探討賽艇運動員劃槳技術(shù)動作的相關(guān)特征

摘 要:賽艇運動是最考驗運動員體力和耐力的運動，賽艇運動需要體力更需要技術(shù)，因此賽艇運動員在加強體能鍛煉的同時更要注重運動中劃槳技術(shù)等專項技術(shù)的訓練，這樣才能充分發(fā)揮體能和水平，在運動中取得更好成績。本文簡單闡述了賽艇運動中劃槳技術(shù)的相關(guān)動作特征，并提出了一些積極建議。

關(guān)鍵詞:賽艇運動劃槳技術(shù)劃槳節(jié)奏

中圖分類號:G5文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)05(a)-0232-01

1賽艇運動的內(nèi)涵概述

賽艇運動是一項由運動員、舟艇和槳組成，以運動員的肌肉力量通過劃槳讓舟在規(guī)定水域前行的一項競技項目。賽艇運動中運動員水平的高低和成績是由體能和技術(shù)共同決定的，其中技能尤為重要。良好的形態(tài)和身體機能可以拉升運動員的成績，但如果沒有技術(shù)的支持，再強健的身體機能在賽艇運動中都沒有意義，因此，在賽艇中劃槳技術(shù)就成為了重要的研究內(nèi)容。

2賽艇運動員的劃槳技術(shù)動作特征

賽艇運動員的劃槳技術(shù)動作主要包括劃槳動作本身、肢體動作特征和劃槳動作與賽艇運動員本身的發(fā)力特征三個方面，具體闡述為:

2.1 運動員劃槳動作節(jié)奏特征

運動員劃槳動作節(jié)奏大致可以從劃槳動作階段和推拉槳比例兩方面來體現(xiàn)。

第一，從劃槳動作階段看。

劃槳動作是一個周期性的重復，每個周期主要由槳葉入水、槳劃分、槳葉出水和回槳四個動作連貫完成。一個周期的劃槳動作具體為“運動員身體前傾→轉(zhuǎn)槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉(zhuǎn)槳出水→將槳柄推向膝蓋前方，身體坐起并前傾，利用雙腳將身體向前縮回，雙臂向前向外伸展準備下一次的入水動作”，這樣一個劃槳周期就完成了，所有動作按照先后順序一氣呵成。運動員在劃槳過程中不能刻意注意某個細節(jié)，必須通過日常訓練形成優(yōu)秀的反射度和靈敏度，這樣才能盡可能縮短劃槳周期，最終取得好成績。

第二，從運動員推拉槳比例來看。

推拉槳比例又可稱為劃槳節(jié)奏，是運動員推槳和拉槳之間的時間比。一般情況下要求運動員拉槳快而推槳慢，拉槳用力而推槳時放松。在比賽過程中運動員的推拉槳比例也不是完全一樣的，因此運動員必須在訓練中完全正確和熟練地掌握好這個比例，以便在比賽中能運用合理的推拉槳比例來贏得比賽。運動員劃槳中的推拉槳比例不僅是合理劃槳的重要標志，更是影響賽艇運動中成績好壞的重要因素。

2.2 劃槳過程中運動員肢體動作整體特征

運動員的劃槳肢體動作對于推拉槳有著極其重要的影響。賽艇運動員在劃槳過程中的肢體動作也是一個整體的研究對象，其涉及到上下肢的關(guān)節(jié)角度和關(guān)節(jié)活動范圍，角度和活動范圍的不同會影響劃槳周期時間，從而影響成績。其具體動作又根據(jù)單槳和雙槳有所不同。

首先，單槳運動員在一個劃槳周期無論內(nèi)舷側(cè)還是外舷側(cè)的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和軀干都有一個合理的活動范圍，如果動作用力不到位就會產(chǎn)生過度的前傾和后仰，這樣會吸收大量前進方向的力量，導致賽艇重心移動，會破壞賽艇平衡。過度的后仰會使賽艇的下沉度增加，破壞賽艇加速。并且，大的前傾和后仰實際上對賽艇的推進不起任何作用，這樣的過度動作只會造成能量浪費而無實際功效。

其次，雙槳運動員是放槳于船的兩側(cè)，在注重船快速前行的同時還必須保證船體的平穩(wěn)，與單槳運動員相比，劃槳過程中的過大前傾和后仰動作不會出現(xiàn)，運動員必須控制好的是左右手劃槳時力量的均衡。不同運動員也存在差異，表現(xiàn)在一些在拉槳完成前，其蹬腿和軀干后倒的動作就已經(jīng)完成，最終只能依靠手臂的后拉和腕關(guān)節(jié)的最大程度屈曲來實現(xiàn)槳葉出水，不同的肢體運動順序也會影響劃槳速度。

2.3 賽艇運動員本身的發(fā)力特征

賽艇運動本身是一個長距離的拉力賽，其運動過程中運動員的發(fā)力特征也不是一成不變的，并且不同運動員本身就具有獨特的劃槳技術(shù)風格，但在一個劃槳周期內(nèi)這種獨特的劃槳風格造成的周期差異卻不是很大，原因在于，一些運動員雖然回槳再轉(zhuǎn)槳入水的動作比較快，但在拉槳的比例上比別人慢，一些運動員增大拉槳幅度就采取更多的轉(zhuǎn)體，延長回槳時間，但推拉槳比例又比別人快，通過這些細節(jié)的調(diào)整達到劃槳周期的統(tǒng)一。

3賽艇運動員劃槳技術(shù)改進的相應(yīng)措施

為提升賽艇運動員的成績，必須根據(jù)運動員的劃槳特征和容易出現(xiàn)問題進行針對性的訓練和改進，大致可以從以下方面實現(xiàn):

3.1 加強劃槳基本動作訓練，掌握做劃槳節(jié)奏及時間周期

劃槳節(jié)奏的控制是“熟到巧，多到精”的升華，質(zhì)的飛躍都是以量變?yōu)榛A(chǔ)的，運動員在日常訓練中就要細致到每一個劃槳環(huán)節(jié)，控制好“前傾→轉(zhuǎn)槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉(zhuǎn)槳出水→準備下次入水”這個周期內(nèi)每個環(huán)節(jié)的間隔時間和力度，并根據(jù)體力狀況對出現(xiàn)的不同狀況做好最佳的運轉(zhuǎn)周期準備。搭配的隊友更要一致地把握好周期中的推拉槳節(jié)奏，務(wù)必做到周期零誤差。

3.2 加強劃槳過程中運動員的肢體動作訓練

在賽艇的快速進行中，運動員的肢體動作差異不會非常明顯，但是在優(yōu)秀的運動員中角逐最優(yōu)秀者，那么肢體動作的作用就很關(guān)鍵了。運動員在基礎(chǔ)訓練中就必須選擇有突出優(yōu)勢的肢體動作進行鍛煉:

第一，針對不同運動員自身的身體優(yōu)勢特點選擇肢體的重點發(fā)力部位，例如腿部力量比較強的運動員可以選擇膝關(guān)節(jié)早于或同時與軀干啟動，上體后仰比蹬腿早結(jié)束的方式來充分發(fā)揮腿部力量達到優(yōu)勝;對于上部分軀干有優(yōu)勢的運動員可以選擇膝關(guān)節(jié)、軀干同時啟動，蹬腿比上體后仰早結(jié)束的方式來充分發(fā)揮軀干力量達到優(yōu)勝。

第二，推拉槳階段對運動員從手腕、肩、髖部和軀干等部位的運行選擇最優(yōu)的啟動發(fā)力順序，以達到充分利用生物學原理獲得最快速度的目的，例如，在拉槳階段，運動員可以選擇“膝關(guān)節(jié)→髖關(guān)節(jié)→軀干→肩關(guān)節(jié)←→肘關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)”的順序，這樣不僅遵循了生物學和力學原理，又遵循了大環(huán)節(jié)肌群帶動小環(huán)節(jié)肌群發(fā)力的原則，可以在一定程度上克服較大阻力，提升速度，最終獲得優(yōu)勝;對于推槳階段則可以采取“腕關(guān)節(jié)→肘關(guān)節(jié)←→肩關(guān)節(jié)←→軀干→髖關(guān)節(jié)→膝關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)”的順序，以小關(guān)節(jié)推動大關(guān)節(jié)活動，在推槳過程中循序漸進更省力，讓運動員在長距離的體能消耗中保存更多體能優(yōu)勢。

3.3 因材施教，區(qū)別對待不同體質(zhì)運動員

沒有完全一樣的人，運動員更是如此，在日常訓練中必須要做到卻別對待，根據(jù)運動員的體質(zhì)特征和技能特征進行合理的分類，這樣才能讓團隊發(fā)揮出最佳的實力，避免木筒效應(yīng)中限制因素的出現(xiàn)影響整體成績。

參考文獻

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