動靜相宜壽自長

　　在歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。試問，長壽之道到底在于運動還是靜養呢？
　　據科學實驗表明，大象在野外生活，可活200歲，而關在動物園里的大象，則活不到80歲；野兔可活15年，而家兔只能活4～5年。可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛煉得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當運動的人，身強體壯，生病少，壽命也長。
　　然而，并非所有的運動都有益于人體健康，劇烈的運動往往會破壞人體內外生理的平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員作過健康檢測。結果表明，不少運動員50歲左右就患了心臟病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在于運動劇烈且過度。與之相反，那些終生很少做劇烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到八九十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士等大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關系。在動物界，被視為長壽象征的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養也是可以長壽的。
　　然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”應該理解為“養心”，我國最早的醫書《黃帝內經》要求人們“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在于靜養，在于養心。但并不是要人們不運動，這種“靜”是廣義的，它是針對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎上適當靜養。事實上，任何人都不能缺少運動，因為缺乏體力活動，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種癥狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心功能下降70%，血壓也下降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。
　　綜上所述，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一，不可把兩者截然分開，要動靜并重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。
　　【編輯：安然】