加強體育鍛煉 塑造大學生健全人格

【摘要】我國當代大學生由于人格缺陷而導致的心理障礙問題已經到了很嚴重的地步。體育作為特殊的教育形式，對人格的影響作用已得到社會各界的認可。通過體育活動強健大學生的體魄，弘揚體育精神與培養體育道德，培養學生良好的心理品質，樹立學生正確的成功觀念，培養大學生積極進取的生活態度，塑造大學生健全人格。

【關鍵詞】心理健康 體育活動 健全人格

近年來，由于心理疾病引發的大學生犯病、自殺、危害家庭及他人與社會的現象呈遞增趨勢。大量調查表明，我國當代大學生由于人格缺陷而導致的心理障礙問題已經到了很嚴重的地步。當代大學生的人格發展缺陷問題不僅影響他們自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高。這些大學生即使學到了很深的專業知識，也難于在社會上立足，因為他們還不具備完善的人格。

據國內外研究表明，在大學生中，有10%-30%的學生有心理問題，其中，人際關系不適、抑郁、偏執等人格障礙占重要比例。大學生的人格發展與成才密切相關，重視大學生人格的培養，既是高等教育的需要也是社會發展的需要。大學時期是生理、心理趨向成熟的時期，也是人生中精力最旺盛、求知欲最強烈、接受新事物最快的黃金時期。在這一時期中的許多因素，尤其是教育將對他們的人格形成產生決定性的影響。體育作為特殊的教育形式，對人格的影響作用已得到社會各界的認可。

一、體育的本質特征

早在20世紀初，毛澤東在《體育之研究》中就精辟闡述了體育的特征：“體育之效，至于強筋骨，因而調感情，因而強意志。筋骨者，吾人之身；知識、感情、意志者、吾人之心。身心皆適，是謂俱泰。故乎體育非也，養乎吾身，樂乎吾心而已。”現代奧林匹克創始人顧拜旦闡明：“體育運動不僅鍛煉一個人的體魄，它同心理學的關系與其它生理關系一樣，能夠影響人的悟性、性格和良心。因而，它是一副對社會、道德的改良劑。”也就是說，體育具有全面育人、塑造健康人格的特性。

二、人格與健全人格的含義

人格可定義為：人格是與先天因素相關聯的相對穩定的動態心理行為發展模式。它可分為“本我人格”和“塑我人格”兩大類。“本我人格”是先天具有的，本性的人格，它始終如一，一成不變。“塑我人格”也叫“彈性人格”，它隨著環境的變化、社會的變遷以及教育實踐等而相應發生變化。因此，后天環境教育的改善在保證健全人格的發展方面會起到很大作用。

健全人格是一種理想的人格模式，是培養社會人才的追求標準。所謂健全人格，是指人的心理和行為的和諧統一。人格健全的人才能較好地適應環境，適當地滿足自己的需要，積極樂觀地去改善環境，意志堅定，獨立自尊，勤奮進取，敢于拼搏，敢于創新，不逃避、不懼怕困難，有較強的承受挫折的能力，能夠發揮自己的潛能，可以適當調節自己的情緒，勝不驕、敗不餒，人際關系和諧，能自我悅納，也能悅納他人。

三、加強體育鍛煉塑造大學生健全人格

體育作為“德、智、體”全面發展的重要組成部分，在培養大學生健康人格方面，具有其他學科無法比擬的優越性和特殊性。在體育活動過程中，大腦會形成強烈的興奮性，并產生一系列的適應性運動和代謝反應，運動中需要不斷調整心態，集中注意力，使得練習者的生理與心理、智力與體力參與運動。體育活動的過程，本質上講就是克服自我、戰勝自我、進化自身、提高自身的過程。在某一種體育行為的磨礪和體育精神的陶冶中，漸漸地形成積極、健康的心理定向，以完成人格的升華，因此受到的影響是深刻的。

（一）加強體育鍛煉強健大學生的體魄

體育具有強健體魄的功能。通過體育運動可以塑造大學生強健體魄和勻稱體型，發展身體素質，提高人體技能水平與對外環境適應能力和對疾病的抵抗力。強健的體魄是人格品質發展依賴的基礎。一般來說，身體健康者，往往精力充沛，對事物多有興趣，樂觀自信，心理承受能力強。體育活動會影響Hb值（血紅蛋白）的含量，運動負荷適宜的鍛煉，即在運動負荷心率120~160次/分鐘內的運動，每次1小時左右，Hb值可以上升1g以上，表現為頭腦清醒、精神爽快、思維敏捷、反應迅速。而身體衰弱者，精神往往委靡不振，情緒悲觀消沉，易激動、冷漠、自卑、孤僻、心理承受力低。因此，身體與心理存在著相互影響人格的發展。早在1917年，蔡元培指出學校教育是“養成完全人格”，而“完全人格首在體育”，就深刻闡明了體育在人格塑造中的地位。

（二）加強體育鍛煉弘揚體育精神與培養體育道德

體育活動既是體育精神與體育道德展示的舞臺，又是體育精神、體育道德培養的沃土。體育精神有愛國主義精神、敬業奉獻精神、團結拼搏精神，艱苦奮斗精神及勝不驕、敗不餒、和平、友誼、進步、更快、更高、更強的進取精神。體育道德主要有文明禮貌，尊重他人，遵紀守法，公平競爭。因而，弘揚體育精神，培養體育道德的過程實質是人格塑造與錘煉的過程。

（三）加強體育鍛煉培養學生良好的心理品質

性格是人格的重要組成部分，健康性格是健全人格的重要體現。體育以它具有的特性：趣味性、群體性、協作性、競爭性、艱苦性、開放性、全面性、娛樂性積極作用于學生心理，影響學生的性格，體育是塑造人心靈、優化人性格的有效手段。通過體育活動，可培養大學生堅毅頑強、勇敢果斷、競爭拼搏、堅定自信、吃苦耐勞的良好心理品質。5千米的跑道是給人以“堅持到底”的耐力的傳遞帶；跳遠的沙坑，是磨練人更快、更強意志的熔爐。

（四）加強體育鍛煉培養學生樹立正確的成功觀念

大學生的思想、能力、意志、態度等特征暴露特別快，在體育活動中表現尤為突出，比如跳高，面對一個新的高度，面對一個新的難度動作，能否超越，一目了然，立即顯露，這便于促進學生剖析自我、分析得失。因此大學生參與體育活動能使他們正確地看待成功與失敗、順利與挫折、長處與短處，激勵他們克服不健康的心理障礙，不顧一切地獲取成績，而因為有可能損傷身體，從而把握好“度”，從中培養大學生良好的意識、認知、情緒、行為、性格的自我控制能力和心理調節能力，促使大學生經過失敗、成功、再失敗、再成功的不斷體驗，保持穩定情緒、樂觀的心境，這樣即使在逆境中也能成長。

（五）加強體育鍛煉培養大學生積極進取的生活態度

大學生處在青少年向成人的轉型期，情緒豐富多彩，內心體驗極其細致，性格內向的人容易產生孤獨、苦悶、自卑和自我封閉情緒，缺乏積極的生活態度。體育活動是培養積極樂觀情緒的重要手段之一。很多人有這樣的體會，在參加適度的體育活動后會感到輕松、愉快。如足球、籃球、排球等集體項目，可以有更多的機會與人交往交流，克服沉默抑郁；拳擊、摔跤、游泳、登山等項目，可以增強人們戰勝困難的勇氣，逐漸樹立堅強的自信心；跳高、跨欄、擊劍等項目，任何猶豫都將延誤良機，多練可以培養果斷性格，克服優柔寡斷的不良習慣；太極拳、長跑、競走或下棋、釣魚等項目，非常有利于增強自我控制能力，穩定情緒、改善易躁易怒的弱點。培養善于交流、有韌性、果斷敢為的心理品質，從而健全人格。

大學生活潑、好動、直率、豪爽、熱情、聰明、機靈、反應敏捷、有朝氣、精力充沛、講義氣、善惡分明、善于交往、適應能力強，但有時比較沖動、魯莽、做事往往虎頭蛇尾。教育教學過程中，應充分把握他們的這些人格特點，因材施教，正確引導，去其糟粕取其精華，充分發揮體育活動對健全人格的作用，使他們成為健康發展的復合型優秀人才。