謝黎明 完美先生

大家所看到的謝黎明，更多是他作為“健美先生”的一面：鮮明而硬朗的線條，古銅色的皮膚，壯碩的肌肉，在中央電視臺和湖南衛(wèi)視的減肥健美欄目里教大家如何健身。還有傳聞?wù)f，他演《金沙》男一號“沙”時穿的演出服，硬是比其他“沙”們的襯衫扣子要低那么一點，這是劇組特意要突出他的健碩。

走近謝黎明，你會明白，一個成功男人絕對不是使用胸大肌來思考的，更不可能用胸大肌來做人生的加減法。

兒時的夢想是當全國冠軍

現(xiàn)在的謝黎明走上了健美推廣和演藝的道路，可在稍早的時候，少年謝黎明是想做運動員的，夢想就是當全國冠軍。

謝黎明的父親是體育教師，受父親影響，他7歲時就開始練習(xí)田徑，后來以優(yōu)異的成績考入成都體育學(xué)院。遺憾的是，謝黎明沒能像劉翔一樣在田徑領(lǐng)域嶄露頭角，但幸運的是，他在成都體育學(xué)院得到了周學(xué)兵和李遵老師的指導(dǎo)，開始學(xué)習(xí)健美操專業(yè)。

兒時的夢想很快就實現(xiàn)了，放棄田徑而轉(zhuǎn)行學(xué)健美操之后，謝黎明先后榮獲第六屆全國大學(xué)生運動會競技健美操混雙冠軍、六人健美操亞軍，首屆中國健身先生冠軍、最佳形體獎、最佳表演獎，全國體育大會健美操冠軍等優(yōu)異成績。

大學(xué)畢業(yè)之后，謝黎明赴北京開始了自己的健美推廣事業(yè)，做健身教練，給電視臺錄健身節(jié)目。打心底里來說，在健美拿到全國冠軍之后，他很想轉(zhuǎn)行深造學(xué)表演，但是作為家里的長子，他覺得自己對于父母有責(zé)任。那兩年，他在北京工作得很拼命，白天做健身教練帶減肥營，晚上去電視臺錄節(jié)目，從一個密閉的空間到另一個密閉的空間，幾乎從來就沒有見過北京的太陽。直到2005年，在北京買房將父母從貴州老家接出來之后，謝黎明才松了一口氣，決定追求自己的理想，于是進入中央戲劇學(xué)院人藝話劇班進修。

2006年，謝黎明得知成都演藝集團攜手音樂人三寶打造的大型音樂劇《金沙》在選拔男演員。成都是他讀大學(xué)的城市，離開數(shù)年，依然眷戀，再加上機會正好和專業(yè)對口，于是他趕緊報了名參加選拔。這一選，就獲得了男子組第一名的好成績，開始留在成都，出演《金沙》的男一號“沙”。

30歲前做好加法

聽謝黎明掰著指頭歷數(shù)自己10年來的經(jīng)歷，絕對會讓你非常震驚——

2000年，他是第六屆全國大學(xué)生運動會競技健美操混雙冠軍獲得者；

2001年，他是首屆中國健身先生冠軍（最佳形體、最佳表演獎）獲得者，同年起，開始擔任CCTV-5《早安中國》減肥紀實追蹤欄目技術(shù)總監(jiān)；

2002年，他是第二屆全國體育大會六人健美操冠軍（北京隊）獲得者；

2004年，他是中國健美操形象大使亞軍（最佳形體獎）獲得者，是北京國際體適能大會“世界十佳體適能教練”，同年起，開始擔任北京六臺《京城健身潮》健身技術(shù)總監(jiān)；

2006年，他是“雪碧”中國原創(chuàng)校園歌曲金獎（最佳表演獎）獲得者，是音樂劇《金沙》亞洲巡演全國新秀選拔男子組第一名，同年起開始固定出演《金沙》男一號“沙”，至今已經(jīng)演了兩百多場；

2007年，他進入東方衛(wèi)視“好男兒”成都賽區(qū)八強，同年起，開始擔任成都電視臺大型健康勵志真人秀《瘦身無窮動》的策劃、技術(shù)總監(jiān)和總教練；

2008年，他在湖南衛(wèi)視大型健康勵志真人秀《瘦身魔方》欄目擔任技術(shù)總監(jiān)和總教練；

2010年，他是CCTV-3《星光大道》第一周周亞軍獲得者、3月月賽季軍獲得者，還進入湖南衛(wèi)視“快樂男聲”武漢賽區(qū)五強。

這份耀眼的履歷，在讓人震驚之余，也許會讓你想到，該是多么精力充沛的一個人，才能同時扮演如此眾多的跨界角色，在健身、舞臺、運動、表演等諸多領(lǐng)域間游走，看起來南轅北轍互不相干，卻勝任有余。

謝黎明大男孩般地笑著說：“年輕一點的時候是應(yīng)該給人生做加法，自己能做什么，可以做好什么，需要多加嘗試，我們現(xiàn)在的3個《金沙》男一號都各自經(jīng)過了自己的困惑階段，不知道自己除了唱音樂劇還能做什么。這幾年，我們都參加了不少選秀，各自在很多領(lǐng)域做了很多事情，不停地給自己做加法，挑戰(zhàn)自己的極限，最后才明確了自己的發(fā)展方向。”

頻頻參加選秀，是謝黎明對抗自我質(zhì)疑的方式，唱了數(shù)百場《金沙》之后，他想知道，自己除了唱音樂劇，還能做什么。選秀增加了謝黎明的曝光率和知名度，也給謝黎明提供了更多的選擇和平臺。他變得忙碌起來，在固定出演《金沙》之余，重拾舊業(yè)，致力于推廣健康和健美的概念。

30歲后做好減法

年齡對于女人來說是殘酷的，可對于男人來說，很多時候恰恰是錦上添花。

謝黎明笑著說自己年少的時候因為嚴酷的運動員訓(xùn)練，所以看起來少年老成，還有抬頭紋呢，很不符合大眾審美對于花樣美男的要求。即使頻頻參加選秀，但他清楚地知道自己從來沒有過日韓系清秀少年那種中性美，也沒有想過走偶像小生的路線。沒想到的是30歲一過，添了歲月的點染，倒越來越有成熟硬漢的范兒。

現(xiàn)在的謝黎明，有意識地給自己減少了很多額外的工作，他的健身會所交給弟弟在幫忙打理，自己也很少在一線擔任健身教練，更多地是進行健美的形象推廣，也開始根據(jù)自己的外形和性格特點來接適合自己戲路的戲。

謝黎明對自己非常嚴格，即使是在外拍戲，沒有健身器械的情況下，也會每天堅持用1個小時左右進行鍛煉，因為健美的身材不是一朝一夕可以速成，首先你得是一個嚴于律己、懂得節(jié)制的人。謝黎明就正是這樣做的：不抽煙，不喝酒，極少應(yīng)酬，一年里只有過年的那一個月稍微放縱自己一點，會多抽時間陪親朋好友，而平時，除了少數(shù)朋友的生日，他從來都不會晚歸。

他是如何做到既置身娛樂圈又潔身自好的呢？對此，謝黎明說，自己混的根本就不是娛樂圈，而是文藝界。娛樂圈的明星們也許需要炒作來增加人氣，而自己目前而言，只想好好演點符合自己特點和個性的角色，在演技上下真功夫，所以并不需要太高的曝光率，可以選擇做自己喜歡的事，過自己喜歡的生活。

謝黎明的健美經(jīng)>>>

自然健康即是美

Q=《成都女報》 A=謝黎明

Q：代表所有愛美女性真心向你討教，保持好身材有什么秘訣？

A：三分練，七分食。我每天會保證1個小時左右的鍛煉時間，即使出差在外沒有健身器械的情況下，也會進行20分鐘的主力訓(xùn)練，對全身各個部位肌肉塑形，再加上30分鐘有氧訓(xùn)練，比如跳跳繩之類。另外，飲食也要非常講究和節(jié)制。像我自己，一日三餐的攝入構(gòu)成基本上是高蛋白、低脂肪，炒菜用橄欖油，早餐和午餐的時候會適當吃點水果，宵夜是絕對杜絕的，連水果也不行，糖分太多。

Q：漂亮的古銅色膚色是如何保持的？有沒有什么美黑噴霧產(chǎn)品可以推薦給喜歡小麥膚色的MM？

A：即使是進口的美黑噴霧也不自然，還是要用曬的，我今年就已經(jīng)兩次進藏，又去了趟三亞，才曬出這個顏色，絕對純天然，貨真價實。

Q：針對成都MM的特質(zhì)，給大家一點關(guān)于美麗的忠告？

A：美都是立足于健康之上，成都MM要想更美更健康的話，重口味要忌一忌，飲食清淡點，夜生活也要節(jié)制，不要相信所謂“越夜越美麗”，早睡才是美容覺，給肝膽經(jīng)絡(luò)留出排毒的時間。

Q：作為一個女人們眼里的“完美先生”，你眼里的“完美小姐”是什么樣子？

A：“完美小姐”應(yīng)該是經(jīng)得起歲月檢驗，幾十年如一日地保持美麗，就像張曼玉、劉嘉玲。時間對男女一樣殘酷，如果你沒有毅力沉下心來內(nèi)外兼修，花時間鍛煉和充電，只能收獲松弛的線條和膚淺的內(nèi)在。我個人而言，喜歡大女人的犀利和魄力，但鑒于自己個性有點“大男人”，所以跟小女人在一起更適合吧，哈哈。