對農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練方法的研究

張虎偉　尚彥宏

通過觀察可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)農(nóng)村小學(xué)生喜歡足球這一項目。足球不僅可以強身健體，同時也有利于學(xué)生的合作意識、觀察能力、判斷能力培養(yǎng)。相較于城市地區(qū)，農(nóng)村地區(qū)教育資源有限，為了更好的完成足球訓(xùn)練，就需要充分使用農(nóng)村地區(qū)資源，強化學(xué)生的身體機能和素質(zhì)，探索適合農(nóng)村小學(xué)生的體能訓(xùn)練辦法。

1 影響農(nóng)村地區(qū)青少年身體機能鍛煉效果的因素

1.1 個體身體素質(zhì)

近些年我國農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展形勢一片大好，不少農(nóng)村孩子的父母農(nóng)忙時間在家種地，非農(nóng)忙時間外出打工，讓家庭條件得到了極大的改善。很多家長為了彌補自己沒法一直陪伴的孩子，用愧疚的心理給孩子購買大量不健康的食物，如炸雞、漢堡、薯條。過去人們一直認為，農(nóng)村孩子要么從小幫助家里干活身體十分強壯，要么家庭條件貧困吃不飽飯十分瘦弱，這種僵硬的理解，屬于錯誤的偏見。很多農(nóng)村孩子的零花錢數(shù)量非常夸張，平時也和城市孩子一樣每日玩手機不運動。過量飲食以及不運動導(dǎo)致其身體素質(zhì)越來越差。缺少足夠的體能訓(xùn)練，使得不少農(nóng)村孩子的身體素質(zhì)陷入惡性循環(huán)。

1.2 協(xié)調(diào)能力

體能訓(xùn)練中，除了意志力以外，另一個影響訓(xùn)練效果的因素是個人身體協(xié)調(diào)性。體能訓(xùn)練能夠改善身體平衡性差，且有著磨煉意志作用。足球比賽需要有足夠的協(xié)調(diào)能力，這樣在帶球過人的過程中，才能保障人在球在，發(fā)揮應(yīng)有水平。不過很多農(nóng)村孩子因為環(huán)境限制，主要是沒有專門的足球場，使得其從小很少接觸足球，身體協(xié)調(diào)性并不是很好。

1.3 動作技能不熟悉

在體能訓(xùn)練中，如果學(xué)生對各種基礎(chǔ)動作非常了解，比較熟悉，那么學(xué)生的體能訓(xùn)練效果將非常突出。如果無法充分掌握體能訓(xùn)練動作和方法，將影響最終的訓(xùn)練質(zhì)量，甚至導(dǎo)致學(xué)生身體受傷。只要是體育項目，就有可能會受傷。不少農(nóng)村學(xué)生因為不了解各種技能動作，使用了錯誤的方法，導(dǎo)致其頻頻受傷，埋下了安全隱患。不僅無法保障帶球進攻的效率，同時也威脅了學(xué)生的自身安全。

2 農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練要求和方向

2.1 注重意志磨練提高身體素質(zhì)水平

足球活動中，體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練同樣重要。體能訓(xùn)練能夠增強學(xué)生的身體素質(zhì)，并磨練學(xué)生的精神意志。意志力的強弱，關(guān)系到學(xué)生在場上的表現(xiàn)與狀態(tài)。如果比賽中，對方始終占有優(yōu)勢，那么我方運動員唯有擁有強大的心理抗壓能力和意志力，才能尋找到合適的機會反敗為勝，取得最后的成功。從某些角度來看，足球比賽，不僅僅是技能和體能之間的較量，同時也是心理層面的競爭。

2.2 同時兼顧身體素質(zhì)與足球技巧

身體素質(zhì)關(guān)系到學(xué)生能不能順利踢完整場比賽，也決定學(xué)生的動作技術(shù)和技能的使用效果。因此，足球活動中，應(yīng)同時兼顧體能訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練，這樣才能讓學(xué)生最后取得比賽勝利與成功。應(yīng)當(dāng)注重進攻與防守的密切配合，提高學(xué)生的進攻效率與進攻速度。遇到特殊情況，及時調(diào)整站位和攻守狀態(tài)，戰(zhàn)術(shù)靈活性十分重要。除此之外，良好的足球技術(shù)功底，需要充分的體能訓(xùn)練支持。相較于國外少年足球運動員，國內(nèi)農(nóng)村地區(qū)小學(xué)足球運動員的體能訓(xùn)練，不僅方法不先進，同時次數(shù)也不夠多，所以才會出現(xiàn)比較大的差距。對此，足球教練需要多反思。

2.3 個人英雄主義和團隊精神配合

足球不是一個人的運動，是全隊11個人的密切配合。足球運動需要配合，當(dāng)然也不能不重視個人能力塑造。足球比賽中，一定要考慮核心球員能力，但不能過度依賴隊伍的核心球員。體能訓(xùn)練中，不同學(xué)生有著不同的素質(zhì)能力差異。體能訓(xùn)練目的和追求是提高進攻性、侵略性與進攻意識。過度依賴某些明星球員，結(jié)果就是影響球隊整體進攻能力和效果。訓(xùn)練期間，需要重視個體素質(zhì)培養(yǎng)，同時要考慮團隊整體配合。

3 農(nóng)村小學(xué)足球體能訓(xùn)練思路

3.1 改變方法

活動中，需要教師積極學(xué)習(xí)各種先進教學(xué)方法和理念，展現(xiàn)足球教育意義和作用。應(yīng)響應(yīng)教育部號召，予以體育教育、體能訓(xùn)練更多關(guān)注。留意學(xué)生的體能訓(xùn)練，不斷完善農(nóng)村地區(qū)的教育資源和設(shè)施。應(yīng)充分利用自然資源和條件，改變過去的教學(xué)辦法。按照學(xué)生身體情況，循序漸進訓(xùn)練，先幫助肥胖學(xué)生減脂，再注重核心能力訓(xùn)練。將專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合到一起，提高訓(xùn)練有效性。

3.2 合理調(diào)整訓(xùn)練密度

活動中，需要教師合理使用時間。體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持和積累。教師要確保每天學(xué)生都能有足夠的運動量和時間，讓學(xué)生能夠逐漸適應(yīng)與克服身體機能限制。長時間不訓(xùn)練，學(xué)生的身體機能將會嚴重下滑，導(dǎo)致訓(xùn)練效果大幅度降低。足球是一項競技性強，體能要求高的項目。運動員應(yīng)確保自身機能穩(wěn)定，才能取得更好的成績。

3.3 關(guān)注心理指導(dǎo)

正如前文所說，運動員比賽狀態(tài)和心理狀態(tài)、生理狀態(tài)都有關(guān)系。比賽不可能永遠一帆風(fēng)順，有時候遇到陌生的戰(zhàn)術(shù)和打法，會導(dǎo)致學(xué)生很長一段時間落于下風(fēng)，此時需要學(xué)生擁有良好心態(tài)。教師平時需要重視心理層面輔導(dǎo)，合理安排戰(zhàn)術(shù)，注重學(xué)生抗壓力和身體素質(zhì)的同步協(xié)調(diào)，適應(yīng)比賽氛圍保持良好狀態(tài)。

4 結(jié)語

農(nóng)村地區(qū)的足球體能訓(xùn)練，應(yīng)充分結(jié)合理論與實踐，生理與心理，做好問題研究，合理安排訓(xùn)練時間和強度、密度。確保每一名學(xué)生都能在循序漸進中逐漸適應(yīng)比賽節(jié)奏和強度，推動我國體育事業(yè)進步。

本文系甘肅省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度一般課題《農(nóng)村小學(xué)生足球訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展的策略研究》論文，課題編號：GS[2020]GHB4434。

（作者單位：甘肅省民樂縣南古鎮(zhèn)南古寄宿制小學(xué)）