我想你會很好地調整自己的。退一步想一想，多為自己活著，每天為自己做一點事情。有些事情，不是你一個人能左右的，順其自然，結果反而沒有你想象得那么嚴重。