別讓貧血找上你

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)表明，全球女性的貧血發(fā)病率高達(dá)64.4％。這已成為威脅女性健康的嚴(yán)重問(wèn)題，所以增強(qiáng)體內(nèi)造血功能，有效預(yù)防貧血，才能確保我們的健康。

人體因貧血引發(fā)的健康問(wèn)題非常多，如頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退等，貧血還會(huì)使紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，有的還會(huì)過(guò)早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。如果長(zhǎng)期不治，就會(huì)形成惡性循環(huán)，引起免疫力下降，許多疾病便能乘虛而入，威脅您的健康。

貧血導(dǎo)致的一般癥狀

1 身體軟弱無(wú)力，經(jīng)常感到疲乏、困倦，這是因?yàn)檫^(guò)度疲勞，肌肉缺氧所致。

2 心悸、心動(dòng)過(guò)速是心血管系統(tǒng)的典型癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候，還能在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)聽(tīng)到雜音，這被稱為貧血性雜音。

3 貧血致使血液攜氧能力下降，為維持身體各部分需要，人體會(huì)加大呼吸系統(tǒng)的壓力，表現(xiàn)為氣急或呼吸困難。相應(yīng)地，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀。貧血嚴(yán)重或急患者，甚至?xí)霈F(xiàn)神志模糊、暈厥。

4 消化系統(tǒng)常見(jiàn)的癥狀為食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等。

5 女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或性欲減退等癥狀。

貼心提示：如果你有以上癥狀，千萬(wàn)不要自己隨便診斷，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結(jié)果并幫你制定科學(xué)的治療方案。

常見(jiàn)的貧血問(wèn)題

1 營(yíng)養(yǎng)不良性貧血：體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血。

癥狀：除了有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血的癥狀外，還伴有食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等癥狀。

對(duì)策：調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)進(jìn)餐。早餐要攝取足夠的高熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等；中餐從菜肴中廣泛攝取各種營(yíng)養(yǎng)素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。紫菜頭、胡蘿卜、柑橘、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍應(yīng)積極治療，以改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。

2 缺鐵性貧血：鐵質(zhì)不足，使血液難以與氧氣結(jié)合而引起的貧血。缺鐵性貧血對(duì)身體的危害較輕，但如果情況加重，并且長(zhǎng)期得不到治療的話，會(huì)引起心臟擴(kuò)大，最后導(dǎo)致心臟衰竭。

癥狀：與營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過(guò)測(cè)驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。

對(duì)策：需請(qǐng)醫(yī)生做相應(yīng)的藥物治療，同時(shí)服維生素C以促進(jìn)鐵的吸收。

3 失血性貧血：女性經(jīng)期或胃腸道等器官大量或長(zhǎng)期持續(xù)、反復(fù)出血，從而導(dǎo)致急、慢性失血性貧血，這也是常見(jiàn)的貧血類型。

癥狀：口渴、惡心、氣促、手足發(fā)冷、面色蒼白、極度頭暈，血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀。

對(duì)策：找出出血的部位，作止血的治療。女性在經(jīng)期要注意休息、保暖以及適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

小心這幾個(gè)病理貧血

再生障礙性貧血：因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，也會(huì)并發(fā)該癥。除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒、發(fā)燒等癥狀。

溶血性貧血：紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。溶血性貧血的臨床表現(xiàn)與溶血的緩急、程度和場(chǎng)所有關(guān)。

生理性貧血：由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。最常見(jiàn)于女性的妊娠期，易出現(xiàn)心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴(yán)重者可發(fā)生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發(fā)生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時(shí)候還可能出現(xiàn)產(chǎn)程延長(zhǎng)和產(chǎn)后出血。

預(yù)防貧血，你可以這樣做

1 保持愉快的心情。這是預(yù)防各種疾病的首要原則，心情愉快不僅可以增加機(jī)體的免疫力，也有利于身心健康。

2 睡眠充足，體力充沛。起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理期同房等。

3 要經(jīng)常參加體育鍛煉。特別是生育過(guò)的女性，更要參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少鍛煉半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等可增強(qiáng)體力和造血功能。

4 多吃造血的食物。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，都是造血的好原料。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲用；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥，食之具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。