翁虹和劉冠廷夫妻同修的健康處方

翁虹和劉冠廷以及他們的寶貝CrVstal，組成了一個令人欽羨不已的幸福家庭。由于劉冠廷從事健康產業，受先生影響，翁虹也逐漸將身心健康視為家庭幸福的先決條件。結婚多年的翁虹和劉冠廷在數十載的人生中悟出了他們的生活方向：用健康的身體和樂觀的心情去積極地感受生活，不苛待自己，不強求他人，一家人團圓在一起身心愉悅才是盡享天倫。

“演員這個職業，很容易造成負擔過重，壓力過大，身心俱疲，作息不規律，晚餐豐盛，為戲或為上鏡而短時間大幅增減體重等，都會直接加重身體的負荷。”翁虹笑著說。好在，劉冠廷成了翁虹的私人健身顧問，劉冠廷為翁虹制定了周密的健身計劃，每天陪翁虹跑步運動。有時翁虹累得實在跑不動了，可劉冠廷不準翁虹喝水，不準翁虹停下來，翁虹心里恨劉冠廷恨得要死……可是，和劉冠廷一起健身一個月后，翁虹感覺自己的身體狀態前所未有的好。

現在，在健身塑體方面，翁虹雖然沒有劉冠廷那么專業，但是翁虹知道，她們彼此的健康，是未來50年幸福的基礎。本來廚藝不佳的翁虹，現在操作起營養食譜來，也是專業級別的。翁虹會鼓勵家人多喝粥，粥是養胃暖胃的食品，對老人和小孩來說也比較容易消化，不會增加內臟的負擔。在身體不適、疲累、食欲不振的時候，適當喝些粥會增加飽腹感，既緩解了不佳的情緒，還能避免因饑餓增加胃部和心臟供血的負擔。粥的食材有很多種且各有益處，比如薏米去火、爽口，紅棗能補氣血。

劉冠廷對翁虹的廚藝也贊賞有加，遵循劉冠廷的健康飲食原則，在翁虹的手下，從來沒有垃圾食品占據在餐桌上。白肉代替了牛排，盡量使用橄欖油烹調，避免油炸食品的攝入，嚴格控制鹽分的攝入。這并不是閹割了美味，其實健康的菜品，只要烹調得當，會有最鮮美的滋味。

在不拍戲的時候，翁虹和劉冠廷每天都會進行一次情侶雙人健身。這已成為他們之間的習慣。在某個下午，來一場雙人瑜伽，感受彼此身體的倚靠，體會來自對方身體的能量，不僅是對愛情的撫慰，同時也滋養了身體。他們都很享受一起鍛煉的過程和感受，即使在有了第二個寶寶以后，他們也沒有間斷過。不同的是，現在每次鍛煉，寶寶也會參加進來，給他們帶來了更多的歡樂和笑聲。

以前，都是劉冠廷讓翁虹每年參加體檢。現在都是翁虹在張羅每年全方位的體檢兩次，體檢項目達100多個，光是抽血檢查的項目就有60多個。他們一直堅持“病向淺中醫”的原則，一旦發現身體不舒服，要立即重視起來就醫治療調整，真的到了嚴重的地步就來不及了。

他的身體雷區掃描

膝蓋：他身體的軸承

他上一次背你是什么時候?現在是否他一運動，膝蓋就會吱吱作響?據美國整形協會運動學科統計，美國每年有將近300萬人有不同程度的膝部扭傷或拉傷，其中一半是由運動引起的。在中國，30歲以上的男性人群，各種膝蓋磨損、運動損傷、關節炎有疾患的占到了9％。

讀懂他的身體健康信號

膝蓋骨下方疼痛，當用力或拉抻時尤感劇烈，運動后還出現青腫

運動時不慎扭傷，疼痛很快消失但再次運動時又發作

膝蓋內感覺有積水，用手按壓會感覺明顯的浮腫

體重超重后，膝蓋感到明顯的疼痛

肩肘關節：為關節做潤滑

在他的生活中，關節不能活動可不是什么好事。從生理構造來說，由于女性天生比男性柔軟，你的老公會比你早5年感受到關節炎所帶來的不便。如果他還不夠注意的話，那這個時刻可能會來得更早。

讀懂他的身體健康信號

他喜歡打網球，每周超過10小時打球

體重過重

喜歡在周末突擊健身

喜歡吃些油膩、蛋白質過高的食品

讓他年輕5歲的特別提示

依照身體條件鍛煉：如果在某種運動中出現了麻煩，如存跑步中，那么讓他參加那些對關節壓力比較輕的運動吧。當他運動后肌肉得到了鍛煉，關節就不會再和他作對了。

經常做伸展運動：放松關節有利于保持良好的狀態。經常拉抻可以刺激軟骨生長，也能保持軟骨之間關節液的充足。

少吃一些嘌呤食物：高蛋白、高嘌呤的食品會讓尿酸結晶沉積在關節上，久而久之會轉化為慢性痛風。

Hers提示：關節也許比身體其他器官更敏感，沒事可以多問問他的關節是否有情況，如果出現不適，可能也是身體其他部位出現了問題。

讓他年輕5歲的特別提示

不放過補鈣的機會：多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，使骨骼、關節更好地進行鈣質代謝，減輕關節炎的癥狀。

在水中進行膝關運動：這些運動是在失重狀態下進行的，膝關節負重小，但活動范圍大，膝關節周圍的肌肉和肌腱也能夠得到充分的舒展。

換把高凳子：盡量減少下蹲的動作，避免爬山和爬樓梯。坐的時候要選擇高的凳子，以減少膝關節彎曲，起來坐下，膝蓋也不會太受力。

Hers提示：平時利用

些小動作也可以增強膝關節功能。坐在椅子上，將腿向前伸直，使腳跟離地10～15厘米，讓股四頭肌持續收縮，保持3～5秒。每天做2～3次。

由于長期慢性勞損，男性頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，上接軀干，既是脊柱中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。

讀懂他的身體健康信號

永遠工作第一，幾個小時不抬頭，忘記了讓頸椎休息

頸部旋轉或活動可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀

心跳加快、心律不齊、心前區疼痛和血壓升高

讓他年輕5歲的特別提示

選擇健康枕頭：枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選。

為頸椎保暖：涼寒刺激，會引起頸部肌肉內的血管收縮、肌肉痙攣，造成頸椎局部循環不良和炎性介質堆積，誘發頸椎病。少用或不用空調，更不能用空調、電扇直吹。

Hers提示：頸椎病其實是種誤診率很高的疾病，比如，很多久治不愈的頭痛、偏頭痛，無原因的耳鳴，聽力下降，不明原因的反復落枕，上肢麻木，手腳無力，都可能是頸椎病引起的。建議有癥狀時及時就診，每年體柃一次。