體育考生常見心理問題的案例分析和解決辦法

　　每年參加高考體育專業加試的考生中，都有許多是到高三才“半路出家”參加體育訓練的普通學生。這部分考生由于比賽臨場經驗不足，容易受到各種因素的影響，因而不能正常發揮出自身的能力水平，影響到考試成績。我根據自己多年高考訓練和考試臨場指導的經驗，通過對一些典型案例的分析，提醒廣大老師和考生在平時訓練技戰術的同時還要注重心理方面的訓練，盡量減少由于心理因素方面的問題而影響考試成績的情況發生。
　　案例一：
　　錢某某，考前兩天到考點報到和適應場地，平時在學校緊張的作息時間規律發生了改變，白天適應訓練結束后就蒙頭大睡，結果到考試前一天的晚上，由于一直興奮地想著考試的事情而怎么也睡不著覺，致使第二天考試時精神狀態很差，沒能發揮出最佳水平。
　　分析：
　　考試前幾天作息時間的變化使生活規律發生了改變，考試前一晚由于白天休息時間長，晚上沒有睡意，再加上想著考試的事情，導致焦慮和緊張，使得休息不充分。
　　解決辦法：
　　到考點后，還是按平時的作息時間學習、訓練和休息，特別注意不能白天睡大覺，否則會晚上睡不著，顛倒生物鐘。可以在學習、訓練之余，在住宿地附近散散步，以調節生活規律。
　　案例二：
　　李某某，平時沒有參加過比賽，沒有比賽臨場經驗，在參加200米專項考試時，檢錄進場后注意力分散，把自己當成了“觀眾”，只顧看別人考試，忘了專心做自己的準備活動，最后倉促上陣，沒能取得好成績。
　　分析：
　　這是由于比賽經驗不足，考前準備考試的程序不清楚，進場后被新鮮刺激吸引，不能集中注意力準備自己的考試。
　　解決辦法：
　　首先，老師要明確考生進場后的任務，具體到什么時候做專項準備活動，什么時候換鞋，什么時候聽槍，等等，都要給學生講清楚，讓學生進場后按要求去做。為此，在考前的適應訓練和測試時就應要求考生嚴格按正式考試程序進行準備和測試。
　　其次，如果同一組里有具有比賽經驗的考生時，可指定這名考生到場內后帶nBdR6zUPzoCoR7eFeAIgvWsDch3YxHBt23TBl54q9rk=領其他考生做考前準備。
　　案例三：
　　徐某，平時短跑訓練起跑時喜歡猜槍，可是考試時由于同組考試學生多（平時訓練一般都是兩人一組），發令員按規則等所有考生處于靜止狀態才發口令，發令時間相對長了點，結果徐某搶跑，搶跑后慌了神，注意力不能集中，第二次起跑又發生了愣槍現象，最后沒能發揮應有水平。
　　分析：
　　把訓練中養成的投機取巧的習慣帶到了考試中，而且對考試突發情況的應對準備不足，導致心理發生變化，影響考試。
　　解決辦法：
　　在平時起跑訓練時，就要教育考生不要猜槍，起跑訓練時用不同的時間間隔進行發令；采用各種方法提高考生的快速反應能力；模擬起跑搶跑的情況：搶跑發生后順勢跑出去，逐漸減速后，慢慢走回起點，同時調整呼吸，集中注意力，準備下一次起跑。
　　案例四：
　　張某，鉛球專項，平時訓練場地的落地區里是草坪，而考試時的落地區是光禿禿的沙地，導致她感覺平時訓練的目標線好像比較遠，自信心受到很大的影響，最終沒能獲得最佳成績。
　　分析：
　　其實這只是一種錯覺，而且由于場地器材的變化，在其他項目上也可能發生這種情況，比如籃球專項，在室外訓練和在室內考試、水泥場地和木地板場地、透明籃板和不透明籃板，給考生的感覺都不一樣。
　　解決辦法：
　　老師要預先說明場地器材變化的情況，幫助考生分析其對考試的影響，做好心理疏導，使考生有充分的思想準備應對考試環境的變化。另外，還要創造條件讓考生多適應考點或者是類似于考點的場地和器材，使考生迅速適應考試的環境和條件。
　　案例五：
　　朱某、王某某，平時的立定三級跳遠訓練都是在普通的泥地上進行的，訓練中只能跳8米1、8米2左右。到考試時，由于是在塑膠場地上測試，而且競技狀態也調整得不錯，結果兩人都跳出了8米7以上的好成績，出了考場就興奮地讓老師猜“考了多少”，考試的信心大增，后面的幾個項目也越考越好，最后都取得了很好的成績。而另一名考生丁某某，平時的立定三級跳遠也不錯，但是他對自己在這個項目上有比較高的心理預期，結果考試時只是正常發揮，低于他自己的預期目標，打擊了自信心，導致情緒低落，影響到后面幾個項目的考試。
　　分析：
　　對考試成績目標的不同預期，會對考生的考試心理產生不同的影響，當考試成績超過預期目標時考生會產生積極的考試情緒，當考試成績低于預期目標時會產生消極的考試情緒。
　　解決辦法：
　　對于信心“過于充足”的考生，老師要適當地“潑點涼水”，降低這部分考生的心理預期，特別是在競賽期調整訓練中出現的歷史最好成績，老師要適當地進行“隱瞞”，不要對考生提出過高的考試目標，讓考生以平常心對待考試。劉翔在創造男子110米欄12秒88的世界紀錄前的訓練中其實已經達到過這樣的成績，但是孫海平教練一直沒有透露，也是出于這方面的考慮。
　　案例六：
　　顧某，身材不高，是一名有比賽經驗的跳遠運動員，短跑和跳遠專項都不錯，但是800米和立定三級跳遠相對比較差（他平時也輕視這兩個項目的訓練），800米考試沒有拼，結果前幾個項目的總分算下來后，最后的跳遠專項必須跳滿分才能達到預計的專業分數線，所以，最后的專項考試頂著巨大的心理壓力，最后一跳才達到滿分，驚險地走了回鋼絲。
　　分析：
　　體育專業加試與單項比賽不同，體育專業加試考查的是考生的全面素質，而單項比賽主要體現某一方面的素質和能力，所以不能輕視任何一個項目的訓練，要全面發展。對于短跳運動員的耐力項目訓練不能輕視。
　　解決辦法：
　　在訓練中要強調各個項目的均衡發展，不能有太弱的項目。800米考試要鼓勵考生努力拼搏，拼與不拼，反映在考試成績上有5—10秒的差距。800米考試多拼一下，能減少專項考試的壓力。在放松的心態下，專項才能考得更好。
　　思考與建議
　　心理訓練是整個訓練內容的一個組成部分，俗話說：藝高人膽大，膽大藝更精。只有在抓好身體和技戰術訓練的基礎上，再進行有針對性的心理訓練，才能達到更好的效果。老師要加強研究和分析，針對不同的考生，使用不同的心理訓練方法和對策，才能使每個考生都發揮出最好的水平，獲得最好的成績。