乒乓球基本步法教學方法研究

摘 要:基本步法在乒乓球比賽中至關重要，在教學中也是難點，本文主要闡述乒乓球步法的分類，組合，培養步法的意識，以及專項身體素質的練習及方法。

關鍵詞:乒乓球 步法 分類 組合 研究

中圖分類號:G633.3文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)04(b)-0168-01

步法是一名優秀乒乓球運動員必須具備的重要技術因素，對步法的研究是訓練中關鍵的問題。

1 步法的分類

①單步:特點是移動簡單，范圍小，重心移動平穩，當來球離身較近時使用。動作方法是以一腳為軸心，另一只腳向前，后，左，右移動一步，身體的重心也隨之落到移動腳上，揮臂擊球。

②滑步:特點是移動范圍較大，重心轉換迅速.當來球離身較遠時使用.移動后兩腳距離基本不變，適合連續快速回擊來球。動作方法是兩腳幾乎同時向來球方向蹬地，幾乎同時離地，來球異方向腳先著地，同方向腳緊隨著地，揮臂擊球。

③跨步:特點是移動范圍比單步大，當來球離身較遠時使用，移動速度快，多用于借力回擊。但由于一腳移動幅度大，常會降低重心，不易連續使用。動作方法是來球異方向腳蹬地，同方向腳向來球方向跨出一大步，身體重心隨即移至該腳另一只腳迅速跟上。

④交叉步:特點是移動范圍比其他步法大，當來球離身較遠時使用，適用于主動發力進攻。動作方法是來球同方向腳蹬地，異方向腳向來球方向跨出一大步.此時，在身前形成交叉狀，然后蹬地腳迅速跟上解除交叉。

⑤結合步:特點是使用一種步法仍不能獲得最佳擊球位置時，即可用結合步來完成，移動范圍比任何一種單一步法大。……