淺談影響武術套路教學中準備活動質量的因素

摘要本文從從主客觀兩個方面來分析影響武術套路教學中準備活動的因素，力求為提高準備活動質量提供建設性意見，從而更好的完成教學任務。

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A

Analysis of Factors on the Quality of the Preparatory

Activities in Whshu Routine Teaching

JIANG Min

(Sports Science Department， South China Normal University， Guangzhou， Guangdong 510006)

AbstractThis paper analyses the inflective factors on the quality of the preparatory activities in Whshu routine teaching， strive to provide constructive suggestions on improving the quality of preparations， so as to accomplish the teaching task better.

Key wordsWhshu routine; preparation; quality

1 準備活動的定義、作用及在武術套路教學中的定位

1.1 準備活動的定義及作用

準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程和預防運動創傷而有的目的進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。其作用有很多：提高中樞神經的興奮性；克服內臟器官的生理惰性；提供更多的氧氣和營養，同時帶走代謝產物，防止過早出現疲勞；體溫升高，增強學生的好動能力；減少肌肉粘滯性并提高肌肉的機械工作效率還可以集中學生的注意力，調節心理狀態，提高神經系統興奮性，使學生更快進入學習的狀態。

1.2 準備活動在武術教學中的定位

由上可見，準備活動在教學、訓練和比賽中占有了很重高的地位。而在武術套路教學中呢？武術套路教學是武術課程中主要的教學內容，由于武術套路對柔韌性及其他身體素質要求較高，所以在教學前更應該注重準備活動，要將全身都肌肉活動開，將學生的情緒帶入武術課來，因此我們更要重視影響武術套路教學中準備活動的質量的各種因素。

2 影響武術套路教學中準備活動質量的因素

2.1 主觀原因——武術教師方面

武術教師是學生學習武術套路的引導者，是武術套路課程的設計者、創造者。武術教師精心準備的每一堂課對學生學好武術起著良好的促進作用，武術教師良好的教學方法是開啟學生學習武術大門的金鑰匙。

（1）武術教師教前準備。與其他項目的教學相比，武術套路教學中存在著“三多”問題：一是武術套路動作數量多；二是方向路線變化多；三是每一個動作所包含的因素多。因此在武術套路教學中教師必須先在教學內容上下功夫，對教學進行系統的設計與規劃，特別是在如何在準備活動中帶動學生的積極性，讓學生更好的投入武術套路的學習中。一般的體育實踐課通常是10個方面進行準備：備學生、備教材、備目標、備教法、備場地器材、備時間、備氣候、備傷病、備教師、備課時設計。因此教師在課前應充分的準備好，充分考慮在課堂中將出現的各種問題，避免消極的現象，充分發揮課前的準備的作用，使教學更加順利的進行，達到教學目標。

（2）武術教師的教學方法。教學方法是完成教學任務、實現教學目標和提高教學質量的關鍵所在。任何教學方法的目的都在于喚起學生做好學習準備，引起他們的注意，激起他們的興趣，以能為所有學生接受的方式呈現教材，運用強化來調節學生的行為，解決可能妨礙教與學的問題，盡量擴大因學習成就帶來的滿足感。因此武術教師在武術套路教學中擁有一套獨特的教學方法對學生來說更能帶動他們去學習。武術套路的學習是一件簡單但是乏味的課程，因此如何提高學生在套路學習中的積極性，準備活動成為了“首發炮彈”，準備活動是武術套路教學中技術教學的支撐部分，是為課的主體部分做鋪墊。所以武術教師應該充分發揮自己的的教學優勢使武術準備活動變得更加有樂趣，并且能盡量將本堂課的內容融合于準備活動中，這樣更能帶動學生，也為接下來的教學打下基礎。其中游戲在武術準備活動中占有重要的作用，游戲不僅僅可以使學生們活動筋骨和熱身，也能更好地帶動學生的興趣，使學生更加積極地投入教學過程中來。

2.2 客觀原因

（1）準備活動的內容。武術準備活動主要有一般性的準備活動和專門性的準備動。將兩者結合起來進行準備活動能更好的完成武術課的任務。準備活動既要做得充分，又要做得適宜，循序漸進，恰到好處。據國內有關調查資料分析，造成武術運動創傷的首位或第二位的原因，就是缺乏必要的武術準備活動或武術準備活動做得不合理。首先要進行 （下轉第185頁）（上接第173頁）一般性的準備活動，這要求一定要全面，具體的準備活動包括全身各部分的肢體活動，如頭頸部的運動，手臂的運動、腰腹的運動、腿部的運動，及肩、肘、腕、胯、膝、踝各個關節的運動。盡量要把身體的每一部分都活動開，避免在課中做較難的動作時受傷；然后是專門性準備活動，武術課的準備活動有很多，如壓腿、壓肩、踢腿等，還有武術操，五步拳等。在設計準備活動的同時還得注意要將基本部分的內容適當的放入準備活動中，讓學生提前了解課的內容，適應課的內容，這樣才能更好完成教學任務，因此在安排準備活動的時候，要注意將一般性的準備活動和專門性準備活動結合起來，同時也可將基本部分中的內容加入準備活動中，為了使得準備活動變得更有趣，也可將準備活動的內容編成一個游戲，這樣才能更好的提高準備活動的質量，完成教學任務。

（2）準備活動的時間。體育武術教學課時間一般為90分鐘，準備活動的時間一般為15-20分鐘左右。（準備活動在時間的安排上，一般情況下一節45分鐘的武術課為10分鐘左右）氣溫較低時，準備活動的時間可適當長一些，量可稍大一些；氣溫較高時，時間可短一些，量可以小一些。因此在安排準備活動的時間上要特別注意要合理，如果時間安排的太長就會影響接下來的教學任務，然而時間過短的話也會影響后面的教學，時間過短可能會準備活動沒有做充分，有可能會在課中導致受傷等其他情況。因此在安排準備活動的時間時一定要注意合理性。

（3）準備活動的負荷。準備活動的運動負荷是否合適，一般感覺身體發熱和微微出汗為宜。根據測定脈搏，更能客觀地反映出運動負荷的大小。一般在準備活動時，以平均心率在120次/分即可。例如，根據準備活動時間做簡單的踢腿、沖拳、掄臂、跳躍等，教師可根據具體情況而定組數次數，不能安排負荷強度的太大的內容，這樣會導致學生的身體不能承受其負荷使得學生不能完成基本部分的教學。

3 結論

武術是中華民族的一塊瑰寶，因此在體育教學中更要重視武術課，讓學生更加了解中華武術文化。在武術課的教學中我們要注重準備活動的重要性，使得準備活動給武術課的基本部分和結束部分更加順暢，因此充分發揮準備活動必要性和重要性，為武術課打下基礎。在教學中要將主客觀原因結合，這樣才能更好地提高武術課的質量。

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