居住環境與健康長壽

人類要想健康長壽，就必須建立和保持同自然環境與居住環境協調一致的關系，也就是說要講“風水”。提起“風水”、人們往往與迷信聯系在一起，其實古代所講的“風水”，主要是研究人與自然關系的。祖國醫學中早就提出“天人相應”的學說，如在《內經》中指出：“治不法天之紀，不用地之理，則災害至矣。”也就是說人類生活生存就必須和自然環境(包括氣候和地理環境)、居住環境相協調，維護人體的陰陽平衡，這樣才有利于健康長壽。

人生大約有一半以上的時間是在住宅環境中度過的，居住的環境和衛生狀況，會直接影響著我們的身心健康。因此，如何從實際出發，因地制宜地建造、選擇住宅，創造一個舒適清靜的生活環境，對保障我們的健康長壽、少生疾病都是非常重要的。

住宅坐向位置 《宅經》上說，窗戶朝向南、東南和西南的，室內采光好。《遵生八箋》更詳細指出，舒適安暖的居處并非是華麗的廳堂與宏大的殿宇，也不是貴重的帳幔和寬大的床鋪，而是要求居住的房屋要面朝南方，住宅要明暗適中，明暗各半。就我國大部分地區而言，住宅朝向最好是坐北朝南(如居住在南半球，應是坐南朝北)。因為門窗朝南，冬季可避風寒之侵襲，夏天可接受南風的涼意；既可避免與減少夏天強烈陽光的照射，冬季又可多接受陽光日照，提高室溫。總之，南向房屋具有“冬暖夏涼’’的優點，最利于采光、通風和溫度、濕度的調節，是最合理的建筑。

良好居住環境另一個關鍵問題就是選擇建房地址，古今專家都認為，建房的最佳地址是依山傍水。依山，在冬季山上的樹木可減低風速、擋風沙、避寒冷；在夏季可減少陽光輻射、調節炎熱氣候。傍水則用水方便，又有利于調節空氣，清除濁物。另一個優選原則，是住宅的地址應選上風位、上水位、無污染的地區。此外，住宅一定宴有良好的排水系統，廚房應有良好的排煙設施。正如《周書、秘奧造宅經》指出：“溝渠通浚，屋宇潔清，無穢氣，不生瘟疫病。”這樣的環境讓入神清氣爽，心曠神怡，身心健康，是理想的居住之地。

住宅房間布置 對房間的要求首先要做到“寬敞適中”，也就是說要求房屋既不宜太高，也不宜太矮，房屋面積也不宜太小或太大。合理的居室應該是“陰陽適中，明暗各半。”從現在衛生學的角度而言，首先要保證一定的容積，保證室內空氣充足清新，讓人有一個寬敞舒適的感覺。建房高度一般而言以3米左右為宜。氣候炎熱地區可稍高一些，寒冷地區可稍低一些；若居室是一面采光，進深不宜太大，否則后而光線太暗，排氣困難，室內陰暗潮濕。若進深較大，則應在兩側開窗；對家庭墻面色彩的選擇，沒有統一的標準，但要與房間的光線、面積、家具顏色相互協調，也要與主人的性格、愛好和情趣相聯系；對客廳應有寬敞和較強的空間感。而寢室的布置則應具有寧靜、舒適的特點。老年人的臥室墻上還可適當懸掛適宜的觀賞書畫，如老壽星、松鶴延年圖以及養生格言等。總之，房間的布置切忌雜亂擁擠，要做到科學、合理、舒適，清幽雅靜、富有生機，并能顯示出主人的情趣、愛好是最合理的。

重視自然通風 自然通風一方面可讓新鮮空氣進入室內，另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污穢有害氣體及微生物、灰塵排出室外，這是保證人體健康、加強蒸發散熱、改善休息環境、預防疾病的重要措施。特別是經過一夜之后，清晨打開窗戶，讓清風入內，會使人的精神頓時振奮與清爽。

保證光線充足 居室采光應明暗適中，可隨時調節，并選擇陽光輻射和坐向好的房間做寢室用。采光不但要有充足的自然光，也要有明亮合適的燈光(即不可太昏暗，也不可太強而刺眼)，還應利用窗戶、墻壁與天花板的反光。玻璃窗要清潔明亮，并配顏色適當的窗簾。白天一般不宜拉窗簾，以利自然光充分進入室內。否則住宅采光與照明不足，易引起視力疲勞，進而會導致全身疲乏。

調節溫度濕度 住宅溫度不宜過冷過熱，特別是冬春兩季，室溫變化較大，應注意調節。夏天要保持良好通風，冬季要有取暖設備，并避免穿堂風。在氣流正常的情況下，夏季住宅最理想的溫度是24℃～26℃；冬季則為16℃～18℃。住宅內的濕度是否正常對健康影響也很大。空氣濕度低于30％時，上呼吸道黏膜水分散失，會感到咽喉干燥，從而降低上呼吸道防御疾病的功能；空氣濕度高于80％以上時，人會感到沉悶，如加上高溫，人就會中暑。因此，冬季住宅的濕度應控制在30％～40％；夏季則應調節為30％～70％之間。

搞好環境衛生 俗語說，“干干凈凈，沒災沒病”。每個人都希望在整潔寧靜、井然有序、空氣清新、沒有噪聲污染的城市與住宅小區中生活與工作。所以，每個公民都應遵守公共公德，自覺地搞好個人與環境衛生，與一切不文明的行為作斗爭。有些人把自己家中整得干干凈凈，出門確到處亂倒垃圾，隨地吐痰，把公共環境搞得臟亂不堪，這實在是一種極不文明的惡習。

重視環境美化 人類不僅應順應自然，更應適應自然、改造自然。所以歷代養生學家都十分重視住宅環境的美化綠化。在《老老恒言》一書中指出：“院中植花木數十種，不求名種異卉，四時不絕便佳”。研究與實踐表明，多植樹、栽花、種草美化居住環境，對改善氣候、凈化空氣、減輕污染、防疫滅菌、消除噪音、調節機體生理功能都有十分重要的意義。

總之，理想的住宅應該是交通方便，陽光充足、空氣流通清新、避免潮濕、避開污染、四周潔靜安寧、環境綠化優美為最理想。