不蓋腳，睡得香

王興旺

無論是寒冷的冬天，還是空調當道的夏天，很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。但美國《醫藥日報》報道，一項新研究發現，睡覺不蓋腳，睡眠質量會更高。

由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項新研究發現，睡覺時將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發現自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關鍵原因也正是，雙腳有助調節體溫，進而改善睡眠。

道托維奇博士分析指出，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調節體溫，增加恢復性睡眠。腳上不僅沒有毛發阻止散熱，而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以，腳部降溫更有益降低體溫。

獲得理想睡眠的最佳環境應該是，將臥室氣溫保持在13-24℃。專家建議，調低臥室氣溫，更有助于獲得深度睡眠。