大自然是最好的“精神清新劑”

長時間高強度或重復性學習往往會令大腦不堪重負，如何最大限度地利用短暫的午休時間，為超負荷運轉的大腦充電，這其中大有學問。一系列最新研究表明，大自然的鳥語花香與積極的心理暗示才是最好的“精神清新劑”。

加拿大羅特曼研究所的馬克·伯曼博士在一項記憶力及注意力測試中發現，選擇植物園作為散步地點的受試者的成績提高了20%；在鬧市區散步的對照組成員則未能表現出任何認知方面的改善。在后續研究中，受試者被要求觀看房間里的自然風景圖達10分鐘以上，這種“望梅止渴”的做法竟也收到了不俗的效果。

對于這樣的發現，伯曼博士解釋說，在欣賞自然風光時，我們的大腦僅僅調用了所謂的“無意識注意力”。這意味著我們可在不經意間被某個有趣的事物吸引，而無需刻意努力，也不必打斷原本的交談或思考過程。相反，應付學習和工作或潛在威脅所需的“導向型注意力”，往往會在一段時間后陷入低迷之中，讓人感覺非常疲勞。因此，大自然的鳥語花香是緩解心理疲勞的最佳藥方。

如果你感覺學習壓力很大，不妨利用周末和假日去感受大自然的安靜愜意，舒緩內心的緊張疲勞，這樣更有利于提高學習效率。