論體育教學中培養學生自我鍛煉能力的重要性

摘要體育教學中培養學生的自我鍛煉能力，在當前我國青少年體育工作進入新的發展階段，及全國億萬陽光體育運動向縱深推進時期顯得十分重要，這關系到學生體質健康和我國民族興旺的大事，也是新課程理念下我們體育教師肩負的責任感和使命感。

關鍵詞體育教學 學生 自我鍛煉能力 重要性

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

Discussion About the Importance of Bringing up Self-training

Ability of Student in Physical Education

CAI Weili

(Weiqian Junior Middle School， Cixi， Zhejiang 315315)

AbstractIt is very important to bring up the self-training ability of the middle school students in the period of new development of national youth physical education and the project of Sunshine Sports for Millions of Students Nationwide. And physical education has tight relationship with the development of our country and student health.

Key wordsphysical education; student; self-training ability; importance

依據新課程中規定：“真正關注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛生習慣的養成，將增進學生健康貫穿于課程實施的全過程，確保“健康第一”思想落實到實處，使學生健康成長”。因此在體育教學中除向學生傳授知識、技能、技巧的同時，更重要的是學生在掌握幾個體育項目的練習方法、手段后，養成自我鍛煉的習慣。長期以來體育教師在學生如何掌握體育基本知識、運動技能等方面進行了不邂的探索，而對學生自我鍛煉能力的培養關心較少，本人針對這種情況，對這方面進行探索。

1 培養學生自我鍛煉的能力是落實“健康第一”的主題思想

培養學生終身體育觀念是體育教育目標之一，我國改革開放以來綜合國力在飛速發展，人民生活水平在穩步提高，而我國學生的身體素質中的部分指標確在逐年下降。為什么會造成這不可思議的后果，大家應該是眾所周知的。而國外的教育目標早年就關注這方面的問題。例如日本提出“培養學生終生從事體育鍛煉的能力和態度的要求”。又如俄羅斯的體育教學目標是“體育教學的目的是讓學生學習體育基本知識，形成和掌握體育的技術和技能，形成獨立進行身體練習的能力” 這些經驗值得我國借鑒。黨中央歷來重視青少年的健康，現在我國各級政府有關領導都在關心此問題，而我們一線的體育教師為實施中央相關文件精神，更要提出具體的落實措施，而培養學生的自我鍛煉能力是切實可行的方法之一。

2 重視指導學生在課余時間自覺鍛煉身體

課余時間是學生自覺鍛煉身體的最佳時間。如今雖然在新大綱規定下初中每周有三節體育課，在中央陽光行動的指引下，大部分學校都安排了大課間活動。但是在工作中常見到有的體育教師只注重體育教學和組織集體的課外體育活動，忽視學生自我鍛煉的科學方法，造成學生既缺乏自我鍛煉的意識和能力，又無合理鍛煉的有效方法。當遇到學習任務重及文化考試時，學生便沒有了自覺鍛煉的積極性，特別是初三學生在四月份參加完市里體育中考后，整天就是埋頭學習而放棄鍛煉，或者盲目進行身體練習而造成傷害事故。這就嚴重違背了體育教學的初衷。古人云：“授人一魚，僅供一飲之需；教之以漁，則終身享用無窮”。因此指導學生養成自覺鍛煉身體能力和科學地進行身體練習方法就顯得尤為重要。

3 指導學生因人而宜地制定切實可行的鍛煉計劃

首先是要向學生進行鍛煉目的教育，讓學生真正認識到強壯的體魄是掌握文化知識的物質基礎，要把健康的身體與崇高的理想相結合，用我國的體育發展史，近年來舉辦奧運會、亞運會取得的驕人成績、成功人事的實觀事例等讓學生從中受到教育、得到啟發，激發學生自我鍛煉的興趣。

“三天打魚，二天曬網”是初中生對待鍛煉身體的態度的普遍特征，學生往往是根據自己的興趣愛好來參加體育鍛煉，這樣不能持之以恒的鍛煉是達不到增強體質的效果。為此教師應該根據學生的興趣、愛好、特長并結合學校的場地器材，氣候變化特點，本著堅持不懈、循序漸進在不影響正常學習的原則下，合理制定自己的鍛煉計劃。教師要在學生在鍛煉項目、運動量大小等方面給予指導。

培養學生的自我鍛煉能力除課堂教育外，還應該結合課外活動課、大課間活動、校外的時間，創造各種有利于發揮學生興趣愛好的場地器材和各自能力、結合初中生活潑好動的特點、設置項目的要充分滿足學生的體育需要。根據學校的硬件條件經常開展一些體育比賽，讓學生自己選擇、自愿參加。運用多形式、多渠道的鍛煉使學生能把學習與創新，實踐與探索結合起來，為提高身體素質、養成終身體育的觀念打下基礎。

4 靈活安排鍛煉時間和選擇愛好的鍛煉項目

為了使鍛煉計劃順利實施，教師應根據學習特點，合理安排鍛煉時間，清晨起來一般可以進行半小時左右的慢跑、或者運動量小些的有氧運動項目，以免過渡疲勞而影響一天的學習。在學習的間隙可以做操、跳繩等運動既鍛煉了身體又調節了大腦，放學后可根據自己喜歡的運動項目運動量可以大一點，而在睡覺前的運動則要在睡前半小時要結束。同時也可根據自己的身體、精神狀況在時間上、運動量的大小上做適當調節，讓學生在學習、休息、鍛煉、娛樂的效率得到充分的提高。

由于學生的興趣愛好、身體素質、心理狀況的差異，在全面提高身體各運動器官的前提下，在鍛煉上既要做到全面，又要有所側重。如對力量好的學生，就要多練習速度性的短跑，耐力跑等跑類的項目，對上肢肌群不力的學生，就應該多選擇如：雙杠單杠、杠鈴、啞鈴、爬桿、俯臥撐、橫梯等項目。而下肢肌群較差的學生，側多練習立定跳遠、壓腿、縱跳、高抬腿等。根據季節的變換冬季多練習耐力跑，而夏季可以游泳等。天氣的不同，在室內、外的可進行的練習項目也要有所側重。

5 安排好自我鍛煉的運動量

對學生合理安排運動量的指導至關重要，有部分初三學生平時因學習任務重，很少出來鍛煉，一旦體育中考臨近，而隨意加大運動量，這種急于求成的心態往往造成身體的傷害，無益身體素質的提高。因此教師一定要督促學生在平時的鍛煉要細水長流。一般晨練只要身體微感出汗就可以。而下午的課外活動、放學后的鍛煉運動量可以大一些，每次的鍛煉不能弄得自己身體疲倦不堪，以免影響自己的食欲和睡眠，總之，只有合適的運動量才能起到體育鍛煉的效果。這里要我們體育教師與班主任配合經常指導學生要進行適當的鍛煉，對學生取得的成績要及時給予鼓勵，學生必然會自覺地參加各種自己愛好項目的鍛煉，學生體質的提高才會真正落實到點子上。

6 通過學生的創新能力來提高學生的鍛煉興趣

所謂的創新能力就是指不墨守成規，思想解放，富有創新精神，在學習中能夠提出問題，善于解決問題的能力。體育項目中有不少的技術動作有互相聯系，相輔相成的。如今學生在學習體育項目的技術動作時，不應再象以前那樣十分嚴格，統一標準，可以在明確教學任務的前提下，讓學生多思考，只要身體不受傷害，可讓學生自創各項實用的練習方法，只有對鍛煉產生興趣，才會自覺、持久。

7 結論

培養學生的自我鍛煉能力，不僅改變了以傳授、掌握知識、技術、技能為核心的傳統教學過程，而且只有重視學生的鍛煉能力堅持不懈，才能全面提高學生的體質，開發了學生的創新思維能力。課內、外的身體練習相結合，學生在鍛煉中會得到樂趣、收獲健康，激發了學生鍛煉興趣。因此培養學生的自我鍛煉能力要作為學校體育的一項重點工作認真落實，它對促進學生的健康體質水平、學生的全面發展是有效的措施，對繼續推進陽光體育運動起到重要作用。學校領導必須認真做好這項工作，要協調學校相關部門和班主任配合體育教師齊心協力共同重視學生鍛煉能力。要防止擠占和削減體育課的時間，確保學生每天鍛煉一小時，學校盡可能地要改善場地條件和體育器材，為學生的鍛煉提供較好的硬件條件。為將學生培養成為進取型、開拓型創新型的人才奠定牢固的基礎。

參考文獻

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