快生活累壞中國(guó)人

“加急時(shí)代”

在這個(gè)“加急時(shí)代”，“疲于奔命”成了多數(shù)人的共同感受。“時(shí)間就是金錢(qián)，效率就是生命”演變?yōu)橐环N普世的價(jià)值觀。從出生伊始，“不能輸在起跑線上”的口號(hào)，便時(shí)刻督促著家長(zhǎng)，給孩子們安排越發(fā)忙碌的課余生活；學(xué)生時(shí)代，早上學(xué)、跳班、提前畢業(yè)，越來(lái)越多地與時(shí)間賽跑的案例出現(xiàn)在我們身邊，“年齡不等人，出名要趁早”成為了很多學(xué)生的口頭禪；當(dāng)我們終于熬到上班，又不得不面對(duì)更加“快速”的生活：一步到位、名利雙收、嫁入豪門(mén)、一夜暴富……前提只有一個(gè)，那就是越快越好。

在這種發(fā)展速度的帶動(dòng)下，人們?nèi)找孀兊蒙裆艁y、步履匆匆。去年，一項(xiàng)關(guān)于“全球最著急的人”的調(diào)查顯示，中國(guó)人在世界上最沒(méi)耐心。在北京、上海等以“高壓緊張和快節(jié)奏”而聞名的大城市，每天早上固定時(shí)間段的公車(chē)上，擠滿(mǎn)了一臉倦色的上班族；林立的寫(xiě)字樓中，到處可見(jiàn)為準(zhǔn)時(shí)打卡而比賽般奔跑的人們；不僅如此，在生活方式上，“快”也成為了第一標(biāo)準(zhǔn)，出行要快、吃飯要快、辦事要快、娛樂(lè)也要快，甚至對(duì)待婚姻大事，都講究“速戰(zhàn)速?zèng)Q”。

“快”讓我們逐漸失去“慢”的能力。在超市收銀臺(tái)前的購(gòu)物者，推著購(gòu)物車(chē)在幾條長(zhǎng)龍之間躑躅，插隊(duì)加塞擠來(lái)擠去，一分鐘也不愿意等待；早起的上班族為了搶上一輛出租車(chē)而爭(zhēng)得面紅耳赤；著急的駕駛員會(huì)在交通燈變黃時(shí)一腳油門(mén)加速而去……我們很急，我們很不耐煩。因?yàn)榭偸菚?huì)擔(dān)心，如果這個(gè)機(jī)會(huì)不抓住，就被社會(huì)拋離；如果現(xiàn)在乖乖排隊(duì)，那么就一定會(huì)有人插在你前面。

“快”的代價(jià)

“如今的人們成了被速度綁架的奴隸！”心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮如此評(píng)價(jià)整個(gè)社會(huì)的急躁。“工作的時(shí)間有的是，鍛煉的時(shí)間沒(méi)有、看書(shū)的時(shí)間沒(méi)有、陪伴家人的時(shí)間沒(méi)有，甚至連思考自己為何忙成這樣的時(shí)間都沒(méi)有。”不知不覺(jué)中，身心一點(diǎn)一滴的超負(fù)荷累積，直到積重難返。

★急出來(lái)的心臟病。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富稱(chēng)，超負(fù)荷的工作以及因此帶來(lái)的焦慮、急躁等情緒，使人常常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而提高心臟病的發(fā)生幾率。很多中青年過(guò)勞死、猝死的發(fā)生就與此有關(guān)。

★各種“心疾”找上門(mén)。“1分鐘剝1根香蕉皮，你能輕松完成。可過(guò)快的生活節(jié)奏卻像要求你在1分鐘內(nèi)剝完100根香蕉皮！”王國(guó)榮如此比喻。早在上世紀(jì)七八十年代，著名心理學(xué)家貝克就在書(shū)中寫(xiě)到，美國(guó)至少有2200萬(wàn)人遭受“慢性恐慌癥”的困擾，這些人時(shí)刻充滿(mǎn)緊迫感，覺(jué)得自己還有無(wú)數(shù)的事情要干。而更嚴(yán)重的則是焦慮、動(dòng)力缺乏、狂躁等心理疾病。

★太亢奮致失眠。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明稱(chēng)，40%—55%的失眠癥是由精神心理因素引起的，其中很重要的一條就是節(jié)奏太快。快節(jié)奏的生活一方面會(huì)導(dǎo)致腦子在晚上仍然很亢奮，身體想休息了，腦子卻“關(guān)”不掉，難以入眠；另一方面晚上經(jīng)常加班會(huì)使生物鐘產(chǎn)生混亂，影響內(nèi)分泌的正常分泌規(guī)律，導(dǎo)致失眠。

★狼吞虎咽傷腸胃。只用5分鐘解決午飯，最常吃的就是快餐，這些狀態(tài)都會(huì)讓腸胃很受傷。曾有調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過(guò)快引發(fā)胃疼、胃脹等不適反應(yīng)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教范志紅表示，吃飯?zhí)烊菀讓?dǎo)致消化代謝功能紊亂，引起便秘，導(dǎo)致吃太多等問(wèn)題。

★盲目追趕心很累。盲目追趕過(guò)程中，人失去了“慢”和“靜”的能力，失去了獨(dú)立思考的能力，也失去了欣賞美的能力，更失去了思考生命終極意義的能力。而這些，恰恰是能滋養(yǎng)你心靈，讓你感知幸福的養(yǎng)分。

不做“急躁的傻瓜”

“慢的樂(lè)趣怎么失傳了呢？古時(shí)候閑蕩的人到哪兒去啦？民歌小調(diào)中的游手好閑的英雄，這些漫游各地磨坊，在露天過(guò)夜的流浪漢，都到哪兒去啦？他們隨著鄉(xiāng)間小道、草原、林間空地和大自然一起消失了嗎……”捷克小說(shuō)家米蘭·昆德拉在《慢》一書(shū)中憂(yōu)傷地寫(xiě)到。在全球都在關(guān)注“中國(guó)速度”的時(shí)候，我們真的該慢下來(lái)了。

★主動(dòng)給自己放個(gè)假。在瑞士工作兩年多回國(guó)后，曹啟富最初常感覺(jué)自己像個(gè)帶線的木偶，被人牽著連軸轉(zhuǎn)，身心俱疲。瑞士的記憶變得清晰：休息不是吃飯搓麻，而是爬山滑雪，享受家庭生活。此后，每當(dāng)感覺(jué)工作量飽和時(shí)，他便會(huì)強(qiáng)制自己暫時(shí)放下手頭工作，去農(nóng)家小院住上兩天。

★做好評(píng)估，學(xué)會(huì)拒絕。王國(guó)榮的經(jīng)驗(yàn)是聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音，掂掂自己身心能承受的最大工作量，并勇敢拒絕超負(fù)荷的部分。十年前的王國(guó)榮，在急匆匆超過(guò)旁人時(shí)，會(huì)在心理不屑地說(shuō)：“笨蛋，走那么慢！”那時(shí)，他同時(shí)為７家雜志社寫(xiě)專(zhuān)欄，一周至少要完成7000字。而讀完《慢》一書(shū)后，他徹底醒悟：“我才是急躁的傻瓜！”他推掉了5家雜志社的約稿，坐地鐵時(shí)開(kāi)始主動(dòng)“縮”在最后。

★提前10分鐘出門(mén)。時(shí)間像個(gè)環(huán)，如果凡事掐著時(shí)間點(diǎn)來(lái)，第一步你晚出發(fā)10分鐘就意味著你將遲到10分鐘，路上的忐忑不安、焦慮急躁傷身，而隨后的道歉、內(nèi)疚甚至是不歡而散同樣讓人郁悶。王國(guó)榮反問(wèn)，為什么不提前10分鐘？“很多人每天都忙忙碌碌，很大原因就是時(shí)間沒(méi)安排好，或者該集中精力工作的時(shí)候卻偷懶，比如看微博、聊天等”。

★見(jiàn)縫插針也要放松。很多專(zhuān)家都不會(huì)安排固定的放松時(shí)間，而是在忙碌中見(jiàn)縫插針地進(jìn)行。王國(guó)榮每天堅(jiān)持在工作間隙分4次做400個(gè)俯臥撐，而胡大一教授的“日行萬(wàn)步”也是在會(huì)議間隙、機(jī)場(chǎng)候車(chē)等空隙中做到的。此外，抽空聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等都是不錯(cuò)的放松方法。

★讓身體“掙夠錢(qián)”。晚上11點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)半起的習(xí)慣，施明堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年了。在他看來(lái)，晚上睡覺(jué)是身體在掙錢(qián)，白天工作是身體在花錢(qián)。“只有收支平衡了，才能掙更多錢(qián)。若總是在透支，身體都垮了，再成功都是個(gè)失敗者！”

★嘗試慢體驗(yàn)。意大利記者、美食評(píng)論家卡洛·彼得里尼是“慢食運(yùn)動(dòng)”的發(fā)動(dòng)者，他號(hào)召大家慢慢進(jìn)食，享受食物的天然美味。不妨找一個(gè)下午，花三小時(shí)和家人喝一頓下午茶。“慢生活日”首倡者、意大利人貢蒂賈尼還提出了 “慢生活”的幾大原則，包括“每天早起5分鐘享受早餐”、“利用堵車(chē)時(shí)間和旁邊的司機(jī)聊聊天”、“早晨別看電視而是讀讀書(shū)報(bào)”、“別動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間”等。