拓展訓練——當代大學生心理健康的實踐載體

摘要 大學生的心理健康問題已成為全社會普遍關心的問題。心理健康的標準也涉及許多方面，比如：能夠正確的認識自己，悅納自己；具有良好的人際交往能力，人際關系和諧；有健全的人格等。拓展訓練可以幫助大學生擺脫某些心理問題的困擾，可以使大學生體驗人生的高峰，提升大學生面對困難和接受挑戰的勇氣，可以引導發揮大學生的想象力，可以提高大學生的人際交往能力。

關鍵詞 拓展訓練 大學生 心理健康

中圖分類號：G479 文獻標識碼：A

Outward Bound——Carrier for Psychological Health

Practice of Nowadays College Students

YOU Xuemin

(Teaching Research Institute of Ideological and Political Course， Weinan Teachers College， Weinan， Shaanxi 714000)

AbstractThe psychological health problem of college students has aroused concern among the whole society. There are many standards for psychological health， such as knowing oneself well， having good human communication skills， being in harmonious relations and owning healthy characters. Outward bound can help college students get rid of the psychological puzzle， experience the life peak， increase their courage to face difficulty and challenge， lead them to give full play to imagination， improve their human communication skills.

Key wordsoutward bound; college students; psychological health

1 大學生心理健康的標準

心理健康是心理素質的基本要求，與大學生的健康成長有著密切聯系。根據一般心理健康的標準，認為大學生的心理健康標準應有以下七條：（1）智力發展正常，具有較強的求知欲和良好的學習能力。大學生應該有強烈的求知欲望、濃厚的學習興趣、熱愛學習；能夠掌握適合自己的學習方法，能在學習中體驗成就感和滿足感。

（2）能夠正確的認識自己，悅納自己。心理健康的大學生應該了解自我、接納自我，恰當評價自己的能力、性格和優缺點，能夠體驗自身存在的價值，有切合實際的生活和事業目標，不苛求自己。

（3）具有良好的人際交往能力，人際關系和諧。良好的人際關系使人有安全感和幸福感，大學生應樂于與他人交往，能尊重、信任、寬容、理解他人，能分享、接受、給予愛和友誼，有較好的集體主義精神，與集體保持協調的關系。

（4）有健全的人格。大學生的言行能夠協調一致，具有積極進取的人生觀和高尚的價值觀，能夠把自己的思想、行為與社會協調一致。

（5）善于調控情緒，心境良好。心理健康的大學生能夠經常保持愉快、樂觀、開朗的心境，對生活充滿希望、雖然也有悲傷、憂愁、哀怨等消極情緒，但能主動調節，能適度表達和控制。

（6）具有良好的社會環境適應能力。心理健康的大學生應主動了解社會、關心社會、認識社會，與社會保持良好的接觸，能夠面對現實，接受現實，既有高于現實的理想化，又不會沉湎于不切實際的幻想之中。對自己的能力有充分的信心，在環境改變時具有承受挫折的能力，能及時修正自己的需要與愿望，能使自己的思想、行為與社會協調一致。

（7）心理行為符合年齡特征。大學生的個人情感、言行、舉止應與年齡相同或相近的大多數人的行為特征相符合。大學生應表現出精力充沛、反應敏捷、勤學好問、喜歡探索。

2 拓展訓練推動大學生的心理朝健康標準的方向發展

拓展訓練項目的原則是心理挑戰最大，體能挑戰最小。它不是簡單的娛樂、游戲、體能訓練，而是讓參與者在娛

樂中體驗學習，在游戲中感受現實情境，在訓練中磨練團隊精神、培養信心和勇氣。

2.1 拓展訓練可以使大學生體驗人生的高峰

拓展訓練的活動多種多樣，帶有較強的刺激性和挑戰性，對于大學生而言，這些活動充滿了神秘感，也恰好符合了大學生的心理特點：對新鮮事物的好奇，富有挑戰精神。雖然拓展訓練有一定的神秘性，但并不是一味地追求驚險與刺激，而是要求大學生能夠充分發揮自己的能力，克服困難，感受成功，這種成功的體驗又恰恰能夠幫助大學生學會以積極的心態面對困難和險境。因此，通過拓展訓練，可以有效地挖掘大學生的潛能，強化個人的心理素質，促進身心健康的發展。另外，此種訓練引入了多種體驗式的游戲，可以激發大學生強烈的學習興趣，提高學習的積極性與主動性。在參與訓練的過程中，大學生的潛在能力得到了充分的發揮，他們也體驗到了一種強烈的自我認同感，進而體驗到人生高峰的感覺。

2.2 拓展訓練可以提升大學生面對困難和接受挑戰的勇氣

拓展訓練的項目都不是很容易就完成的，而且還帶有一定的危險性，比如“高空斷橋”。這就要求，參加拓展訓練的大學生，要打敗自己的恐懼心理，調節自己的情緒，保持平和的心態，勇于接受挑戰，進而培養冷靜、果斷、堅強的優秀品質。在拓展訓練中，大學生能夠不斷地感受成功的喜悅和能力提高的自豪，體會到前所未有的成就感，建立積極的心態，重新認識自己，實現自我超越。

2.3 拓展訓練可以引導發揮大學生的想象力

拓展訓練中的一些項目具有主動性的特點，例如“電網”、“雷陣”等，這些項目能夠刺激大學生的主觀能動性，當主觀能動性得到了啟發之后，又可以推動個人想象力和創造力的發揮。有些大學生把大部分時間都花在了自習室和圖書館，已經習慣了用現有的、儲備的知識去解決問題，當真正走進現實社會后才發現儲備的知識太有限了，面對完全陌生的領域，卻又不知所措。在拓展訓練中，有些模擬現實生活的情景可以為大學生提供練習的機會，這種場景的訓練能夠挖掘大學生的潛能和發揮其個性。拓展訓練不僅為大學生提供實現自我的情境舞臺，也為他們提供了一定的自主活動時間和空間，這些都有利于發揮大學生的主觀能動性，并提高解決實際問題的能力。

2.4 拓展訓練可以提高大學生的人際交往能力

拓展訓練能夠塑造團隊活動、推動組織成長，內容豐富多樣，意義深刻。以“孤島求生”為例，根據訓練的要求，大學生要扮演不同的角色。在這個活動中，既要求團隊有合作精神，又要求團隊有分工精神。在拓展訓練中，每個人都是團隊的一份子，只有大家齊心協力才能成功。在參與訓練的過程中，大學生經歷了成功與失敗、競爭與合作等多種感受之后，就會自覺主動地調整對客觀環境的心理適應能力，進一步認識自己，在發揮個人能力的同時，樹立團隊精神與合作意識，培養與人相處的溝通能力和人際關系中的協調能力，從而使人與人之間更加和諧。

3 結語

大學生心理健康的標準不是絕對意義的條條框框，而是相對意義上的標準。隨著當今就業壓力的不斷增大，大學生可能會產生許多意想不到的心理疾病，在這些心理疾病爆發之前，大學生要積極參加拓展訓練、體育鍛煉，增強自身的心理素質和身體素質，做一個真正意義上的身心健康的人。

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