另類走路巧健身

我們每天都少不了走路，但只要稍微注意一下走路方式，就能預防疾病。

扭著走 有效地扭著走(有點像競走)，可以促進排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發會起到一定的作用。人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛著，當我們坐著或躺著的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會刺激內臟的攪動，相當于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生。

抬腿走 抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。在脊椎骨兩側的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量正步走，就可以達到預防疝氣的效果。

彈力走很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定關系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。而現在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈力走，腳部用力，彈起，并且每天這樣走，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

(選自《人人健康》)