體育比賽后的心理調整

摘 要:體育比賽通常為一天或者幾天完成幾個項目的比賽。隊員對項目的比賽，有的正常發揮水平，有的低于平時水平很多，由于成功發揮或失敗都會給隊員在賽后產生各種心理活動，也會伴隨著各種積極消極的情緒體驗，因此，對隊員賽后的心理狀態一定要進行分析，并把存在的問題采取必要的措施加以調整，如果忽視了這個問題，那就有可能對下項或下面所有項目的比賽帶來不良影響，甚至有的隊員因第一項失誤造以成下幾項不戰自潰的心理境地。因此，我們必須重視隊員賽后的心理調整。

關鍵詞:體育比賽后心理狀態表現調整

中圖分類號:G861.1文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)09(c)-0236-01

1 比賽后的心理狀態

(1)比賽成功者的心理狀態，比賽成功是每位隊員的共同心愿。

這種成功必然令隊員產生鮮明而深刻的情緒體驗，然而，不同隊員也會產生積極或消極兩種截然不同的情緒體驗。比賽成功者積極的情緒體驗主要表現為:對勝利充滿自信感，對獲得的成績產生一種心理的滿足感、振奮感，往往因勝利而受鼓舞，信心更強，希望在下一項比賽中發揮更好成績。比賽成功者的消極情緒體驗主要表現為:驕傲自滿，目中無人，過高估價自己，看不到缺點與不足，對下一項比賽漠不關心，不愿付出更大的努力，盲目自信，認為以下各項比賽輕易可以獲得理想成績。

(2)比賽失敗(沒發揮)者的心理狀態導致比賽的失敗或未能發揮應有的運動水平而造成成績下降無疑是令人遺憾的事，但不同的失敗者也有積極或消極兩種截然不同的情緒體驗。

比賽失敗者的積極情緒體驗為:比賽某項未成功或未發揮，但發現了自己的缺點和不足，全面分析失敗的原因并決心有針對性的克服。失敗更激起自己的斗志，挫折磨練自己更加聰明，明確了方向和目標，更加有信心自信的投入下一項測試，這樣會力爭取得優異成績，挽回前項失敗的損失，激發隊員的更高的斗志。

比賽失敗者的消極情緒體驗為:經不起失敗的打擊，情緒消極，怨天尤人，喪失信心，把失敗歸于客觀原因，對下一次測試不抱什么希望，這樣會失去比賽的機會，導致所有項目會全盤皆輸，甚至會再也不想參加比賽，有恐懼心理。

2 比賽后心理調整

(1)針對不同心理狀態的隊員進行心理咨詢，幫助他們提高認識，端正態度。

對待具有積極情緒體驗的成功者和失敗者都要充分肯定他們心理狀態的正確和積極性，進一步調動其積極因素，繼續鞏固他們積極的情緒，鼓勵他們更加努力奮斗，爭取更大的勝利。

要教育具有消極情緒的成功者冷靜地對待勝利，多指出其缺點和不足，使他們客觀地估價自己，清醒頭腦，居安思危，繼續刻苦訓練。對那些具有消極情緒的失敗者，則要多鼓勵、多幫助，指出他們的優點及各種有利因素，增強他們的信心，幫助他們全面分析失敗的主客觀原因，并找出克服辦法，使他們繼續燃起爭取比賽勝利的希望之火。

對于心情過于沉重，一時難以擺脫失敗困擾的隊員，可讓他們先從事其他活動，使精神得以解放，暫轉移注意力，加速擺脫失敗情景的影響，然后再心平氣和地總結分析失敗的教訓，以利再戰。

(2)比賽隊員要積極性休息，每項測試完畢后到達第二個項目前要充足的休息，每個項目比賽完畢后，根據比賽日程安排，早進午餐，安排到較安靜我場所進行精神放松休息，因為每參加一項比賽都要消耗大量的精神能量和身體能量，其所承受的負荷比平時練習成倍提高。因此這時及時安排一些積極性休息和恢復措施，對隊員盡快恢復體力和精神，比賽下一項是非常必要的。

總之，無論對于成功者或是失敗者，都要防止他們自我印象的驟然變化，使他們保持情緒的穩定狀態。

一個好的教練員會針對運動員的各種比賽心理，對運動員比賽后的心理做出比較細致的分析和周密的安排，使隊員發揮出自己良好的成績，所以比賽后的心理調整非常重要。這是本人多年帶隊的一點體會，希望各位同仁多加指正。