抓住上桿金鑰匙

一個(gè)揮桿發(fā)揮的好壞、質(zhì)量的優(yōu)次，最關(guān)鍵的就是上桿。但是打開(kāi)上桿這扇門(mén)，還要抓住上桿的金鑰匙，就是你的——右膝。

Golden key：右膝彎曲

右膝在上桿過(guò)程扮演的角色很簡(jiǎn)單但卻是必不可少的。保持右膝彎曲在上桿的過(guò)程中至關(guān)重要，否則，你就很難正確地在下?lián)]桿的時(shí)候移動(dòng)重心，甚至?xí)嵉怪匦牡霓D(zhuǎn)移，而這些瑕疵就自然會(huì)影響最后的擊球效果。穩(wěn)固持續(xù)的右膝彎曲并不是有意識(shí)地繃緊右膝，而是在整個(gè)揮桿過(guò)程中有利于輕松保持身體脊柱的不變。

大多數(shù)人在練習(xí)場(chǎng)上練習(xí)最多的就是揮桿，揮桿時(shí)候要注意的因素很多，比如左臂伸直、右臂盡量向后拉，右膝彎曲……很多初學(xué)者在最開(kāi)始記住了這項(xiàng)就忘記了另一個(gè)要點(diǎn)，這一次，你可以跟我們的教練一起從你的右膝開(kāi)始。

保持右膝的彎曲，取決于你在瞄球的時(shí)候是否已做好，如果瞄球的時(shí)候你沒(méi)有準(zhǔn)備好，就談不上在擊球的時(shí)候仍然保持。

Method：如何保持右膝彎曲

一般來(lái)說(shuō)習(xí)慣伸直右膝的球手在上桿動(dòng)作中通常會(huì)擺動(dòng)臀部，業(yè)余球手還容易出現(xiàn)重心顛倒和伸直右膝的現(xiàn)象。防止伸直右膝的唯一辦法就是保持下半身居中站好，先穩(wěn)定地支撐好身體，如此就可以保證上半身自由地在球的后方運(yùn)動(dòng)，而不至于影響右膝的彎曲度。

很多高爾夫教練和球手經(jīng)常談?wù)撋蠗U過(guò)程中肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)完全、胯部轉(zhuǎn)動(dòng)的多一些會(huì)積聚更多的力量。雖然上桿過(guò)程中肩膀的充分轉(zhuǎn)動(dòng)很重要，但是也不能忽略另外一個(gè)基本要點(diǎn)：上桿過(guò)程中保持右膝的彎曲度。

上桿過(guò)程中很好地保持右膝與起始站姿相同的彎曲度可以幫助獲得穩(wěn)定的胯部水平位置。上桿過(guò)程中右膝繃直會(huì)導(dǎo)致胯部位置發(fā)生很大變化：右胯向上，左胯向下。

胯部向左頂出容易引起很多問(wèn)題，比如相反的脊柱角度或者是身體重心轉(zhuǎn)移不正確（上桿到頂點(diǎn)身體重心錯(cuò)誤地壓在左腿上）。

右膝是下桿過(guò)程中下半身力量的來(lái)源。如果上桿時(shí)右膝繃直，下桿過(guò)程中右膝就很難發(fā)揮它應(yīng)有的作用，這就會(huì)引起下桿時(shí)上半身主導(dǎo)揮桿導(dǎo)致不穩(wěn)定的揮桿平面，最終損失大部分的力量。

要想在日常練習(xí)中杜絕此類(lèi)問(wèn)題的出現(xiàn)可以做以下練習(xí)：上桿時(shí)雙膝間夾一個(gè)球。

從起始站姿到上桿到頂點(diǎn)時(shí)雙膝一直夾住球。這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)會(huì)幫助你更好地體會(huì)雙膝在上桿過(guò)程中如何保持彎曲度。

Check out：檢查右膝是否彎曲：雙桿練習(xí)法

擺好站位，請(qǐng)一個(gè)人站在你的身后，將一支桿頭對(duì)準(zhǔn)你的左肩，另一支桿頭對(duì)準(zhǔn)你的左臀，然后你開(kāi)始做上桿的動(dòng)作，如果你的左臀偏離了桿頭的位置，那么說(shuō)明你上桿的時(shí)候擺動(dòng)了臀部，并且在一定程度上伸直了右膝。正確姿勢(shì)應(yīng)該是左肩從桿頭位置向前移開(kāi)并向右腿內(nèi)側(cè)移動(dòng)，左臀轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候始終不偏桿頭位置。這樣可以保持在揮桿時(shí)維持脊柱和右膝最初的角度不變。