好日子和戒煩九法

一

知足長樂向下看。老子說：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”“人心不足蛇吞象(相)”的成語婦孺皆知，有的人仍因不知足，得寸進尺，貪得無厭，乃至身敗名裂，可見知足之難。難就難在人們出于本能，愛向上看，向富看，向好看；而不向下看，向貧看，向不如自己的人看。視物角度不同，感受不一樣：向上看，你在下面，易產生不平衡之心；向下看，你在上面，能產生滿足之感。轉換視角常向下看，才能懂得知足，善于知足，有足知足，知足常樂。

二

海闊天藍望亮點。一些社會負面影響易給老人帶來牢騷和煩惱，不知不覺中成為看暗不看明的“怨世”一族。有些事情，想通了，看明了，就會陰轉晴。當今社會，是我國歷史上少有的盛世：國際地位躍居世界前列，城市低保，全民醫保，使草根階層受益；農業稅、義務教育費免征免收，開創我國數千年歷史先河。不平事當然有，但眼盯黑暗，煩惱一片。常望亮點，常議美點，陽光和煦，春風拂面。

三

別人“不義”記不住。在位時掌握一定權力的老人，退休后，常為人走茶涼的失落感而煩惱。其實，對這事要辯證地看：過去找你辦事，是信任你；現在不找你，是體諒你。要學會忘記，忘記是美，忘記是福，忘記是佛。處理好忘記和不忘的關系，就會忘掉別人的“不義”，保持輕松、寬容的心態。

四

兒孫瑣事由他去。家庭瑣事處理不好，就會自找煩惱。對兒孫瑣事，建議老年朋友做到“五不”：不用自己的價值觀去要求兒孫，讓他們自由發展，不把自己的愛好習慣強加給子孫，讓他們干好自己想干的事；不事無巨細大包大攬，給兒孫留下奮斗空間；不做家庭領導者，營造平等、開明、和諧的家風；不做“啃老族”的培養者，放手讓他們自立、自強。總之就是一句話，少管閑事，多關愛自己，把身體養得棒棒的，少拖累子女，讓他們安心學習工作，這比什么都強。老年朋友要善做人親人敬人愛的神仙，不做人嫌人煩人氣的可憐蟲。

五

鄰里親朋不攀比。攀比之心是產生煩惱的根源。有的老人愛與別人比位子、比票子、比車子、比房子、比孩子……比來比去，總感覺自己處處不如人，無形中比出諸多煩惱。生活中我們不能比高不比低，比富不比貧，比好不比差。要知道：人生成敗需知識、機遇、環境綜合因素。要懂得：地位是暫時的、財產是兒女的、名利是短期的、健康才是自己的。

六

走出封閉廣交友。廣交朋友，是度過退休孤獨期的良藥。交友要敞開胸懷，海納百川。要放下架子，摒棄清高，揮去自卑，繞開過節，求同存異。要不忘老友，結交新友，廣交朋友，讓生活變得充實而美麗。俗話說：交友超過九，煩惱自己走。

七

大病求醫小疾找己。《黃帝內經》說：“不治已病治未病”。退休后時間充裕，潛心學點醫療保健知識，進行自我保健。建議老年朋友養生保健做到“兩化”。

習慣化：飯來少一口，飯后百步走，睡前熱水足，早起一杯水(溫開水)，養生保健于舉手投足之時。少車多步，少葷多素，少酒多醋，少煙多露(呼吸新鮮空氣)，少牌多書，少藥補多食補，養生保健于點滴細微之間，讓不良嗜好遠離自己。

生活化：人體有12條經絡，365個穴位，記住難，找準更難。要強記二十多個常用穴，把一些基本穴位按用途編成順口溜，好記又實用。我是這樣總結的：

清腦運百會，防氣理膻中，催眠按風池，舒心掐勞宮；調胃揉腹脘，明目捏睛明，耳聰捻聽會，回春提收肛，長壽求三里。(注：后面兩字是穴位名)生活中有了小病小疾按照穴位用途隨時拍拍打打，揉揉按按，免于吃藥打針。

八

惠澤子孫傳經驗。退休后，到牌場、賭場消磨時光，不如在傳承上做點文章有意義。把一生的經驗總結好傳下去，才是完滿精彩的人生。傳承能惠澤子孫，留下念想；傳承有利于社會，不留遺憾；傳承可以帶來快樂，有益于身心。傳承是義務，也是責任，更是陜樂。

九

念好夫妻和諧經。老年夫妻應念好“六字”經。“憶”字經。夫妻年老無事，不妨經常回憶花前月下的初戀，洞房花燭夜的激動，養子育女的艱辛，數十年風雨歷程，回憶可以找回美好感覺。“牽”字經。老年常牽手，心中樂悠悠。牽手出入超市，牽手走親串友，牽手游山玩水，牽手晨練晚走，常牽手可心心相印。“柔”字經。遇到矛盾，要學會打太極拳，以柔治剛，不能以剛對剛，要柔情似水，水能穿石。要冷處理，不能熱鍛造。“合”字經。夫妻要一個錢串子，不能有兩個小金庫，經濟是基礎，錢分心易分。“醫”字經。一方有疾，要傾其全力醫治，不煩不棄不離，患難見真情。“平”字經。平等對待兩人老家之事，不搞厚薄有別，最好妻家事夫辦，夫家事妻理，這樣可增加互信度。

(責編：辛婭)