夏日避暑需謹慎

空調

炎炎夏日，空調成了人們不可缺少的電器。上班時吹空調，回到家仍舊躲在空調屋里，甚至24小時都在冷風下度過。空調能明顯調節室內空氣的溫度，并且能根據需要調節為不同的溫度。夏天空氣濕度大，使人感覺不舒服，家具、衣物、家電容易受潮，空調可以幫助除去空氣中的濕度。但是使用空調時由于室內密封，空氣不流通，室內空氣溫度不均勻，長期使用下易使人產生不適感。

人體最適宜的空調溫度應該在24～27℃，最低不宜低于22℃，室內外溫差不宜大于7℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患“空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。當頻繁使用空調時，就會出現空調病，癥狀多為渾身無力、咳嗽、發燒等。低溫環境會使血管急劇收縮，血流不暢，使關節受損受冷導致關節痛；如果室內與室外溫差大，人經常進出會感受到忽冷忽熱，這會造成人體內平衡調節系統功能紊亂，平衡失調也會引起頭痛，易患感冒。“冷”感覺還可使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。尤其是女性，低溫刺激可影響卵巢功能，排卵發生障礙，表現為月經失調等癥狀。過敏性鼻炎患者長時間呆在空調屋里還有可能引起過敏性鼻炎的復發。

電扇

很多人知道使用空調對身體不好，就改用電扇，認為電扇出來的是自然風，應該可以長時間使用。電風扇是用風力吹動氣流，當人身上有汗的時候被氣流蒸發才會感覺到涼爽，就是因為這個蒸發的原理蒸發吸熱，理論上不降溫。炎熱的天氣適當吹吹風扇，可以納涼，但有的人整夜靠電風扇降溫也是不可行的。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。

空調扇

近幾年出現的空調扇因其價格等方面的優勢成為夏日避暑降溫的搶手貨。空調扇比普通風扇溫度降低5～6℃左右，有的產品也有暖風作用和加裝負離子功能，體積小，移動方便。但是沒有除濕功能，溫度高的地方不好用，使用時還增加空氣中的濕度。

空調扇的能耗比空調小得多，又不易引起“空調病”，因此頗受人們喜愛。但也有專家指出，空調扇并非十全十美，如果使用不當，可能會帶來一些“健康隱患”。專業人士表示，空調扇通過水冷循環的方式制冷，再加上夏天空氣濕熱，冷風必然會在出風口等地方造成冷凝水的情況，這里最容易滋生細菌，而細菌又會隨著冷風吹向空氣中。所以，出于健康考慮，免疫力較差的老人和兒童應該盡量少用空調扇。

另外，使用空調扇還有風險：它與除濕器其實有很多相似之處，通過水冷裝置，其吹出的風帶有濕氣，經常使用的話，會使室內濕度過大。因此，免疫力差的人容易患上濕疹、過敏性皮炎等。家里如果有孕婦或風濕病患者，更容易受到濕氣侵害。

每種現代化的避暑降溫方法都有利弊，交叉使用，不長時間使用，要正確使用可以達到健康地避暑降溫。除了依賴這些機器外，我們可以發現適合我們自己的避暑方法。

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避暑小方法

為了清涼度夏，《每日郵報》曾刊登了英國專家提出的多種避暑小方法，我們也可以借鑒一下。

少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

呆在地下室

如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10～15℃。

室內要拉簾

不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，白開水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

女性選用蘆薈產品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

放慢動作

避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候。

使用冰袋

可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

做白日夢

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

喝菊花茶

菊花茶能夠降溫清腦。

穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

涼水沖手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。