好手杖=合適的高度+硬+輕

在歷史的進程中，手杖并沒有像其他一些工具一樣為社會所淘汰，而是隨著時代的進步逐漸演變并發展，在日常生活、醫療、運動等各方面都能為人們提供幫助，已經遠遠超越了“第三條腿”的作用，成了人們生活中隨處可見的一部分。

手杖：不止是“第三條腿”

在希臘神話中，斯芬克斯曾經問俄狄浦斯：”什么動物早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路7”俄狄浦斯回答：“是人。在生命的早晨，他是個孩子，用兩條腿和兩只手爬行；到了生命的中午，他進入壯年，只用兩條腿走路：到了生命的傍晚，他年老體衰，必須借助拐杖走路，所以被稱為三條腿。”由此，手杖便有了人類“第三條腿”的稱號。

公園里，早上經常可以看到些許老人或做著手杖操強身健體，或“策扶老以流憩，時翹首而遐觀”；醫院中，下肢受傷的病人利用康復手杖進行步行訓練：山路上，運動愛好者們利用越野行走手杖讓自己的四肢全部參與運動，使身體得到更充分的鍛煉……在種類繁多的助行工具中，手杖因其功能和類型多樣、攜帶方便等優點為大眾所青睞。

如今市面上的手杖主要分為一般手杖(助行手杖)與特殊手杖兩類。其中特殊手杖包括運動手杖(登山杖、滑雪杖、越野行走手杖等)和醫學器械手杖及導盲杖等。絕大多數人主要接觸或使用的就是一般的助行手杖。

康復或助行用的手杖要“慎用”

工欲善其事，必先利其器。不論我們想助行、康復還是運動，要想充分發揮手杖的作用，選擇一根適合自己的手杖便是我們首先要解決的問題。

在這之前，先來看看您是否真的需要手杖。

當然，如果您選擇手杖是作為運動工具來使用，那么就可以跳過這個問題了。但如果是作為康復或老年人的助行，就要謹慎一些。不太老邁、行動自如的老年人，還是盡量不用手杖為好。

有的老人身體還算健康，但手里也”神氣十足”地拎起拐杖了。為什么叫“拎”呢?因為他并不是真正需要，但是他有一根，拿在手里就有一種”不用白不用”的心理。這一有了手杖，可能就帶來兩點不利。一是有了手杖就有了心理依賴。漸漸地，生命的能動性就差了，老邁反而迅速到來。二是生理依賴。有的老人或傷者因為怕受傷或其他原因，重心全倚在手杖上，引起背部肌力分布發生改變，為脊柱變形埋下隱患。

拄手杖和用藥一樣。貴在一個“慎”字，能不拄就不拄。即便是傷者，必須使用腋下夾用，時間也不宜過長，以免引起腋下血流不暢，甚至導致上肢缺血性壞死。

選手杖看高度、硬度和重量

如果我們真的需要，那么如何選擇適合自己的手杖呢?簡單地說，選擇手杖要注意三點：高度合適、硬度高、重量輕。

對手杖使用者來說，掌握正確的持杖高度，對保持正確的站立和行走姿勢、合理運用手杖支撐力是非常重要的。長期持杖過低，會形成駝背。持杖過高又會使您在上下臺階或樓梯時感到困難。手杖高度合適，使用起來得心應手，反之則事倍功半，多費力氣，甚至引起損傷。因此，合適的高度甚為重要。

具體選擇方法是：身體直立，將手杖置于腋下，與腋窩保持3～4厘米距離，使手杖底端支腳墊正好在腳尖前方和外側方各15厘米處。以肘關節屈曲30度，腕關節背屈約30度的狀態握住手杖。把手的高度與大轉子(髖關節突起部)處于等高的位置即可(如下圖)。

一般的手杖大多是木頭、藤、竹或鋁合金制的，高級的手杖還有碳纖維材料的。您可以根據自己的實際情況進行選擇。材料的種類雖然多，但選擇的標準差不多，均以重量輕、不磨手心為佳。這樣用起來才不會感到累。手杖的材料要堅固，承重性能要好，喜歡木質手杖的朋友最好選擇不易受潮不易裂的品種。若是杖端還加了有防滑作用的套，那就更好了。