黃帝內經女性美顏法

關注“肺”事——讓你的面容更嬌顏

為了養得一副好容顏，女人要關心和注意的事情有很多，其中關于“肺”的養護與保健應引起重視，輕忽不得。古人認為，肺為清臟。《黃帝內經》說：“肺者，氣之本。”是說肺有主氣、司呼吸的功能，人體是通過肺的宣發、肅降，使氣血、津液得以布散全身，外達于皮毛，即所謂肺主皮毛。因此，若它的功能失常日久，就會造成肌膚干燥，面容憔悴、蒼白。說到這里，相信愛美的你已經認識到“肺”事的重要性了。

肺在五臟當中也被稱為“嬌臟”，因為肺臟不耐寒熱，容易感受外邪而致病，又為清肅之臟，不容異物，故外感和內傷因素都很容易傷損肺臟而引起病變。因此，為了更好地養護好我們的肺，你可以參考下面幾個方法：

食療調理補養肺

食療養肺法

如果你的肺功能失常而久咳久喘，那么你需要補肺氣、養肺陰，經常食用“百合粥”是最好的療養方法。

百合粥先取千百合30克、粳米10克、冰糖5粒。先把百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，與百合一起加水煮粥，粥好后加入冰糖，等到溶化后稍煮片刻即可食用，每天早晚都吃上一碗，效果會更好。因為百合質地肥厚，甘美爽口，它不僅是治病良藥、營養佳品，也是一種美容珍品，具有養顏減皺，防治皮膚病的作用。常吃百合粥，可以增加皮膚的營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、光澤，并且有祛除皺紋的效果。

秋涼補肺陰是中醫養生基本常識。白果南杏生魚湯氣味清潤可口，有潤肺化痰，斂肺止咳的功效，同時還能輔助治療咳喘日久，耗傷氣陰，或平素陰虛氣弱等病癥。

白果南杏生魚湯白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條(約500克)、生姜2-3片。先把白果去殼，用開水稍煮去衣膜；南杏仁也用同樣的方法燙去衣膜；腐竹浸軟切段；馬蹄去皮，洗凈，切為兩半；生魚去鱗、腮、腸臟、洗凈。然后把全部用料一起放在瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，用大火煲沸騰后，改用小火再煲2個半小時至3個小時，可根據個人喜好再調入適量食鹽和少量花生油就可食用了，可以分2～3次把湯喝完，其中的白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐食用。

三雪蚌花瘦肉湯雪梨2個、雪耳30克、雪蛤膏10克、蚌花30克、豬瘦肉150克、生姜2-3片。先把雪蛤膏浸泡5小時，發至白色，挑去雜質，洗凈，放入開水里煮3～5分鐘，撈出待用；雪耳洗凈，擇為小朵，浸泡；雪梨洗凈切成塊，去芯；蚌花洗凈；豬瘦肉洗凈，可切為塊狀。先把雪梨、雪耳、蚌花、豬瘦肉和生姜一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗水量)，用大火煲沸后改為小火煲1小時，再放進雪蛤膏煲半小時，根據個人喜好調入適量食鹽與生油便大功告成了。效果：清補與潤補并用、養顏與潤肺兼之的理想湯品，特別適用于各年齡段的女士。每周服1～2次，除有滋陰養肺的作用外，還有化痰止咳的功效，用于燥熱傷肺的輔助治療。

水果養肺去秋燥

秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺。這個季節大量上市的許多新鮮水果多具有滋陰養肺、潤燥生津的功效，是養肺保健的佳品。不過。雖說同是養肺的水果，但其功能也各有差異，你應該根據自身情況有所選擇。

梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。如果你是因肺熱咳嗽、麻疹或是支氣管炎等癥，就可以選擇生食、榨汁、燉煮或熬膏來食用梨，會有較好的治療效果。

石榴石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。如果你總感覺津液不足、口燥咽干、老是覺得口渴心煩，就應當把它搗汁或煎湯飲，這樣能幫你清熱解毒、潤肺止咳。

葡萄葡萄味酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，經常食用對神經衰弱和過度疲勞也有所補益。而葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是女性和體弱貧血者的滋補佳品。

這里需要提醒你的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食會不利于身體健康。

運動保健養肺法

摩鼻

鼻為肺竅，同時也是邪氣侵入肺臟的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，季節一變換便傷風、流涕。經常按摩鼻部可緩解癥狀。具體做法：將兩手拇指外側或用食、中指指腹相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天1-2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治療傷風、鼻塞不通。

摩喉

坐直仰頭，把頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的作用。

理肺功

橫劃8宇膻中穴(位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點)為中心，沿兩肺劃橫8字，做36次為1遍，連做3遍。因為膻中穴為八會穴之一，氣會膻中有治療胸悶、咳嗽、哮喘的作用，沿膻中橫劃8字，又經過肺經募穴、中府穴、及手太陰肺經云門穴，因此會對肺起到很好的保健作用。

擦臂從臂內側(手太陰肺經)擦下，翻轉手臂，從外側擦上，左右各做3遍，1遍是36次。這樣做有疏通肺經的功效。

叩齒、涮牙、吞津津液有滋潤、濡養的作用，被稱為“金津”“玉液”，能潤澤皮毛、肌膚，滋養臟腑經脈。上下輕輕叩齒36下；按照由里到外、由上到下順序涮牙12次，把產生的津液咽下；接著再做2遍，可以滋補肺陰，并有滋潤全身的妙用。

健肺操

伸展胸廓站直，雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸。呼氣時還原。

轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉動，右臂隨之平舉并向后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

抱單膝擠壓胸深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。

抱雙膝壓胸直立，兩腳并攏，深吸氣。然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，兩手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體。吸氣時還原。

要注意，這套操是以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然后再做下一個動作。