ABC理論對心理健康的啟示

摘 要:本文在介紹ABC理性情緒理論的主要觀點的基礎上，探討該理論對心理健康的啟示。筆者認為寬容的人生哲學是形成合理信念的重要因素，并用典故闡述了用寬容代替3大類不合理信念:絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極，從而樹立健康積極的信念，保持樂觀向上的心態，擺脫莫名的煩惱對情緒的困擾和無端的自卑對生命的束縛，保持心理健康。

關鍵詞:ABC理論 心理健康 寬容 啟示

中圖分類號:B844文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)04(b)-0250-02

1 艾利斯ABC 理論

ABC理論是關于情緒障礙原因的理論，也是合理情緒療法(Rational Emotive Therapy，簡稱RET)的基本理論。[1]它是美國臨床心理學家艾利斯在20世紀50年代創立的心理治療理論及方法。這一理論的要點就是情緒或不良行為并非由某一外部誘發事件本身引起，而是由于個體對該事件的解釋、看法、評價所引起的。[2]艾利斯借助古希臘哲學家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言表達自己的觀點:“人不是被事物本身所困擾!而是被其對事物的看法所困擾”。

在ABC理性情緒理論中，A指誘發性事件(Activa2ting event s);B指個體在遇到誘發事件之后相應產生的信念(Beliefs)，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指誘發性事件和相應信念的作用下，個體情緒及行為的最終結果(Consequences)。通常人們會認為人的情緒及行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即是A引起了C，但理性情緒行為療法則認為誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而B—— 人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋，才是引起人的情緒及行為反應的根本直接的起因。……