體育活動對促進(jìn)中專生心理健康的重要性

【摘要】隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平提高，人們在追求身體健康的同時，也在關(guān)注心理健康，中專生也不例外。在心理健康成為人才素質(zhì)培養(yǎng)的重要組成部分的今天，作為以身體活動促進(jìn)中專生身心發(fā)展的學(xué)校體育，必須承擔(dān)起增進(jìn)中專生心理健康的重要作用。本文運(yùn)用了實(shí)驗對比法和調(diào)查研究法等闡述了中專生的心理健康狀況以及心理健康的概念，體育活動與心理健康的關(guān)系。通過實(shí)驗前后對實(shí)驗對象的測試、比較，表明了積極參加課外體育活動是促進(jìn)中專生心理健康的有效途徑。

【關(guān)鍵詞】課外體育活動 心理健康 中專生

一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代社會所需的人才，不單要求有健壯的體魄，而且要求有健康的心理。我們的社會，各種競爭日趨激烈，“優(yōu)勝劣汰”的機(jī)制被廣泛運(yùn)用，信息流動大大加快，整個社會的節(jié)奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的中專生，如果不是身心全面發(fā)展，在當(dāng)今社會上就難有所作為。心理健康包括下列方面：(1)智力正常；(2)情緒健康；(3)意志堅強(qiáng)；(4)行為協(xié)調(diào)；(5)人際關(guān)系和諧；(6)客觀評價自己。

二、研究對象和方法

（一）研究對象。研究對象是山東煤炭衛(wèi)校2009級、2010級各四個班，分別為實(shí)驗組和對照組，實(shí)驗組160人，對照組162人。

（二）研究方法。本研究主要采用實(shí)驗法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。實(shí)驗法具體為:兩個實(shí)驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進(jìn)行輔導(dǎo)。另兩個對照班由中專生自己進(jìn)行課外體育鍛煉，不做具體要求。實(shí)驗時間:2010年9月到2010年11月。實(shí)驗前后對中專生的心理健康狀況進(jìn)行測試和問卷診斷。調(diào)查采用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康程度越高。

三、研究結(jié)果及討論

（一）實(shí)驗前后心理健康狀況比較

結(jié)果表明，實(shí)驗前，實(shí)驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無顯著差異，表明實(shí)驗分組是合理的。實(shí)驗后，實(shí)驗組中專生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

（二）課外體育活動與心理健康的關(guān)系

1.課外體育活動對心理健康的促進(jìn)作用。研究表明，有氧運(yùn)動和力量、靈敏性練習(xí)可以改善人的心理健康水平。長期進(jìn)行課外體育鍛煉和放松練習(xí)均可降低壓力較大的中專生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。在對中專生進(jìn)行對比實(shí)驗時，有氧練習(xí)時實(shí)驗組的心境狀態(tài)改善的程度比對照組大，特別是那些練習(xí)前存在情緒問題的中專生，其心境狀態(tài)改善的程度最為明顯，這說明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的中專生具有明顯的效果。

2.課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是中專生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對學(xué)生的身體和心理健康產(chǎn)生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實(shí)驗中，實(shí)驗班經(jīng)過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

3.課外體育活動能提高中專生的交往能力。課外體育活動可使中專生沖破隔閡和孤獨(dú)，相聚在運(yùn)動場，相互交流、互助互學(xué)，與他人容易形成平等、親密、和諧的關(guān)系。所有人為了一目標(biāo)而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮，這種氣氛對中專生的心理健康是非常有益處的。

4.課外體育活動對心理健康的疏導(dǎo)作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經(jīng)系統(tǒng)積極的興奮，所以參加體育鍛煉的中專生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學(xué)習(xí)和沉重的思想負(fù)擔(dān)變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出，人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調(diào)控、升華。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在學(xué)校中有一部分中專生心理不健康，但是，目前大多數(shù)學(xué)校只顧抓中專生的學(xué)習(xí)和就業(yè)問題而忽視了中專生的心理健康教育。通過課外體育活動加強(qiáng)中專生心理健康教育是學(xué)校體育教育的發(fā)展方向，也是提高教學(xué)質(zhì)量、提高就業(yè)率和中專生健康水平的重要途徑。通過加強(qiáng)中專生課外體育活動的鍛煉，能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高中專生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)中專生身心發(fā)展的作用是通過中專生自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)中專生的課外群體活動，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的基礎(chǔ)。

（二）建議

1.培養(yǎng)中專生的課外鍛煉習(xí)慣和運(yùn)動能力。培養(yǎng)中專生課外體育鍛煉的良好習(xí)慣和運(yùn)動能力，是提高心理健康的關(guān)鍵。

2.體育教學(xué)要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，在體育課程設(shè)計上體現(xiàn)心理健康教育，才能完成健康第一的教學(xué)任務(wù)。

3.加強(qiáng)體育教師的個人修養(yǎng)和課外體育輔導(dǎo)。體育教師要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)，形成健全的人格。實(shí)踐證明，人格健全的教師能在中專生中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使中專生避免產(chǎn)生壓抑心理。由此可見，教師的言傳身教，為人師表，良好的個人修養(yǎng)對中專生良好性格的形成、心理健康的發(fā)展有著不可低估的影響。

4.開展新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防，根據(jù)不同的問題類型和程度，采取不同的措施。

5.充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分，心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾與沖突，排解心中憂難，還能幫助正確認(rèn)識自己，把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

【參考文獻(xiàn)】

[1]淺談中專生心理健康的問題.

[2]班主任如何培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì).

[3]中小學(xué)心理咨詢工作的實(shí)踐與思考.