少女青春期莫多愁善感

心理學家注意到，幾乎所有的少女都具有多疑和敏感的心理特征。其中一部分人由于感情的觸角過于敏感而經常心緒不安，多愁善感。

長期過于敏感和過度緊張會使大腦神經的興奮與抑制失調，身體出現不適，有的甚至患上神經衰弱和神經官能癥。她們一是容易興奮，對刺激極為敏感，常常因為一點極微弱的刺激而引發強烈的情緒反應，表現一是多疑、偏見、固執、易激動、愛生氣、脾氣古怪；二是極易疲勞，在進行閱讀、學習、寫作等腦力勞動時尤其明顯，表現為記憶力減退、頭腦昏沉、注意力不集中等。

消除緊張心態

少女進入青春期后，往往會自覺不自覺地關心自我，關心自己在別人心里尤其是在異性心目中的印象。她們的心情十分矛盾：一方面對自己常常不滿意，予以否定；另一方面又擔心別人對自己加以否定，看不上自己。加上情緒不穩定，易偏執地看問題，因此她們對人與人之間的關系十分敏感。

可見，少女掌握恰當的感情敏感度，學會正確地認識、評價自己，對防止并消除緊張心態和神經衰弱至關重要。

在感覺被對方“異樣地”盯著時，你大可不必局促不安，也無需神情窘迫，最好是用你平靜的眼波直視對方的眼神。久而久之，你就能自如地和各種各樣的人交往，建立起和諧的人際關系。

要認識到，自己不能代替別人，別人也無法替代自己；別人不可能什么事都比自己強，自己當然也無法凡事強人三分。這樣就會對自己有客觀認識，敢于正視自己的優缺點，不去計較背后的議論，做到用平常心去面對生活，待人接物。

創建愉悅的心境

每當有“敏感”干擾時，少女可以通過有益的活動來松弛身心，緩解不良情緒。

轉移回避 設法自我安慰

☆到戶外走一走，多接觸大自然。新鮮的空氣和美麗的景致可以使人心情放松，冷卻火氣。如果有機會約上幾個好友出去開心地玩一玩，代替獨自“享受”憂郁，更能夠把愁緒一掃而光。

☆運動是擺脫緊張、忘記憂愁的好辦法，有無體育專長并不重要，關鍵在于隨便找個方式活動一下。

☆嘗試一下新鮮事物，像游戲或球類等新玩藝兒。雖然以前沒有接觸過，但不妨試一試。也許在專注于學習新東西時，不如意便被拋在了腦后。

☆洗一個時間長一些的熱水澡，在優美的背景音樂中清理自身，洗去憂郁，讓自己有煥然一新的感覺。

☆善待自己，悅納自己，精心打扮一下，你會發現自己很“不錯”，犯不著為難自己。

☆如果能坐下來把自己的書桌或書柜清理一下，重新瀏覽過去的作業，欣賞年幼時候的照片，會讓你產生一種成就感。進而對自己滿意起來，傷感自然會隨之而去。

☆到社區或街道義務服務，幫人做事。日行“一善”能夠讓你找回自信，振奮精神。

適度“發泄” 倒掉“苦水”

☆向朋友或親人傾吐自己的煩心事，或者說出自己內心的秘密，友善的傾聽和誠心的建議可以幫你恢復開朗的情緒。

☆給親友寫信，把煩惱寫在紙上，讓它隨信而去。

☆在日記中，把心中的不快記下來，寫完之后會有一種痛快淋漓之感。

☆如果心中有什么疙瘩，不妨有意識地自言自語，想說什么就說什么，什么時候想說就什么時候說。

☆看一部喜劇電影，或者是做任何會讓自己開懷大笑的事。真正的笑聲會“趕走”心中的憂郁，能把原先的不如意忘得一干二凈。

☆在悲苦難過時，如果找不到發泄對象，就來場嚎啕大哭，讓煩惱和淚水一起排出體外。動情的眼淚能夠減輕感情上的壓力。

友情提示：必須指出的是，“發泄”必須適度，而且是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則。