淺談網(wǎng)球發(fā)球的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

摘 要:隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的日益發(fā)展，和人們對(duì)它的喜愛(ài)。網(wǎng)球正在迅速的成為一種新的體育運(yùn)動(dòng)。而發(fā)球技術(shù)的重要性則開(kāi)始影響著網(wǎng)球技術(shù)的革命，本文著重分析了練習(xí)者在練習(xí)發(fā)球技術(shù)中應(yīng)該如何較好的對(duì)發(fā)球技術(shù)錯(cuò)誤進(jìn)行自我診斷，并提出了提高發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞:發(fā)球拋球旋轉(zhuǎn)

中圖分類號(hào):G845文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1674-098X(2011)09(c)-0241-01

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)，動(dòng)作要求很高的運(yùn)動(dòng)，尤其在發(fā)球技術(shù)上，所有打網(wǎng)球的人都有體會(huì)，發(fā)球是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。隨著發(fā)球日益成為網(wǎng)球技術(shù)中最重要的得分手段。發(fā)球的重要性開(kāi)始影響著網(wǎng)球技術(shù)新的革命。通過(guò)對(duì)在校大學(xué)生訓(xùn)練和國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)球，結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)大多數(shù)初學(xué)者發(fā)球差的主要原因并不是身高不夠，身體素質(zhì)差。而是對(duì)技術(shù)動(dòng)作了解不夠，動(dòng)作不符合規(guī)范。正確動(dòng)作的穩(wěn)定性差，使動(dòng)作不能協(xié)調(diào)發(fā)展，那么也就無(wú)法發(fā)揮發(fā)球的能力[1]。如何在打球過(guò)程中找出自己技術(shù)動(dòng)作的毛病，并通過(guò)有效的練習(xí)方法進(jìn)行改正，這是網(wǎng)球愛(ài)好者的熱門話題，本文就高拋發(fā)球技術(shù)中常出現(xiàn)的幾種毛病現(xiàn)象、原因進(jìn)行分析，并介紹一些簡(jiǎn)單的自我糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)方法，供網(wǎng)球愛(ài)好者參考。(本文均以右手握拍為例)

1 常見(jiàn)毛病一:拋球不直

1.1 產(chǎn)生原因

(1)握球方法不對(duì)，很多初學(xué)者由于接觸網(wǎng)球較少，上來(lái)可能會(huì)用五指去抓球。

(2)拋球方法不對(duì)，拋球太隨意;手臂不直;有勾指和甩腕現(xiàn)象。

1.2 糾正錯(cuò)誤的方法

針對(duì)病因(1)人們習(xí)慣性拿東西都喜歡用五指去抓，而網(wǎng)球發(fā)球環(huán)節(jié)如果也采用抓的形式就會(huì)使球在脫離手的時(shí)候產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，不利于正常擊打，對(duì)此，初學(xué)者應(yīng)該掌握正確的握球方法并養(yǎng)成習(xí)慣。正確的握球應(yīng)讓球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無(wú)名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。

針對(duì)病因(2)可采用徒手拋球練習(xí)法。練習(xí)者采用發(fā)球的正常站位:雙腳自然分開(kāi)站立，兩腳的連線根據(jù)球員不同的習(xí)慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個(gè)合適的角度;身體自然前傾;在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側(cè)的大腿，然后從腿側(cè)自下而上將球拋起。在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢(shì)與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動(dòng)作，以免影響球的平穩(wěn)走勢(shì)，球在空中的旋轉(zhuǎn)越少越好。球脫手的最佳點(diǎn)在手掌走勢(shì)的最高點(diǎn)，脫手過(guò)早容易造成球在空中旋轉(zhuǎn)或晃動(dòng)，出手過(guò)晚則會(huì)令球“走”向腦后失去控制。脫手時(shí)托球的三手指已最大程度地展開(kāi)，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的，為了能確定每次拋球是否正確，可以找個(gè)標(biāo)致物放置在一點(diǎn)鐘左腳前一個(gè)拍頭的位置，讓每次拋出的球盡量落在標(biāo)致物上，如果有偏差那就說(shuō)明拋的還不夠直或者是出手位置和時(shí)機(jī)還不對(duì)，還要多做調(diào)整練習(xí)。

2 常見(jiàn)毛病二:發(fā)球不穩(wěn)定，容易出界或下網(wǎng)

2.1 產(chǎn)生的原因

(1)手臂內(nèi)旋不夠，初學(xué)者可能感覺(jué)自然甩臂比較舒服，養(yǎng)不成內(nèi)旋手臂的習(xí)慣。

(2)搔背動(dòng)作太少，不知如何讓拍頭下降，致使動(dòng)作僵硬擊球無(wú)力。

(3)擊球點(diǎn)掌握的不好，很難找到合適的擊球點(diǎn)，太靠前容易發(fā)球下網(wǎng)，太靠后容易發(fā)球出界。

(4)低頭過(guò)早，兩眼不盯球，沒(méi)有瞄準(zhǔn)落點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致身體軸心發(fā)生變化，失去對(duì)落點(diǎn)的掌控。

(5)隨揮動(dòng)作不協(xié)調(diào)，很多初學(xué)者都喜歡主動(dòng)發(fā)力去停止結(jié)束動(dòng)作，不夠放松。

2.2 糾正錯(cuò)誤的方法

針對(duì)病因(1)可采用“對(duì)地?fù)羟颉本毩?xí)法。練習(xí)者可采用東方式握拍，讓拍面垂直地面，讓拍框擊球一次后立馬向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手臂再讓拍正面擊打球，依次循環(huán)練習(xí)。這種練習(xí)方式主要是讓練習(xí)者體會(huì)旋臂擊球的感覺(jué)，剛學(xué)發(fā)球會(huì)感覺(jué)到東方式反手或大陸式握拍擊球很別扭，總是把球打在拍框上，就是因?yàn)槌鯇W(xué)者還沒(méi)有轉(zhuǎn)臂擊球的體會(huì)，通過(guò)這種練習(xí)可以提高空中拍面擊球的成功率。

針對(duì)病因(2)可采用屈臂“拉拍”練習(xí)法。揮拍擊球時(shí)肘部有一個(gè)引導(dǎo)小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動(dòng)臂拍擺向擊球點(diǎn)的過(guò)程。這一過(guò)程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動(dòng)作”，其目的是為了持拍手能有一個(gè)足夠的獲得擺動(dòng)速度的過(guò)程，為到達(dá)擊球點(diǎn)一瞬間力的爆發(fā)做充分的準(zhǔn)備[2]。搔背動(dòng)作完成得是否到位關(guān)鍵要看搔背時(shí)手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完成此動(dòng)作，那么到達(dá)擊域點(diǎn)時(shí)球員一定會(huì)感到整個(gè)身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在情理之中。對(duì)此，可以采用屈臂拉拍練習(xí):每次引完拍后讓人從背后拉住拍頭，持拍者順勢(shì)轉(zhuǎn)身讓右肘向上發(fā)力，這時(shí)拍頭是被向下固定的，不要甩出拍頭，只體會(huì)手臂的發(fā)力。加強(qiáng)這種練習(xí)可以讓初學(xué)者體會(huì)手臂發(fā)力的順序:轉(zhuǎn)肩—大臂—小臂—手腕—球拍，整個(gè)過(guò)程是一氣呵成的，以此來(lái)加深每次引拍時(shí)拍頭向下的走向。

針對(duì)病因(3)可采用對(duì)墻或網(wǎng)“擠”球練習(xí)法。所謂擊球點(diǎn)是指球員手持球拍在空中所能爭(zhēng)取到的最高一點(diǎn)就是擊球點(diǎn)。根據(jù)第一發(fā)球和第二發(fā)球的不同需要，擊球點(diǎn)是相應(yīng)要有前后變動(dòng)的，但“力爭(zhēng)高點(diǎn)”卻是在選擇擊球點(diǎn)時(shí)最基本的原則。有了“制高點(diǎn)”，不僅動(dòng)作可以最大限度、舒展地做出來(lái)，更重要的是在控制球路和球的落點(diǎn)以及對(duì)球施加壓力上，高點(diǎn)擊球有著顯而易見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)。

針對(duì)病因(4)眼睛要緊盯球并瞄準(zhǔn)落點(diǎn)。雖然發(fā)球進(jìn)區(qū)是第一優(yōu)先的，但你仍然應(yīng)該要求發(fā)球有殺傷力。球的落點(diǎn)應(yīng)該超過(guò)發(fā)球區(qū)一半的深度，并且位置要好。

針對(duì)病因(5)身體追隨球或做甩拍練習(xí)。隨揮動(dòng)作是指擊球后，保持連續(xù)完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作，揮拍直至身體的左下方，右腳跨過(guò)底線進(jìn)入場(chǎng)區(qū)，身體重心完全前移在右腳，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)保持平衡，發(fā)完球，要迅速調(diào)整位置，準(zhǔn)備接對(duì)方的回球。

3 常見(jiàn)毛病三:“二發(fā)”成功率低

3.1 產(chǎn)生毛病的原因

(1)心里素質(zhì)不夠好，因?yàn)槭芤话l(fā)的影響很多人在心里上都會(huì)產(chǎn)生些許的變化，這有可能是導(dǎo)致二發(fā)失敗的原因。

(2)變通性不夠強(qiáng)，可能受一發(fā)的影響，二發(fā)沒(méi)有太大變數(shù)。

3.2 糾正錯(cuò)誤的方法

針對(duì)病因(1)老想著“別雙發(fā)失誤”是一大禁忌。無(wú)論何時(shí)都不要給自己一個(gè)否定或消極的命令。通常的作法是:在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然后站定準(zhǔn)備發(fā)球。各人習(xí)慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要被略掉并且盡量延續(xù)至準(zhǔn)備動(dòng)作當(dāng)中去。

針對(duì)病因(2)許多球員只是簡(jiǎn)單地采用與一發(fā)相同的動(dòng)作，同時(shí)把拍頭速度降低到不能再低的程度，而不是給球增加旋轉(zhuǎn)。這種錯(cuò)誤的方法很難發(fā)出可靠的二發(fā)，尤其是在比賽中當(dāng)你面對(duì)充滿壓力的一分時(shí)。對(duì)此，我們可采取上旋，和打地面反彈球一樣，在發(fā)球中加上上旋可以使你的發(fā)球比平發(fā)和側(cè)旋更安全。問(wèn)題是要掌握它并不容易。如果掌握了正確的(上旋發(fā)球)技術(shù)，面對(duì)二發(fā)時(shí)你會(huì)對(duì)自己有更多的信心。

參考文獻(xiàn)

[1] 薛文敏.談網(wǎng)球初學(xué)者發(fā)球技術(shù)的正誤與練習(xí)方法[J].武漢工業(yè)學(xué)院體育部湖北，2008，9.

[2] 楊雨豐.淺析提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的身體素質(zhì)練習(xí)[J]．遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院，2009，5.