你還會看電視嗎?

據英國《每日郵報》報道，澳大利亞昆士蘭大學進行的一項研究顯示，電視看多了會減少人們的壽命。成年人每花1個小時看電視和DVD，其壽命就會縮短22分鐘。那些平均每天花6小時看電視的人最后要比別人少活5年。

多看電視死亡風險大

據英國《每日郵報》報道，澳大利亞昆士蘭大學進行的一項研究顯示，電視看多了會減少人們的壽命。成年人每花1個小時看電視和DVD，其壽命就會縮短22分鐘。那些平均每天花6小時看電視的人最后要比別人少活5年。撰寫報告的澳大利亞昆士蘭大學研究人員說，無論在發達國家，還是發展中國家，經常看電視可能已像抽煙和肥胖那樣，成為一種“公共健康問題”。

經常看電視屬于一種久坐不動的生活方式，這種生活方式與多種高死亡風險相關，尤其是心臟病發作或中風。

研究人員為此在澳大利亞分析了1.1萬名25歲以上成年人的生活方式，結果發現，每看電視1小時，要減壽22分鐘。把各種死亡因素考慮在內，一個人平均每天看電視6小時，將減壽約5年。

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員分析了1970年-2011年期間進行的8項相關研究的大量數據。這些研究分析了長時間看電視與Ⅱ型糖尿病、心血管疾病之間的聯系，以及是否會提高各種疾病的病死率風險。

研究發現，人們患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的風險高低，與每天看電視時間長短成正比，看電視時間越長，患這兩種病的風險越大。具體來說，每天看2小時電視會使患Ⅱ型糖尿病的風險提高20%，患心血管疾病的風險提高13%，還會導致因各種疾病死亡的風險提高15%。如果每天看電視時間長達3小時以上，死亡的風險會明顯增加。

關節炎是中老年人常見的慢性疾病，2011年8月的美國《關節炎及風濕病雜志》發表的一項研究稱，西北大學費恩伯格醫學院的研究者們發現關節炎患者的發病與運動與否密切相關。研究顯示，超過50%女性和40%男性關節炎患者實際上是“電視迷”，很多時間都蜷在沙發上一動不動。研究推薦，關節炎患者每周應參與150分鐘中等強度的活動，也就是平均每天約20分鐘的體力活動。但調查發現，美國關節炎患者中只有不到1/7男性和不到1/12女性患者達到標準。

研究人員表示，新研究說明成年人也“需要控制看電視的時間”。

報告指出，看電視跟抽煙和肥胖等壞習慣一樣對人體健康會造成損害，因為看電視時人往往坐著不動，而且很容易攝入垃圾食品。

此前曾有研究表明，煙民的預期壽命比非煙民平均短約4年，每抽一支煙，減壽約11分鐘。這就是說，每抽一支煙，每看半小時電視，其對壽命的危害大致相當。

雖然這次使用的數據全部來自于澳大利亞和美國，但研究人員認為此結論也適用于其他發達或發展中國家，因為那些國家的人們同樣花非常多的時間看電視，疾病種類也很相似。調查顯示，英國人觀看電視的時間是每天4個小時，美國人是5個小時。

美國心臟學會的官方出版物《循環》也曾在去年1月發布一項研究結果:與那些每天看電視少于兩小時的人相比，每天看電視超過4小時者死于心臟病的可能性增加80%，死于其他各種疾病的可能性增加46%。在電視機前多坐1小時，死于心臟病的可能性增加18%，死于其他疾病的可能性增加11%。

兒童多看電視傷身又傷“心”

兒童教育專家指出，不否認看電視對開發小孩子的智力有一定的作用，但是，多媒體時代對兒童產生的影響是利弊共存的。兒童多看電視，不僅有害身體健康，而且不利心理成長。

你看得到的傷害——有害身體健康

可能導致青春期提前意大利的一項研究表明，兒童看電視太多，可能會導致青春期提前到來。

會影響語言發育日本小兒科學會公布的調查結果表明，2歲以下的嬰幼兒看電視時間過長，會影響他們的語言發育，導致表達能力不良。

即使嬰幼兒不直接看電視，家庭成員特別是母親看電視的時間越長，對嬰幼兒的語言發育的影響也越大。

會影響學習成績美國《兒童青少年醫學文獻》刊登的研究結果表明，兒童看電視時間越長，學習成績就越糟糕。

會損害視力發展電視輻射損害視力的發展，看電視和玩電腦是主要罪魁禍首。因為光電媒體的熒光屏跳躍閃動，切換速度非常快，如果讓孩子長時間看電視或聲像讀物，會使眼組織一直處于緊張狀態，從而引起近視、斜視和弱視。

電視的屏幕會發射不可見的電磁波射線，雖然都在不傷害人體器官的安全范圍內，但是如果每天長時間接觸屏幕，將會對人眼有一定損害，如發生結膜炎、點狀角膜炎等。

會影響大腦發育英國皇家醫學會心理學專家阿里奇·西格曼博士2010年8月31日向歐洲議會提出，各國政府應該頒布法令禁止9歲以下的兒童接觸電腦，因為兒童過早接觸電腦會影響到智力發育。“兒童需要通過抓握、感覺、碰觸、品嘗以及移動真實的物體來激發他們的神經系統和認知能力，并進而對他們所處的世界形成基本的認識。盡管新科技可以成為一種有力的工具，但應該讓兒童在達到一定年齡——至少是9歲——以后再去學習它們。”

西格曼還指出，現在的兒童從很小的年齡開始就長時間觀看電視或電腦畫面，這讓他們無法通過親身體驗來形成空間觀念。

西格曼的上述主張得到了美國坦普爾大學嬰幼兒教育專家帕謝克的支持，帕謝克表示父母們可以讓孩子玩類似畫畫或搭積木的游戲，但千萬不要讓兒童長時間玩只需要進行簡單作答的電腦游戲。

科研人員還發現，看電視或電腦時間過長會引起肥胖、高血壓、膽固醇偏高、注意力不集中、失眠、計算和閱讀能力下降以及孤獨癥等諸多疾病或行為障礙。西格曼認為，由于嬰幼兒還處于大腦迅速發育的時期，這類人群應該完全遠離電視和電腦屏幕。

你看不到的傷害——不利心理成長

電視對兒童的潛在危害是很多的，最近的研究表明，看電視會對兒童的思維、語言、想像力、感覺經驗、體能、情感及社會行為都有負面影響。讓父母們意識到這些影響是十分重要的。

首先，長時間泡在電視機前容易形成懶惰、消極的心理。

看電視時，從表面看，電視里的情景或者說畫面總是熱熱鬧鬧的，看似孩子的心也一定跟著熱鬧、沸騰。萬萬沒想到的是孩子雙眼完全被動地緊盯著屏幕，沒有自主的眼球運動，頭部固定著一個姿勢，就像在做白日夢一樣。他們只是被動、單向吸收電視內容，沒有互動，整天坐在電視機旁，孩子不愿意動手動腳，漸漸就形成懶惰、不愿主動做事情的心理，導致不愿意運動、不愿意學習，影響身心健康。

一臺機器和一個人，哪一位在教育孩子方面更合格？有經驗的教師已經注意到那些看了很多電視的孩子過不了一會就只記得極少的內容。這可能要歸因于兒童在看電視時無法發揮其主動性，他們無法動員意志力來創造他們自己的想像圖景。電視圖像所留下的印象是十分膚淺的。

其次，長時間泡在電視機前的孩子易變孤獨。

兒童思維分析力差，模仿性很強，長此下去，兒童只對電視節目感興趣，對周圍事物漠不關心，性格變得孤獨，嚴重的可出現反常的心理狀態。

孩子們通過與真實的人交談來學會說話，而不是聽那些機械地重復生產的聲音。電視強調視覺，因此就降低了孩子對學習語言的需求，而且也沒有要求孩子做出語言反應，這樣語言就被忽略了，從而導致孩子因不需與外界交流而漸漸變得孤獨。

目前，美國和澳大利亞都建議，兒童每天看電視的時間不要超過2個小時。法國禁止國內播放針對3歲以下嬰幼兒的電視節目。

遠離電視多運動

看電視其實并非是直接導致折壽的原因，真正的原因是長期坐著無所事事。堅持每天運動一段時間可抵消看電視過久帶來的危害，但遺憾的是只有很少的人能合理安排時間。

久坐不動危害大

另一項研究的主持者大衛·鄧斯坦表示，看電視其實并非是直接導致折壽的原因，真正的原因是長期坐著無所事事。同理，在辦公室長期坐著也對健康有害無益。鄧斯坦認為，長時間看電視必然久坐，這意味著肌肉缺乏運動，而肌肉長時間不運動，人的新陳代謝就會紊亂。更重要的是，研究顯示，鍛煉彌補不了久坐在電視機前所造成的傷害。

美國研究人員在最新一期《美國醫學會雜志》上發表論文說，如果每天看電視時間長達3小時以上，死亡的風險會明顯增加。長時間看電視的人更傾向于進食不健康的食品，更少參加體育運動或有益身心健康的社交活動，所以更容易患肥胖癥及其他疾病，而肥胖又會導致糖尿病和心血管疾病。

研究人員指出，在世界多個國家特別是發達國家，越來越多的人把看電視當成他們業余生活的主要內容之一，而運動和社交時間卻大幅減少，這種生活方式不利于健康。堅持每天運動一段時間可抵消看電視過久帶來的危害，但遺憾的是只有很少的人能合理安排時間。

動得越多越健康

英國衛生部門官員薩莉·戴維斯認為，新研究再次證明了不運動所帶來的消極影響。她說:“鍛煉身體帶來的好處是很多的，而缺乏鍛煉的生活方式會增加生病的風險。”

此前有研究顯示，堅持每天鍛煉15分鐘可以增加最多3年的壽命，同時降低14%早逝的可能性，還能降低癌癥風險。

研究人員將研究對象的鍛煉程度分為5檔：無、低、中、高和極高。結果發現低檔鍛煉人群，也就是每天鍛煉15分鐘者死于癌癥的風險能降低10%，壽命比無鍛煉活動人群長3年。研究人員還指出，過去15年來人們一直認為每天鍛煉30分鐘是一條黃金定律，其實只要每天鍛煉15分鐘就能受益匪淺。

至于鍛煉的方式，可以多種多樣，通常中高強度鍛煉是指讓人感到疲憊而呼吸困難，但仍能說出話的運動，比如快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等。還有人建議，每周應該進行至少150分鐘的中高強度運動（比如快走）或者75分鐘的高強度運動（比如跑步）。

多位專家都認為，運動對健康很重要，但避免長時間坐著同樣重要。美國醫生彼得·卡茨馬季克建議伏案工作的人們盡可能找機會站起來走動兩下。鄧斯坦也建議說:“一定要站起來動一動，你動得越多，你就越健康。”