淺析體育在中學心理健康教育中的應用

體育是培養學生全面發展的一項基本的教育內容。然而在“應試教育”的現狀下，升學率的高低成為全社會關注的熱點，而絕大多數學校的體育教育很缺乏，其必然不利于學生的身心健康：失眠、食欲不振、體弱多病、近視、厭倦學習、情緒低落，很難有健康的體魄和充沛的精力繼續學習和工作。

與此同時，當前教育報刊上有不少建議開展學校心理健康教育的文章，也有一些學校開展了心理健康的教育課程，但從總體上講，由于種種原因和缺陷，這項工作開展得還很不普遍，相當一部分學校，心理健康教育還很缺乏。筆者在這里僅從體育方面談談對中學生的心理健康的應用，以同時促進學學校體育和心理健康教育，使二者能夠共同得到完善、發展。

一、體育對心理健康的影響

人的身體素質和心理素質是相互制約、相互聯系的。一個人的身體健康狀況也影響著其心理健康狀態，包括其認知、情感、意志、個性等。心理健康包括良好的心理狀態，對社會環境的良好適應，對自身潛力的充分挖掘，健全人格的發展等等。

在中學的體育教學中，體育能滿足學生的心理需要，提高學生體質，促進身體的正常成長，同時也有利于調節情緒狀況，增強心理素質，培養其合作、競爭精神。因為在學校體育活動中，通過知識的學習、運動技能技巧的訓練以及親身的體驗，有助于學生發展良好的心理素質與形成健康的心理。具體體現為：

（一）體育教育能夠增強學生的自信和自尊，發現和消除學生心理障礙

通過體育教育，學生在體育活動中努力展示自我，培養他們的競爭意識和奮發向上的優良心理品質。學生在對于各種運動項目的技能技巧的訓練中，都是從不會到基本掌握，然后逐漸熟練的過程。在這個過程中，他們需要付出自己的努力，達到自己的目標。達到目標之后，他們會產生一份成功的喜悅，都會使學生對自己的能力和表現充滿信心，提升自尊感，這對學生的心理健康發展有著積極的作用。

（二）體育教育能夠增強培養學生意志

在眾多體育項目中，即使是基本的打打球、跑跑步，都需要堅持才能達到一種熟練的成績。像學習游泳、跳馬、單雙杠等項目，則學生必須克服害怕、膽怯心理，經過長時間的學習與苦練，才能夠掌握動作的要點，達到熟練的程度。在體育教育中則更多的是讓學生學習并領悟體育精神，培養堅強的意志品質。

（三）學校體育有助于情緒的宣泄與調控

目前，在高考的壓力下，學生的學習任務仍然比較重，尤其是在中學學習階段，學習的科目增加，內容增多。進入中學的學生，學習節奏加快了，活動和休息時間相對減少。在這種情況下，學生需要一定的情緒宣泄渠道以達到心理的平衡。而體育活動，如打球、跑步，一方面可以盡情地釋放心中的郁悶，緩解學習的心理壓力，減輕不良情緒的影響。另一方面，還可以通過體育活動，學到如何控制自己的情緒，如緊張、恐懼，增加抗挫折的能力。

（四）學校體育有助于培養學生的合作精神

體育運動不僅是個人的行為，也是一種社會性的活動。比如在球場上必須通過伙伴的合作與努力，才能取得良好的成績。通過競爭與合作，學生之間、學生與老師之間不僅可以增進相互了解與交流，也可以體現出一種社會的情感與責任感，學會尊重和關心他人。

二、在體育中進行心理健康教育的方式和途徑

教師要善于挖掘提交教材中有心理健康內容的部分，融合體育的基本知識，通過各種教學手段，使學生明白心理健康的重要性，提高自我調節控制能力，明確提高心理健康狀況是體育教學及鍛煉的一個重要目的。

（一）要充分利用運動項目本身的特點，激發學生的興趣

體育運動項目有著豐富性和多樣性的特點，不同個性的學生適合不同的活動。比如經常舉行集體項目的鍛煉和球類課教學，能夠促使學生慢慢地改變孤僻的性格，懂得與同伴交往，學會團結互助，幫助學生建立起勇敢、堅韌不拔、吃苦耐勞等心理素質。參加游泳、單雙杠等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服膽怯心理，以勇敢的精神去挑戰困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理。參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，往往可以克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。

（二）教師善于建立良好的人際關系，營造融洽的學習氛圍

體育是一項較為特殊的課程，在體育教學中，師生之間、同學之間有很多相互合作、交流溝通的機會，教師通過合理的引導能夠有效地促進學生之間、師生之間的相互了解。體育課又是一門實踐性很強的學科，由于體育活動往往以群體的形式練習，學生之間相互接觸有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系。在群體體育教學和活動中中，學生為了學習和掌握運動技術技能，完成規定任務，不僅需要自身的努力，還需要教師和同學的關心和合作、尊重和信賴。通過身心兩方面的努力，學生能夠掌握動作技術，克服困難，磨煉意志，同時了解了他人，獲得心理和身體上的雙豐收。

（三）進行挫折教育，提高學生的心理承受能力

在體育活動中，教師可以根據活動項目和學生素質的特點，為學生設置合理的障礙，增加學生完成的難度，磨煉學生的意志，提高抗挫折能力。對于活動中學生的參與程度和完成情況，進行適度獎懲，及時批評。

有研究表明，體育教育和鍛煉對于學生的心理健康有著不可替代的作用，尤其是要面對高考的高中學生，體育的教學對其有重要的影響，適時的體育鍛煉，不僅有利于學生壓力的緩解，而且對于提升學生全面素質具有重要的作用。