關(guān)于體質(zhì)與健康的辨析與思考

摘要本文較為系統(tǒng)地分析了體質(zhì)與健康兩者之間的關(guān)系，并對(duì)如何增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康提出了一系列切實(shí)可行的方法與措施。能為相關(guān)人員正確認(rèn)識(shí)和理解體質(zhì)與健康的概念，高效率、高質(zhì)量地參加體育鍛煉提供一定的幫助與參考。

關(guān)鍵詞體育 體質(zhì) 健康

中圖分類號(hào)：G806文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Discrimination and Thinking About Physique and Health

ZHU Jing

(Hainan Normal University Sports School， Haikou， Hainan 571158)

AbstractThis paper systematically analyses the relationship between the physique and health， and raises some methods to enhanced physique， and to improve health， it can be helpful to some reference people to know and understand the concept of physique better， and then they can take part in physical training more efficiency and with high quality.

Key wordsSports; physique; health

在日常生活中，我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況，經(jīng)常會(huì)說“某某身體健康”，“某某體質(zhì)好”，這兩句話都是用來衡量一個(gè)人健康狀況的，并且都是對(duì)某人健康狀況較好所給予的積極評(píng)價(jià)。但這兩種評(píng)價(jià)是有很大差別的。要搞清楚這兩種評(píng)價(jià)的差別我們必須清楚“體質(zhì)”和“健康”的內(nèi)涵。

1 論體質(zhì)

體質(zhì)是指一個(gè)人身體的“質(zhì)量”，是生命個(gè)體在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)所形成的“外在形態(tài)”、“內(nèi)部生理機(jī)能”、“身體素質(zhì)”和對(duì)自然環(huán)境適應(yīng)能力的相對(duì)穩(wěn)定的、綜合的特征。一般來講，體質(zhì)包括以下幾個(gè)方面：

1.1 身體形態(tài)

身體形態(tài)是指人體的外部形態(tài)和特征，身體形態(tài)一般由長度、圍度、重量及其相互關(guān)系來表現(xiàn)出來的特征。即體格、體型、姿勢(shì)、營養(yǎng)狀況及身體組成成分等。如身高、體重、胸圍、坐高、肩寬、臂長、克托萊指數(shù)（克托萊指數(shù)=體重/身高€?000）等?？茖W(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，能促使個(gè)體形成良好的身體形態(tài)，比如：科學(xué)的體育鍛煉能夠使骺軟骨的細(xì)胞增殖，讓骨骼的生長速度加快，由此，個(gè)體的身高自然會(huì)有優(yōu)勢(shì)。同時(shí)科學(xué)的體育鍛煉還可以使新陳代謝更加旺盛，使肌纖維變粗，肌肉更結(jié)實(shí)、體積增大。這樣一來，個(gè)體的身體形態(tài)就會(huì)比較好。

1.2 身體機(jī)能

身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)，即機(jī)體的新陳代謝功能及各系統(tǒng)、器官的工作效能。常用的指標(biāo)有心率、肺活量、血壓、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等。

1.3 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)可以簡單理解為人體“活動(dòng)”的能力。它包括“專項(xiàng)”素質(zhì)和基本素質(zhì)。“專項(xiàng)”素質(zhì)包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。而走路、跑步、跳越、投擲、攀登爬越、舉起重物等能力則屬于人的基本素質(zhì)或基本活動(dòng)能力。我們常常用一些簡單的指標(biāo)來評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì)，如我們通常用立定跳遠(yuǎn)、握力、前擲實(shí)心球、推鉛球等測試來評(píng)價(jià)一個(gè)人力量素質(zhì)的好壞；用50米跑、100米跑成績來衡量一個(gè)人的速度素質(zhì)；用坐位體前屈、立位體前屈等來衡量一個(gè)人的柔韌素質(zhì)；用800米跑、1000米跑來衡量一個(gè)人的耐力素質(zhì)等等。

1.4 適應(yīng)能力

適應(yīng)能力是指人在面對(duì)外界環(huán)境（本處特指自然環(huán)境）所表現(xiàn)的反應(yīng)。一個(gè)人如果經(jīng)常生病，另一個(gè)人則很少生病，我們可以很容易地得出這樣的結(jié)論：經(jīng)常生病的人的身體適應(yīng)能力比較差，此人的體質(zhì)比較差。體質(zhì)是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。體質(zhì)可以反映人體的生命活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力的水平，體質(zhì)健康的好壞很大程度上影響著生命個(gè)體生活的質(zhì)量。通常所說的健康就是專指體質(zhì)健康。

1.5影響體質(zhì)健康的因素

影響體質(zhì)健康的因素是多方面的，如遺傳、生活的環(huán)境、營養(yǎng)攝取狀況、體育鍛煉等都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。

遺傳會(huì)對(duì)體質(zhì)的狀況的影響是客觀存在的，例如，父母的體質(zhì)較好，則其子女的體質(zhì)狀況一般也比較好。遺傳固然會(huì)在很大程度上影響個(gè)體的體質(zhì)狀況，但其絕非起到?jīng)Q定性的作用。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)理論證實(shí)，遺傳為體質(zhì)的狀況提供了可能，但也僅僅只是一種“可能”。一個(gè)人體質(zhì)狀況的好壞與他后天的生活環(huán)境、營養(yǎng)狀況和體育鍛煉有非常密切的關(guān)系。我們經(jīng)常會(huì)聽到或看到這樣的例子：某某的父母雖然體弱，但他們孩子的身體卻非常強(qiáng)壯；某某幼年體弱多病，但父母給予其充足的營養(yǎng)，讓他（她）積極的進(jìn)行體育鍛煉，一段時(shí)間后，孩子會(huì)很強(qiáng)壯；再如，某些疾病患者通過一些針對(duì)性的體育鍛煉而康復(fù)。對(duì)此，我們應(yīng)有清醒的認(rèn)識(shí)：要想獲得健康的體質(zhì)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、養(yǎng)成良好習(xí)慣、攝入充足而合理的營養(yǎng)是非常有必要的。

2 論健康

傳統(tǒng)的健康觀念常認(rèn)為沒病就是健康，不打針、不吃藥就是健康。其實(shí)這種健康觀是片面的，甚至是錯(cuò)誤的。例如，一些有心理疾病的人可能身體很健康，沒有任何身體部分或器官有病變。但由于他心理疾病的存在，很可能讓他寢食難安，甚至影響正常的生活，引起諸多不良反應(yīng)。事實(shí)上，一個(gè)真正健康的人應(yīng)該是身體（生理）健康、心理健康并具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力的人。只不過，身體健康是外在的、容易發(fā)現(xiàn)的，而心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力則是內(nèi)隱，不甚顯現(xiàn)的。即使是一個(gè)在醫(yī)院工作的普通醫(yī)生也很難判斷一個(gè)人是否是一個(gè)真正意義上的健康的人，因?yàn)樵谕ǔＧ闆r下只有專業(yè)的人士借助專門的工具才能對(duì)一個(gè)受檢者是否有心理問題做出準(zhǔn)確的評(píng)判。

健康是每一個(gè)人所追求的目標(biāo)，不同時(shí)期（年齡階段）人的健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（指標(biāo)）或解釋是不盡相同的。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為一個(gè)人沒有疾病就是健康，這個(gè)“健康”一般來講是指身體健康或生理健康，屬于是三維健康觀中只占三分之一的“身體健康”領(lǐng)域的內(nèi)容。心理健康看似小問題，實(shí)則非同小可。全國腫瘤防治辦公室與一些權(quán)威的科研機(jī)構(gòu)曾進(jìn)行過專題研究，我國最常見的腫瘤有胃、肺、結(jié)腸、肝、食管和乳腺等六類，這些腫瘤共有36種致病因素，其中精神長期壓抑，是幾乎所有腫瘤的致病因素。也就是說如果一個(gè)人長期處于消極的狀態(tài)，精神壓抑、背負(fù)較重的思想負(fù)擔(dān)則很容易引起器官的病變。人類是擁有復(fù)雜內(nèi)心世界的生物，各種各樣的情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不同的影響。消極的情緒可以引起身體的諸多不良反應(yīng)，比如會(huì)導(dǎo)致各系統(tǒng)功能失調(diào)，會(huì)引起諸如失眠、心跳加快、血壓升高、厭食、月經(jīng)不調(diào)、尿急尿頻等諸多不良反應(yīng)。很多慢性疾病的發(fā)生都與心理因素有關(guān)。健康對(duì)于任何一個(gè)人來說都是十分重要的，一個(gè)人如果失去了健康，那么他的生活質(zhì)量毫無疑問會(huì)受到重大影響。

健康包括軀體健康、心理健康和具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力等幾大部分，三者密切相關(guān)，缺一不可，不可分割。也就是說評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康要從三個(gè)維度來加以綜合評(píng)價(jià)。體質(zhì)健康的人不一定是真正健康的人，而健康的人必然是體質(zhì)健康的人。

3 論體質(zhì)與健康的關(guān)系

綜上所述，我們可以看出體質(zhì)健康與身體健康兩者也是相輔相成的關(guān)系：體質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，是健康的基石?？茖W(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，有助于個(gè)體的身心健康，積極參加體育活動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，能增進(jìn)健康。

體質(zhì)側(cè)重于“局部”或者是側(cè)重于人的“軀體”，而健康則側(cè)重于人“整體”的狀況。體質(zhì)是一個(gè)比較小的范疇，是人全面健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，是“身體健康、心理健康、具備良好社會(huì)適應(yīng)能力”三維健康觀中三分之一的“身體健康”。體質(zhì)是從“外在和局部”上研究人的軀體，而健康則是從“整體”上研究人的整體。一個(gè)人體質(zhì)健康，卻未必心理健康，未必具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力。而一個(gè)健康的人，必定是身體健康、心理健康和具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)

[1]課程教材研究所.體育課程研究開發(fā)中心.體育與健康[M].北京:人民教育出版社，2001.

[2]張路萍，鄭秀榮.健康教育學(xué)[M].鄭州:河南人民出版社，2000.

[3]中華人民共和國教育部，國家體育總局.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）解讀[M].北京:人民教育出版社，2002.

[4]中華人民共和國教育部，國家體育總局，共青團(tuán)中央.關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定[S].2007-4-26.

[5]中共中央國務(wù)院.關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見.中共中央國務(wù)院[S].2007-5-7.

[6]潘紹偉，于可紅.學(xué)校體育學(xué)[M].北京:高等教育出版社，2005.