好習(xí)慣毀了你一生?

　　眾所周知，抽煙、飲酒和大量吃垃圾食品是健康的大敵，但是越來(lái)越多的研究指出，一些看似對(duì)身體有好處的習(xí)慣其實(shí)對(duì)健康不利。
　　每天淋浴
　　現(xiàn)代人太講究個(gè)人衛(wèi)生可能會(huì)損害皮膚。大部分人洗澡的次數(shù)都太多，熱水和具有刺激性的香皂會(huì)剝掉皮膚上的油脂，導(dǎo)致皮膚干燥、皸裂，甚至是感染。大部分人都不用每天洗澡。如果你無(wú)法容忍一天不洗澡，不妨用溫度更低一些的水。
　　每天睡8小時(shí)
　　每晚睡眠8小時(shí)是“現(xiàn)代人的一個(gè)習(xí)慣”，然而這種睡眠方式會(huì)令人越睡越累。通過(guò)進(jìn)化，我們適應(yīng)了靈活多變的睡眠模式，間斷性睡眠，其中包括白天打盹，其實(shí)也對(duì)身體有好處。白天小睡4到15分鐘，跟夜間多睡1小時(shí)的效果一樣好。
　　刷牙后漱口
　　刷牙后應(yīng)該避免漱口。漱口會(huì)沖掉牙膏產(chǎn)生的氟保護(hù)膜，縮短對(duì)牙齒的保護(hù)時(shí)間。而且不要在飯后立刻刷牙。因?yàn)槭澄锂a(chǎn)生的酸和糖暫時(shí)削弱了牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。最好的刷牙方法是飯前刷牙，飯后用不含酒精的漱口水漱口。
　　坐在馬桶上
　　與坐姿相比，如廁時(shí)蹲著是一種更自然的姿勢(shì)，需要用力更小。這會(huì)減少痔瘡等腸疾風(fēng)險(xiǎn)。如廁時(shí)經(jīng)常抬高腳不僅會(huì)減少如廁時(shí)間，而且更省力。
　　做家務(wù)
　　做家務(wù)其實(shí)對(duì)健康不利，這是關(guān)掉吸塵器和放棄清洗餐具的完美理由。做家務(wù)是導(dǎo)致血壓升高的主要原因，并不是工作量導(dǎo)致血壓升高，而是擔(dān)心如何完成這些工作產(chǎn)生的壓力危害了健康。一項(xiàng)為期9年、3500多名參與者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸清潔劑或其他產(chǎn)品的人的哮喘風(fēng)險(xiǎn)增高40%。
　　毛毛//摘自2011年5月5日中國(guó)新聞網(wǎng)/