求醫不如求己?

免疫力，你的健康防火墻

我們的身體每天都在受到各種傷害，自我修復是免疫系統的日常工作。對于大多數的病菌，我們的免疫系統都能不費吹灰之力地戰勝它們。不論是你被割傷了，還是感冒了，即使你不吃藥、不打針，一段時間后，你的免疫系統也會自動修復你的身體。

發現篇

斯坦曼對人類的最后一個貢獻

斯坦曼的最后一個實驗讓他獲得了諾貝爾殊榮，也讓他把自己的“死刑”改判成了“死緩”。他和其他兩位科學家再一次肯定了免疫力對抵抗疾病，包括癌癥，具有無可替代的作用。

有時候，你感覺自己的傷病總是好不了，這不是因為你的免疫系統不工作，而可能是你的不良生活習慣加重了免疫系統的工作量，延長了身體自我修復的時間。

所以，對于許多疾病而言，改變生活方式也許就是最好的對策，而非打針吃藥。

那么，怎樣去判斷自己是否需要提升免疫力？又如何才能讓自己的免疫力獲得提升？

他是自己的試驗品

斯坦曼在他獲得今年諾貝爾獎的前一個周五去世了，而給他帶來諾貝爾獎的最后一個研究成果的試驗品就是他自己。這是一個至關生死的實驗，斯坦曼在四年半前被診斷出患有胰腺癌，一般患者在確診后都活不過一年，他需要與時間賽跑。如果按照正常醫學研究的步伐，斯坦曼的細胞免疫療法研究需要從小動物實驗過渡到大動物實驗，然后才是人類的臨床實驗，這將是一個漫長的過程，斯坦曼并沒有這么多時間，他需要尋找一個能夠接受直接進入臨床實驗階段的人，而他的病情讓他自己成為了最佳人選，這是一種幸運，也是一種不幸。

邊治病邊科研

在斯坦曼所屬的洛克菲勒大學，他的實驗成了一個公開的秘密，所有人都在關注他的科研成果與他的健康狀況。斯坦曼一面在大學的醫院接受治療，一面繼續進行研究，他的工作伙伴和治療師都是生物學界和醫學界的頂尖人物，他們的研究內容是最尖端的細胞免疫療法。細胞免疫療法在以往的動物試驗中看起來前途一片光明，人們把戰勝癌癥的希望寄托在這種新的療法上，也希望斯坦曼的生命能夠被他自己的研究拯救。斯坦曼在切除了腫瘤后，開始接受細胞免疫療法，即“訓練”他的免疫細胞去追蹤那些漏網的腫瘤細胞，而受到“訓練”的樹突狀細胞正是由斯坦曼自己發現的。

偉大的發現

1973年，斯坦曼和他的博士生導師庫恩共同發現了樹突狀細胞，他們宣稱樹突狀細胞在人體免疫系統中與B細胞和T細胞占有同樣重要的位置。雖然他們的實驗并沒能立即被其他科學研究者成功復制，但斯坦曼對自己的發現深信不疑，他堅持不懈地與那些反對他的人做了長達十年的斗爭，最后免疫學界終于廣泛承認了樹突狀細胞的重要性。在過去的20年中，關于樹突狀細胞的研究已經遍布全球數百個實驗室，數不清的學者希望找出能夠駕馭樹突狀細胞的方式，以解決癌癥、艾滋病和器官移植后的身體排斥等醫學問題。

和時間賽跑的贏家

樹突狀細胞的責任是“通報敵情”和“發動戰爭”。病原生物或腫瘤細胞等入侵者之所以能夠引起免疫反應，是由于這些罪犯往往帶有某種異于機體的特征，醫學上稱之為“抗原”。樹突狀細胞一旦發現這些抗原，會將其報告給獲得性免疫系統中的T細胞。T細胞將調動其他免疫細胞發生級聯反應，最終消滅入侵者。樹突狀細胞的發現為人們對抗疾病提供了新的思路。例如通過激活此類細胞，能夠使免疫系統對某些腫瘤組織產生反應，從而起到抗癌的作用。胰腺癌病人在確診后很少活過一年，斯坦曼關于樹突細胞的實驗讓“死刑”變為了“死緩”，為他多贏得了四年時間。這四年對他的生命以及全人類的生命都有著極其重大的意義。

科普篇

你的隱形“護法”

人類與這些微生物的戰斗持續了幾千年，這讓我們的免疫系統進化得令人難以置信的復雜和高效。當你祈禱神靈保佑自己的健康時，其實，那位盡心盡職的“護法”就在你體內。

在充滿了細菌、病毒、真菌、寄生蟲的世界中，人體是它們最喜歡的攻擊目標，它們從傷口、嘴巴、鼻子、眼睛等地方想方設法地要進入人體中，在那里覓食、生活、繁衍，然而這些微生物很多都是對人體有害的，有時候甚至是致命的。

一場免疫系統與流感病毒的戰爭可以讓你清楚地了解免疫系統是如何工作的。

病毒入侵

流感病毒鉆進位于呼吸道的細胞中，然后奪取了這個細胞的控制權，在其中繁殖更多病毒，直到這個細胞“爆炸”，同時釋放新的病毒去滲透別的細胞，和繁衍更多的病毒。如果免疫系統放任不管，越來越多的病毒將在感染者體內大開殺戒，直到奪取他們的生命。

巨噬細胞當前鋒

幸好病毒在我們體內很快便會碰到巨噬細胞，這些我們身體中的清道夫會立即吞噬和溶解它們所遇到的病毒。它們還會攜帶一些病毒分子（抗原）在細胞表面，讓其他身體細胞都認得這個“敵人”。戰斗中的巨噬細胞會釋放一種因子，這種因子隨著血液循環到了體溫控制中心后會讓身體發燒，因此發燒是免疫系統工作的表現。

T細胞吹響集結號

要讓身體更有效率地對付入侵病毒，巨噬細胞必須要找到輔助性T細胞，讓T細胞來調度整個免疫系統的工作。當合適的T細胞接收到巨噬細胞的信號后，T細胞開始自我復制。大量的T細胞會釋放淋巴因子，刺激防御系統產生更多的吞噬細胞，包括巨噬細胞和其他免疫系統的戰士們，就如同吹響了戰爭中的集結號。

B細胞變身抗體工廠

在T細胞的召集下，免疫系統中的另一重要角色，B細胞會分化成為大量產生抗體的漿細胞。抗體是一種可以識別和捆綁病毒的蛋白質。血液當中的抗體四處尋找特定的病毒，一旦找到，立即貼身綁緊病毒，并對巨噬細胞等免疫系統的清道夫發出信息，讓它們立即趕來殺死這些病毒。

殺傷細胞斬草除根

還有一些病毒仍然留在細胞內繁殖，暫時躲過了吞噬細胞的清掃。因此，輔助性的T細胞除了激活B細胞，號召更多的吞噬細胞加入戰斗，還會制造一個由殺傷細胞組成的特種部隊。殺傷細胞能夠識別那些被病毒感染了的細胞，并把致命的蛋白質注入滿是病毒的細胞中。為了確保被感染的細胞以及病毒都被完全消滅，殺傷細胞會毀掉它們的DNA，讓病毒無法在身體中繼續繁殖。

免疫系統的勝利

病毒被完全清除后，抑制性T細胞宣布戰爭結束，讓高速運作的免疫系統開始漸漸平復下來。在收尾工作中，B細胞和Ｔ細胞會在血液系統和淋巴系統當中制造許多記憶細胞。當同樣的病毒再次入侵身體時，這些記憶細胞將在第一時間做出反應。另外，身體將會對已經入侵過的病毒產生特殊抗體，這些抗體存在于身體的黏液、唾液以及淚水中，可以迅速識別“舊敵”。一個健康的免疫系統在面對一種新的流感病毒時，一般需要3星期左右完全清除病毒，如果是舊的病毒入侵，免疫系統瞬時便能獲得勝利，讓你感覺不到自己病了。

也有全面失守的戰役

在面對艾滋病毒時，我們的免疫系統節節敗退，直至全面失守。首先艾滋病毒會摧毀患者免疫系統中最重要的部分，接著讓整個免疫系統崩潰。沒有什么比艾滋病更能夠生動地說明免疫力的重要性，艾滋病患者在失去了免疫力后極容易受到各種病毒和細菌的感染，這些微生物在患者體內瘋狂地繁殖，最終在與患者自身細胞的斗爭中取得壓倒性的勝利。

鏈接

第一陣營：先天性免疫

這是人類免疫系統的第一道防線，是機體在長期的進化過程中逐漸建立的一種天然防御機能。它受遺傳因素控制，相對穩定。其特點是生來就有，對各種病原微生物都有一定程度的防御作用，但沒有特殊的針對性，所以又稱非特異性免疫。先天性免疫通常由機體的屏障結構、吞噬細胞功能和正常組織以及體液中的抗菌物質共同體現。

明星戰士——巨噬細胞：它們時刻警惕外來入侵者，并且在發現后吞噬和溶解這些入侵者。

第二陣營：獲得性免疫

一些先天性免疫不能抵御的疾病便需要靠獲得性免疫來抵御，一般獲得性免疫比先天性免疫的“啟動”會晚5~7天，但其作用特異，強而有力，能夠消除感染中的病原體，促進疾病恢復，防止感染的再次發生。這種免疫一般是經后天感染（病愈或無癥狀的感染）或人工預防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機體獲得抵抗感染能力的。

明星戰士——T細胞和B細胞：它們能夠針對某個特別的入侵者制造抗體和殺傷細胞，能夠清除那些被病毒感染的身體細胞，并且還可以記住入侵者，當下次遇到同樣的攻擊時，它們將會變得更有效率。

新兵戰士——樹突狀細胞：確切說來，只是人類發現這種細胞較晚而已，它們一直都在獲得性免疫功能中擔任了重要角色，處于啟動、調控和維持免疫應答的中心環節。

提升篇

構筑你的防火墻

感冒遷延不愈，常常筋疲力盡，情緒反復無常#8943;#8943;這些都是身體的防火墻——免疫力下降的警訊。趕緊調整自己的習慣，提高免疫力，不要等到釀成大病時再來后悔。

免疫力低下的6大征兆

征兆一：容易感冒

隨著身體免疫力的下降，體內的細菌與病毒就準備伺機而動，給身體來一次大突襲。當流感或冬季來臨時，免疫力降低者往往逃不過病菌的侵襲而首當其沖，更有甚者，會反反復復一兩個月不痊愈。

征兆二：經常疲勞

做一點點事情就感到全身酸疼疲累，有些人甚至爬幾層樓梯都感覺吃力。動不動就想睡覺，怎么樣都感覺睡不夠。同時，記憶力也明顯地減退。這些都是免疫力下降的征兆。

征兆三：牙痛、牙齦腫痛

有的人會出現牙齦腫大，甚至出血，造成咬合困難等癥狀，同時也會伴隨著口干舌燥的現象，這是體內維生素不夠的警訊。缺乏維生素導致身體的機能下降，維護系統也跟著降低了應有的水平，因而造成體內火氣上升，嘴唇破裂舌燥，牙齦腫大。碰到這種情形，應保證充足的睡眠，補充水分與維生素，使體內的免疫防護系統恢復原本的防御作戰能力。

征兆四：腸胃容易發炎

消化系統不正常，容易發炎與胃痛。這種情況最常出現在熬夜加班、喜歡吃夜宵的人群中。因為這些人吃得晚，睡眠又不正常，導致胃腸的消化吸收都不好。久而久之，就會引發胃腸方面的病變。如果你發現自己的胃腸動不動就發炎或是疼痛，你就必須注意了——這是胃腸發出你身體抵抗力不足的訊息！

征兆五：難以入睡、易驚醒

難以入睡，睡眠品質不好，容易做噩夢，夜間很容易驚醒，到了白天又頻頻打瞌睡，這是免疫力開始下降的明顯征兆。

征兆六：易怒、易煩躁

長期處于矛盾、焦慮、緊張狀態，會影響體內環境的平衡，從而降低免疫功能，使體內淋巴細胞對有絲分裂原的增殖反應降低，自然殺傷細胞的活性降低，外周血的白細胞數量減少，特異性抗體的產生減少，從而降低免疫力。免疫力降低又會反過來進一步加重易怒、煩躁等不良情緒，從而形成惡性循環。

免疫力是把“雙刃劍”

人體免疫力越強越好，這是很多人認識上的誤區。事實上，對免疫功能正常的人而言，增強其免疫力非但沒有好處，反而可能有害。如果免疫系統“過于積極”的話，免疫力也可對人體發起攻擊。免疫的防御功能過強時，可以導致機體出現“變態反應”，即我們通常所說的“過敏”。表現為蕁麻疹、哮喘、腎炎、接觸性皮炎、甲狀腺功能亢進等疾病。

另外，如果疾病來得太猛，就不要與之直接對抗。正所謂“關門打狗，不如開門逐寇”。如果病毒來勢洶洶，這個時候又給病人提升免疫力，就會導致更嚴重的癥狀，反而會對自身產生損傷。所以，免疫力也不應該是盲目“提高”，而應根據情況“調節”，讓免疫系統發揮合理的作用。

8招提升你的免疫力

1均衡營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A在豬肝里含量豐富；維生素C缺乏時，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2 勞逸結合

有研究指出：壓力和疲勞積壓，不僅會大量消耗維生素C，更會制造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。大量臨床病例也證實：人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

3適量運動

運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

4維持好免疫記憶

就像人的記憶力一樣，機體也有抵抗疾病的記憶。免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。所以，不要過分要求環境的干凈，特別是對孩子而言。如果孩子生長的環境過于干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。所以持續地、適量地讓孩子接觸泥土和細菌是增強免疫力的有效手段。因為免疫記憶有一定壽命，所以這個建議同樣適用于成年人。

5不要濫用抗生素

抗生素會減少病人體內的分子警察p53蛋白（負責調節免疫系統的基因），所以，濫用抗生素只會一步步毀掉人體的免疫力。細菌種類很多，不是隨便一種抗生素都可以把所有病菌殺死，每種抗生素有一個抗菌譜，只有先確定是不是細菌感染，是哪種細菌感染，才能有針對性地選擇用藥。

6感冒發燒不要立即用藥

病毒性感冒時，人體免疫系統就會被激活，產生抗體來殺滅病毒。等感冒好了，針對這種病毒所產生的特異性抗體就會保存在免疫系統內，下次就不會再感染這種病毒了。打疫苗就是這個道理。疫苗其實就是滅活的病毒，打了以后免疫系統就會產生針對這種病毒的抗體，也就再不會感染這種病毒了。

所以，病毒性感冒時打抗生素和激素是十分錯誤的，打抗生素是牛頭不對馬嘴，只有副作用而沒有任何好處；打激素則會抑制人體的免疫系統，使其難以產生抗體，下次遇到同樣的病毒，還會感冒。

7按摩

按摩可使身體放松，減少壓力激素對免疫系統造成的傷害。長期按摩還會增加免疫細胞的數量，明顯改善免疫力。

8保持愉快的心情

有研究指出：“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。IgA是人體內的一種免疫球蛋白，對多種病毒(如感冒病毒)有抗侵染的能力。所以，要學會通過適當渠道及時發泄不良情緒，舒緩壓力。

助力篇

擊破疫苗7大流言

注射疫苗是迄今為止提高免疫力最有效的手段。但是，在疫苗領域，也存在很多誤區常常被忽視。

流言一：兒童接種疫苗，只選國家計劃內的就可以，計劃外的或者收費的安全性低。

真相：卡介苗、脊髓灰質炎疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗、乙肝疫苗等11種疫苗屬于一類疫苗，為國家免疫規劃，對適齡兒童實施免費接種。其他疫苗為二類疫苗，如水痘疫苗、流感疫苗、B型流感嗜血桿菌疫苗（Hib）、肺炎疫苗、輪狀病毒疫苗、狂犬病疫苗等，是由受種者自費自愿接種。但并不是說這些疫苗安全性低，而是這些疾病的發病率低或者危害性小。所以如果家長經濟條件許可的話，應該根據孩子的身體狀況主動選擇接種哪些二類疫苗，從而免于罹患相應傳染病。

附表：

國家規定的兒童強制免疫疫苗接種時間表(2006年3月1日執行)

流言二：由于疾病已經被消滅了，所以人們就不需要再接種此種疫苗了。

真相：如果我們停止使用疫苗，很多不為人知的疾病將卷土重來。例如，我國已在2000年證實消滅了脊髓灰質炎，但全球仍有少部分國家存在脊髓灰質炎病例發生甚至流行。當今國際交流頻繁，脊髓灰質炎病毒隨時都有輸入我國的可能。一些國家已經發生了因忽視了脊髓灰質炎疫苗接種，致脊髓灰質炎死灰復燃的慘痛教訓。只有實現了全球消滅的疫苗才能停止接種。而目前，唯一因疫苗的防護而被完全消滅的疾病是天花。

流言三：疫苗注射得越多越好。

真相：疫苗雖然能夠有效預防某種疾病，但疫苗畢竟具有全部或部分病毒的生物活性，并不是越多越好。除了國家規定內的，一些自選的疫苗要根據孩子的身體狀況。比如容易發燒感冒且病程較長的孩子，就建議每年注射流感疫苗。或者接觸人群較多的崗位，也會建議注射流感和輪狀病毒疫苗。

流言四：活疫苗會使我們感染疾病，因此要避免接種。

真相：活疫苗的確可能會引起輕微的副作用，但是，這種情況很少發生，而且也只會在少部分人身上發生。而且即便發生，也比感染上大規模爆發的傳染病要好得多。

流言五：疫苗會導致自閉癥、多動癥等疾病。

真相：這種傳言之所以流行開來，是因為兒童被診斷出患有自閉癥的時間，和他們接種疫苗的時間相近（大約在18個月左右）。此外，疫苗中包括含汞防腐劑硫柳汞，它能防止細菌的繁殖和生長，所以很多人卻將其與自閉癥聯系在一起。可是，人們早已開始使用硫柳汞了，至今尚未發現它與自閉癥之間存在任何聯系。在2001年，美國已經停止在嬰幼兒使用的疫苗中添加硫柳汞，但自閉癥和多動癥的發病率仍然上升。所以，這個說法并沒有站得住腳的科學依據。

流言六：接種疫苗后，仍有可能患傳染病，所以接種疫苗的作用并不大。

真相：的確，任何疫苗接種后都不是100%對人體產生保護效果。個體差異、疫苗保存條件、疫苗免疫特性等因素，都會影響到免疫效果。因個體差異，有些人接種疫苗后并不發生免疫應答。疫苗保存不好也會影響免疫效果。疫苗從出廠到運輸、貯存過程中未能一直保存在要求的溫度下，會導致疫苗失效或效力降低。絕大部分疫苗陽轉率都較高，但個別疫苗如流行性腮腺炎疫苗陽轉率并不高，但考慮到其傳染性高，且患病后患者不僅要忍受病痛的折磨，花費金錢和人力，患病兒童還必須隔離約21天才能回幼兒園或學校等，接種疫苗仍然是最好的選擇。并且，目前能夠證實大多數疫苗的有效率至少在80%以上，甚至可以達到100%。

流言七：注射疫苗是孩子的事情，和成人關系不大。

真相：在我國，嬰幼兒是接種疫苗的主要群體。但實際上，某些疫苗同樣適合于青少年和成年人。因機體功能的衰退，老年人群容易成為病原微生物侵擾的對象，受害程度遠比其他年齡段人群要深。因此，注重養生的老人總是通過各種方式加強自我保健，以防感染。但是，不少老人往往不了解，預防接種疫苗也是防病的重要舉措，這種方式既簡便易行又安全可靠，可有效地將多種感染性病患遠拒于身體之外。建議老人應該接種的疫苗：氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗、甲乙肝疫苗、防結核病的卡介苗等等。另外，有些成年人并不具有良好的免疫系統，有些人的免疫力因為諸如癌癥之類的疾病而下降，疾病對于他們的威脅尤為巨大。這些人也應該按照醫生的要求接種疫苗，并且堅持下去。