教師職業倦怠的調適

　　摘 要： 教師產生職業倦怠會對學生、教師本人和教育事業，甚至是整個社會的發展產生嚴重的消極影響，因此對教師職業倦怠的研究意義重大。作者選取了中小學教師這一群體作為研究對象，分析了產生職業倦怠的客觀方面的原因，并提出相應的調節方法，以對克服教師職業倦怠問題有所幫助。
　　關鍵詞： 中小學教師職業倦怠 原因 調適策略
　　
　　中小學教師是極易產生職業倦怠的職業。國內研究表明：我國中小學教師普遍存在職業倦怠問題，其中情緒衰竭已經到了十分嚴重的程度。教師出現職業倦怠后，常感到工作沒意義、沒價值，工作目標渺茫，對教育教學工作失去應有的興趣，日感焦慮與煩惱，有無助感，缺乏工作自信，缺乏進取心，工作中易躲避困難，敷衍工作，被動應付。這些表現已對教師的身心健康、教學質量和教師隊伍的穩定構成了巨大的威脅，對教師教學與學生發展造成了直接的負面影響。
　　因此，為了教師的身心健康，學校的教育質量，學生的未來，預防和緩解教師職業倦怠刻不容緩。基于此，我從教師角度出發，分析了造成中小學教師職業倦怠的原因，提出了教師職業倦怠的調適策略。
　　一、形成職業倦怠的原因
　　1.不斷地教育改革給教師帶來沉重的壓力。
　　近年來，我國的教育正進行著全面改革，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等，每位教師都感受到了前所未有的壓力。中小學教師每天工作的時間大多超過8個小時；86.7%的教師認為自己的日程安排總是備課、上課、批改作業、應對檢查、對付考試等，除正常的課堂教學之外，不少教師下班之后也不能徹底“下課”，根本沒有放松和調節的時間。還有成績評比與超負荷的工作量都是導致教師出現職業倦怠的原因。
　　2.教師的職業特點給教師帶來的壓力。
　　教師職業有其本身的特殊性：教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理取向；教育工作的示范性，要求教師加強自我形象和塑造；教育內容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認知結構；教育任務的復雜性，要求教師有較強的心理調節與適應能力。正因為教師職業自身的高要求，無形中就增加了教師的心理負荷。如果不能很好地調適，就容易引發職業倦怠。
　　3.評價體系的不科學，挫傷教師的積極性。
　　教師都想盡心盡力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的評價。但實際情況如何呢？由于教師考核制度不完善、不健全，部分教師在學期初接受工作安排時就已經決定了他的考核分數，因為有的學校在教師的工作量化中引入了“學科權重系數”、“工作量計算公式”，以體現其量化的科學性。而學校不同于工廠，教師的教學工作是無法用公式去準確計量的，在學科教學的差別上，張三的一節語文課與李四的一節地理課，到底存在多大差別？如何去衡量他們之間的差別呢？所以，那些用“學科權重系數”和“工作量計算公式”來量化對老師進行考評，必然會導致部分教師心理不平衡，久而久之，就會產生職業倦怠。
　　4.教師自身方面的壓力。
　　外在的環境因素必須通過教師內在的個體因素才能起作用。有研究表明，教師的人格特征、教學效能感及心理健康都會影響教師的職業倦怠。健全的人格是合格教師必備的重要心理素質，不同人格特點的教師面對壓力的方式是不一樣的。高自尊的教師易于緩解職業倦怠；而那些具有不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心低、對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價的人，很容易引發職業倦怠。
　　二、對教師職業倦怠的調節
　　教師中存在著職業倦怠心理是客觀事實，但具體到個人或不同的學校，教師的職業倦怠又有較大差異。既然產生職業倦怠的壓力來自于社會、職業、評價體系與個人等方面，那么，我們也可以從這些方面尋找對策，以幫助教師緩解職業倦怠。
　　1.提高教師的社會地位和經濟地位。
　　一種職業的社會地位，取決于它的經濟地位和職業聲望。同時，也決定該職業的吸引力和從事本職業人員的社會地位。教師的待遇低，導致心理失衡，失落感也由此而生，倦怠于是不可避免。要讓教師熱愛自己的職業，社會必須將“尊師重教”真正落到實處，切實提高教師的待遇和經濟地位。國家一方面應不斷增加教育投入，提高教師的收入水平，另一方面要加大宣傳力度，引導全社會關注教師行業，形成尊師重教的社會風氣，不斷提高教師的社會地位。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，才能以健康而積極的情緒從事教育工作。另外，要確立對教師職業的合理期望。教師是一個真實的人，而非古書中的圣賢，教師的能力也是有限的。因此，校長、家長、學生及社會大眾應對教師抱有合理的期望，以減少教師的壓力。消除教師職業倦怠是一個系統工程，需要整個社會予以關心支持。
　　2.提高教師的心理素質和自我調控能力。
　　緩解職業倦怠，不僅要依靠社會、學校的支持，教師個人的努力也是至關重要的。首先，引導教師正確認識教師的職業特征。教師個體要對自己所從事的職業有清醒的認識，而不要有不切實際的過高期望。特別是一些教師，由于在職前培訓階段產生了一些不切實際的期望，當真正進入到教育教學領域時，面對理想與現實的各種差距時，就會產生倦怠感。其次，教師要了解自己，悅納自己。只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，更理性地分析所面對的種種壓力，增強處理問題的信心。同時，教師應努力改變自己不良的人格特質，形成良好的個性特征。最后，要引導教師正確認識職業倦怠，通過適當調適來克服職業倦怠。當發現自己有職業倦怠的征兆時，教師應勇于面對現實、正確認識職業倦怠的癥狀，查出自己的壓力來源，主動尋求幫助，設法加以化解。教師應學習一些應對壓力的方法，掌握心理調適的方法，提高自我心理調適能力，及時疏導、排解不良的情緒和心理困擾。教師要努力加強個性修養，增強理智感、自制力、自信心，克服主觀臆斷、情緒沖動、自暴自棄，經常保持樂觀、開朗的情緒和健康、平衡的心態。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時還可以求助于心理醫生。
　　3.建立科學和評價體系，提高教師的工作積極性。
　　首先，學校領導要實行開放民主的行政管理，賦予教師更大的自由度，并且為教師提供更多參與學校決策的機會，這將有助于激發教師的工作熱情，從而使教師具有更強的責任感與歸屬感。其次，要建立賞罰分明的激勵機制，體現競爭精神。如果對教師的教學效果良莠不分，則易使教師限于平庸、懈怠，做一天和尚撞一天鐘，缺乏主動追求專業發展的動力。最后，改革教師教學評價體系，以形成性評價代替終結性評價，并以嚴格的賞罰制度來保障。
　　在學校組織中，校長的角色很重要。校長要發揚民主，關心教師，同教師之間建立良好的人際關系。而要創造這種氛圍，校長起著非常重要的作用。校長對待所有的教師要公平、民主。
　　4.學會放棄，有所為有所不為。
　　“君子有所為，有所不為”，人生的歷程就是不斷作出選擇的過程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄是同時并存的。人生有太多讓你心動的東西想去追逐，實際上你不能全部擁有它，假如你偏偏不愿正視現實，必然會引起許多不必要的煩惱。樂觀積極的態度是快樂的源泉，為我們帶來克服困難的勇氣和信心。無論在工作中還是生活中，都要保持積極的心態，因為積極的心態不僅能幫助你克服困難，而且它將是你戰勝困難的墊腳石。當情緒低落時，找朋友宣泄一下，適當的時候，外出旅游、參加一些公益活動，體驗一下成就感，也不失為一種很好的釋放方式。
　　總之，教師的職業倦怠問題已是一種嚴重影響工作、學習和身心健康的重要因素，應該引起社會各界的關注和重視。教師應正視弱點，面對先擇、學會生存；要不斷學習，不斷提高；要能夠承受挫折、堅韌不拔；要學會在競爭中不斷充實自我、更新自我、完善自我，爭取發展機會；要通過自身健康的心理狀態和良好的心理素質去幫助每一位學生獲得個性的健全發展。
　　
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