學(xué)校健康教育與高校推廣“太極操”的意義

摘要學(xué)校體育以“健康第一”為指導(dǎo)思想，重視激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。太極操是一套為青少年量身定做的體操，不僅能全面鍛煉大學(xué)生身體的各個部位，更能培養(yǎng)他們自覺運動的能力和習(xí)慣，從而使他們形成終身體育的意識。因此，在高校推廣應(yīng)具有深遠的意義。

關(guān)鍵詞健康教育 太極操

中圖分類號：G852.1 文獻標(biāo)識碼：A

Meanings of School Health Education andPromoting \"Tai Chi exercises \" in Colleges

KANG Jin， ZHENG Kun， LIN Jialong

(Sports Department， Hebei Union University， Tangshan， Hebei 063009)

AbstractThe schools takes \"heath first\" as the guiding ideology， it stresses the students' study interests and consciously exercise habit. Tai Chi exercises is made-to-measure for teenagers， it can not only have physical training any part of the body for college students， but also cultivate their ability and habit of consciously exercise， so as they can form a conscious of lifetime sport since it have far-reaching significance to popularize Tai Chi exercises in colleges.

Key wordshealth education; Tai Chi exercises

高校是培養(yǎng)高層次人才的基地，是人一生中接受身體教育的最后時期，也是學(xué)生機體和心理趨于成熟和完善的時期。因此對大學(xué)生來說終身體育教育是我國高校體育教育的重要課題之一。孫玉坤、崔中三創(chuàng)編的太極操，是將中國古老的太極拳養(yǎng)身理論與體操有機結(jié)合起來，并被賦予了全新健身價值的大眾健身方法。這是一套為青少年量身定做的健身操。

1 太極操的特點

1.1 針對性

任何一個形體動作的創(chuàng)編的目的都是增進練習(xí)者的健康，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美的形體，陶冶美好的情操。太極操意、氣、形相結(jié)合，動作柔美、圓潤、舒展、中正，外柔內(nèi)剛，靜水深流，動作如彩云追月，行云流水，連綿不斷，對身體的各個部位進行了鍛煉，能有效地塑造身體各部位的正確姿態(tài)，培養(yǎng)健美的體態(tài)，塑造完美體形。同時，太極操講究在平靜的心境下進行練習(xí)，平靜綿長的呼吸配以簡單的動作，加上大氣、抒情、自然、流動的音樂，能引導(dǎo)學(xué)生從喧囂浮躁的塵世中徹底平靜下來，得到身心的調(diào)整和情緒的宣泄，從而促進心理健康，從而提高學(xué)習(xí)效率。

1.2 秩序性

任何一套操的編排都是按照一定順序來進行的，太極操根據(jù)體操的特征，從調(diào)息運動開始導(dǎo)入，通過舒展大方，起伏有致的暖身運動提高身體的熱量，促進血液循環(huán)，為接下來的運動做了準(zhǔn)備。四個針對性的身體部位訓(xùn)練使得人體的胸、腰、腹、腿在動與靜的結(jié)合中得到了充分的鍛煉。而后的全身運動是一個自由發(fā)揮的階段，使得人體各個部位充分伸展，身體與情緒徹底釋放，達到了天人合一的美妙境界。最后的恢復(fù)運動使得全身恢復(fù)到自然狀態(tài)，人與自然，空氣充分的結(jié)合。整個過程自然、流暢。

1.3 藝術(shù)性

太極操既是一項鍛煉身體的手段，又是一種形體藝術(shù)。太極操的動作中正、圓潤、舒展、大方，動靜相兼、剛?cè)岵Ｌ珮O操以傳統(tǒng)的太極養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代體操的動作形態(tài)，二者動與靜、剛與柔、收與放有機結(jié)合起來，正是太極哲學(xué)思想及基本自然規(guī)律的體現(xiàn)。太極操的形式新穎，其本身具有較強的藝術(shù)魅力，能吸引學(xué)生全身心地投入。

2 太極操對大學(xué)生具有健身、健心的作用

2.1 太極操對大學(xué)生生理方面的的影響

太極操是一種能給人帶來健康、愉悅的運動，它以太極理論作為精神思想上的指導(dǎo)，用意念和情感指導(dǎo)動作和呼吸，以此達到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經(jīng)絡(luò)的效果；它還能培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，在動靜結(jié)合之中提高人的平衡能力和柔韌能力，增強肌肉力量，靈活關(guān)節(jié)，從而達到健身美體的作用，是一種有效的健身手段。同時太極操能夠有效地調(diào)解人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等功能，在神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響下，全身放松，能改善心理狀態(tài)，消除緊張情緒，解除人的憂慮。在升吸降呼、開吸合呼、動吸靜呼的呼吸方式的影響下，通過經(jīng)絡(luò)的疏通，對人體的各個器官、系統(tǒng)起到自我按摩和疏通氣血的作用。太極操練習(xí)在提高身體素質(zhì)、調(diào)動人體潛力、提高學(xué)習(xí)效率等方面有著良好的作用。

2.2 太極操對大學(xué)生心理方面的影響

心理健康教育是學(xué)校教育的一項重要內(nèi)容，如何利用體育教學(xué)對學(xué)生進行心理健康教育，促進學(xué)生心理健康發(fā)展，已成為體育教學(xué)值得研究的一個重要問題。

太極操通過呼吸調(diào)節(jié)人的心態(tài)，使人的心態(tài)平和、安靜，精神放松消除人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中的（下轉(zhuǎn)第176頁）（上接第164頁）精神緊張和情緒不安。通過太極操的學(xué)習(xí)和鍛煉能促進學(xué)生健康心理的形成，更有效的體驗身心和諧的境界，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。長期進行太極操練習(xí)，能穩(wěn)定情緒，有較好的自控能力，使她們的自信心大大提高，人際關(guān)系得到改善。 太極操是一項藝術(shù)性很高的運動項目，它能使學(xué)生在美的姿態(tài)、自然的意境、自然的表現(xiàn)中達到外在形象與內(nèi)在情感的合二為一，能夠使大學(xué)生的心靈為之凈化，精神得到升華，情操受到陶冶，藝術(shù)修養(yǎng)獲得提升，審美情趣得以發(fā)展，從而培養(yǎng)大學(xué)生正確健康的審美觀，掌握科學(xué)客觀的審美標(biāo)準(zhǔn)，提高審美的能力，完善人格的建構(gòu)。

2.3 太極操運動有助于培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的意識

終身體育的形成依賴于人對運動的興趣。有了良好的興趣才會有良好的學(xué)習(xí)動機。正確的養(yǎng)生方法包括健康的生活方式和科學(xué)的健身方法兩方面內(nèi)容。由于太極操不受場地、時間、器材、年齡、性別、身體機能狀況、運動訓(xùn)練水平等條件的限制，易學(xué)易練，側(cè)重對生命的整體調(diào)節(jié)和對身體、大腦潛能的開發(fā)。太極操的動作采用動與靜、剛與柔、收與放的方式有機的結(jié)合，正符合基本自然發(fā)展規(guī)律和養(yǎng)生規(guī)律。為大學(xué)生們提供了一個極好的健身方式。由于太極操具有以上特點，我們教學(xué)應(yīng)推行現(xiàn)代教育與保建教育、娛樂教育與養(yǎng)身教育、養(yǎng)護教育與終生體育教育相結(jié)合的教學(xué)體系。而太極操在運動中能夠潛移默化地培養(yǎng)大學(xué)生的運動習(xí)慣和體育意識，促進終身體育觀念的形成。

大學(xué)生從高中升入大學(xué)多數(shù)處于18-24歲這一年齡階段，在這個階段，個體的生理發(fā)育已接近完成，具備了成年人的體格生理特征，心里也趨于成熟，這個階段的年齡又決定了大學(xué)生生性活潑、好動的特點，他們喜歡運動節(jié)奏稍快的運動項目。但由于之前高中課業(yè)的繁忙和壓力，進行的體育運動有限，對大學(xué)生的身體素質(zhì)各方面都有一定的限制，因此，他們希望在體育課的教學(xué)中能夠進行一些節(jié)奏歡快，動作鮮明，能夠吸引他們的體育活動進行學(xué)習(xí)。這樣，不僅能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還有助于他們形成健康的體育鍛煉觀念，從而養(yǎng)成長期體育鍛煉的習(xí)慣，樹立終身體育的思想。

太極操在動作過程中既有太極拳的舒展大方，輕靈沉著，剛?cè)嵯酀职宋璧腹?jié)奏明快、鮮活、動作優(yōu)美的特點，同時又容納了中國古老特色戲曲的內(nèi)涵，同學(xué)們在學(xué)習(xí)中能夠不斷地嘗試到新的內(nèi)容和特色，動作強度適中，在潛移默化之中樹立了動作學(xué)習(xí)的興趣和意識，從而在課外體育活動以及閑暇時間進行體育活動，從而促進了學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展，為終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。

我們應(yīng)在大學(xué)中積極推廣和普及太極操，使它具有長期性、娛樂性、社會性，成為學(xué)生進行體育活動的一種手段，進而稱為終身體育的主要內(nèi)容。同時我們要不斷創(chuàng)新，反映時代潮流，結(jié)合不同年齡、不同人群的特點，與家庭體育、社區(qū)體育緊密結(jié)合，不斷加強人們終身體育的思想，樹立“健康第一”的觀念，從而推動全民健身計劃在我國2010-2011年的全面實施，建立真正意義上體育強國的概念。