國慶白領健身不放假

長假在即，終于可以給忙碌的自己一個徹底放松的機會。追求身體放松的在家呼呼大睡，養養精神；追求精神放松的出去游山游水，找點樂子。反正，在這七天時間里原先的工作計劃、學習計劃統統擺到一邊，那么有關健身的計劃是不是也受到影響呢。長假，你的健身計劃有變化嗎？

陪玩中活動筋骨

陳女士 30歲 公司職員

“減肥”是現代女性的共同話題，我也不例外，給自己辦了張健身卡，為了減肥以及鍛煉身體。平日里都是我一個人鍛煉身體，馬上“十一”長假要到了，我、老公、寶寶難得有時間聚在一起，我決定改變自己的鍛煉計劃，發動全家人一起鍛煉。

平日忙工作，我們很少有時間跟寶寶一起玩耍。像“十一”這樣的長假，當然不能錯過，要抓緊時間跟寶寶盡情親密。我和他爸爸想出了不少親子活動，可以帶寶寶去鄉下老家抓小魚、小蟹，還可以帶他去公園、兒童樂園一日游，即使在小區的草坪上打球、玩躲貓貓也是很開心的事。這些寓鍛煉于玩樂之中的親子活動，既讓寶寶施展了身心，留下了快快樂樂的回憶，又讓我們這兩個大人，在陪玩中活動了筋骨。這樣的鍛煉身體的方式，可比一個人在健身房里鍛煉有趣得多了。

長假只做熱身運動

李菲 26歲 公司職員

一直保持在健身房一周兩次的運動頻率，不過每到長假卻因為旅游或者回老家等種種理由擱置了自己規律的健身計劃。我自己覺得才停一個禮拜而已，應該沒什么要緊。結果，“五一”的時候，我卻吃了這個自我懈怠的虧。

當時，一放假我就背起行囊興沖沖回了老家。天天在家睡到日上三竿，別說運動了，連燒飯洗衣的活兒都被爸媽包攬了，我整個成了一懶蟲。七天一過，回到上海，我又因工作繁忙顧不上這健身的事兒。結果我休息了快半個月再去健身房，按照平時的運動強度去做了幾個動作，完蛋，一下子就把自己的腿給傷著了。一直到現在，我這右腿長時間不動，站起來的時候一時間就伸不直。

有了上次的這個教訓，這次長假我雖然不去健身房，可也不敢讓自己徹底松懈。在家里，我就算不像在健身房那樣做強度較高的有氧運動，可總歸得動動腿腳，保持熱身狀態吧。剛好家里有塊瑜珈墊，當初買了準備在家跟著碟練的，辦了健身卡之后這墊子就被打入了冷宮，如今重新翻出來，剛好可以讓它在長假期間派上用場。我準備在家期間每天早上跟著碟片做一套瑜珈，一來治了自己睡懶覺的毛病，二來保持筋骨的活動狀態，這樣，不至于節后到健身房，一下子運動起來，身體適應不過來。

戶外拉練運動量更大

Ken 27歲 公司職員

老實說，我平時倒沒什么特別規律的健身安排，只是有興致的時候會跑跑步，打打太極拳，偶爾幾個哥們聚一塊，還會玩玩籃球、溜溜滑板。

雖然在有些去健身房的朋友眼里，我這樣跟玩似的，根本不能算是正兒八經的健身，可我就是喜歡這種邊玩邊運動的感覺。我覺得在健身房里一本正經地跟著老師對著機器做些機械運動，那才沒勁呢。更何況這些家伙，大多平時運動得起勁，可一到長假就躺倒不干了，過了這七天回頭重新拾起，搞不好會出現運動損傷。

運動講究的是一個持續性，因此長假其實是個應該利用的最好的健身時機。秉承我一貫的在玩樂中健身的原則，長假期間，我給自己安排了一次拉練式的旅游。從上海出發，追隨著絲綢之路的腳步走一趟。說它是拉練，因為參與的幾個哥們都是背包客，我得跟著他們一起背上自己的帳篷、睡袋，還有野營氣爐，而且其中有不少地方我們計劃徒步旅行。想當年上大學的時候，背床被子走個十幾里路就夠嗆的了，這次的拉練運動強度可想而知。

我跟著兄弟們走這么一遭，這運動量抵得上那些朋友在健身房里好好運動幾個月呢。

其實，個人以為大家沒必要把健身局限在某些固定的運動項目上。長假期間，朋友找你聚會你卻說要去健身房，這當然掃興，帶上朋友一起去打個保齡或者滑個雪，兩全其美。