夏季養生先除濕

夏季的雨水比較多，故濕氣也比較重，而人與自然是統一的整體，自然也會受濕氣困擾。濕邪為六淫(風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一，在炎炎夏日，很多人之所以總是感到悶熱、全身無力、火氣大或壓抑、頭昏腦脹、身體沉重、困倦乏力，甚至患上感冒、(類)風濕性關節炎等疾病，就是因為濕邪過重所致。因此夏季除了注意防暑外，除濕也是養生的重點。

認識濕邪

中醫認為，濕邪性質重濁而黏膩，它能阻滯氣機的舒暢，妨礙脾的運化功能。這在中醫叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發熱、出汗而熱不退、四肢困倦乏力、關節肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。

濕邪有三個特點，首先是濕性重著。濕邪流注人體的肌肉，濕邪犯表，則令人頭暈身倦，四肢酸楚。《黃帝內經》說“因于濕，首如裹”，意思是，頭部感受濕邪，就會覺得像裹個什么東西似的，或是如同戴了—個大帽子；若濕滯經絡，流注關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；若濕邪流注下焦，則小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至婦女帶下黏稠腥穢等。

濕邪的第二個特點是：濕性黏滯。一旦受了濕邪，人體會感覺不爽，這一特性主要表現在兩方面，一是濕病癥狀多黏膩不爽，如患者表現為小便淋瀝不暢，大便黏滯不爽等；二反映在病程上，遷延時日，纏綿難愈，如風濕病、濕溫病。

濕邪的第三個特點為：濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣。濕邪黏滯，留滯于臟腑經絡，常常阻遏氣機，使氣機升降無能，出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。一般被濕邪困住的患者，陽氣都不會旺的，往往面色淡白，精力不濟。

寒濕VS熱濕

中醫認為，濕屬陰邪，雖然它會與寒氣結合，變成寒濕，也會和熱邪結合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。人一旦被濕邪所困，要根據情況，分析到底是濕熱還是寒濕。如果是濕熱，舌苔會黃膩，舌質紅，而寒濕則是舌苔白膩，重要的是，舌質沒那么紅，往往顏色呈淡白色。

關于寒濕，日常生活中有兩個人們經常出現的誤區：

貪涼、多飲清熱飲品

夏季暑熱多與濕邪并行，過度貪涼吹空調，很容易使寒濕加重，引發疾病，而清熱飲品(如綠豆湯、菊花茶、綠茶等)雖可清熱解暑，但性屬苦寒或甘寒，而苦寒傷脾，甘寒留濕。尤其對于那些脾胃本來就虛弱的人，進食寒涼過多，會使脾陽失運，出現胸痞嘔惡，腹脹泄瀉，或身體困倦，關節疼痛，或足跗浮腫，淋濁帶下等癥狀。所以，脾胃虛弱者特別是兒童和老人，進食寒涼應有所節制。

怕上火而忌補益

人們往往看到燥熱食物容易上火的一面，忽視其抗御寒濕的另一面，對補藥更是不敢問津。于是不知身體所忌所需，長期食用涼寒陰性之物，對帶燥帶熱的東西退避三舍。其實燥可祛濕，熱可驅寒，如無發熱咳嗽、便秘、牙痛、皮膚瘙癢、失眠多夢、過敏性疾病及高血壓、心臟病等，夏季適當食用一些辛燥之物很有好處，如大棗、姜、辣椒、鯉魚等。而相當部分濕邪患者，脾肺或肝腎往往出現不同程度的虛損。去濕湯水中酌情選加黨參、山藥、當歸、枸杞子、龍眼肉、百合等補益藥，能增強去濕效果，有利康復和防病。

外濕VS內濕

濕邪又可分為外濕與內濕。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。例如為消暑氣，在煙雨濛漾的天氣，不打傘而行，就容易讓濕邪進人體內；而在雨天踢球，汗孔張開，就更容易出問題了。

還有的人會有這樣的體會，本來是想搬到水鄉避暑的，但發現住了一段時間后，比住在城市里更愛生病，其實這也是沒有適應那里的濕氣而導致的。

另外一種是內濕，內濕是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。比如經常喝冰啤酒、冷飲等，會導致脾陽受傷，這樣濕邪就重了；還有就是人缺乏運動，導致氣血不暢，那么陽氣就升發不利，也會導致內濕很重，因為陽氣是控制濕氣的最重要手段。