營養缺乏 性功能低下

　　營養素缺乏的因素：攝入不足及營養素平衡失調；消化吸收不良；需要量增加，如患病、發育旺盛期、妊娠期、哺乳期時需要量通常比平時多；人體機能衰退，胃腸吸收消化能力低下。
　　人體對于營養素的需要有顯著差異，由于基礎代謝率不同，即使同樣的年齡、性別，從事相似的勞動，其所有的營養素量也有區別。
　　營養不良早期一般無癥狀，但體重逐漸減輕，其程度與營養缺乏成正比。情況較重者則有：1.疲乏無力。對各種活動不感興趣，喜坐臥，不愛活動，工作效率差，體力不足，應對遲緩，記憶力衰退。2.多尿。因熱量不足而致消瘦者，尿量長期增多。3.浮腫。初期常為輕度，局限于下肢、面部、勞累后加重。4.消瘦。皮膚松弛，缺乏彈性，皮下靜脈清晰可見，肌肉萎縮。5.循環系統癥狀。多數血壓下降，心率減慢，易出現體位性昏厥。6.其他表現有消化不良、畏寒、貧血等。
　　營養缺乏與性的關系：男性精子主要由蛋白質構成，精子蛋白中含量有較多的精氨酸，精氨酸在體內的合成速度極為緩慢，故必須從食物中獲得。性生活比較頻繁時，精氨酸被大量消耗掉，故應及時補充。研究顯示，精氨酸具有消除疲勞，提高性功能的功效。營養缺乏者體內精氨酸的量不足，妨礙精子生成，降低性生活質量。富含精氨酸的食物有黃鱔、海參、墨魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐等，經過冷凍處理的凍豆腐中精氨酸的含量更豐富。
　　我國人由于飲食習慣的緣故，平時飲食中鈣的攝入水平明顯偏低。血清中的鈣對維持肌肉、神經的正常興奮性起著重要的作用。當血清鈣過低時，可使肌肉、神經興奮性增高，從而易發生腰腿疼痛、手足抽搐，性交后這些癥狀更為明顯。為及時補充鈣，可進食牛奶、蝦皮、豆腐、海帶等。
　　如果體內缺鐵，性交之后則會出現疲勞、乏力、氣喘等現象。為此補充一些含鐵豐富的食物，如動物內臟和血、蛋黃等，對于性旺盛時期的男女來說是很重要的。
　　鋅對性生活關系相當密切。現代醫學研究證實，當人體內缺鋅時，往往會造成睪丸、附睪發育不全，甚至萎縮，影響精子的生成，活力也下降。同時可影響性欲，使性功能減弱。因而應多吃一些牡蠣、動物肝、豆芽、花生、牛奶等含鋅量多的食物。
　　維生素E具有調節性功能的作用，男性能增強精子活力，女性能促進性高潮的出現。如果長期攝入不足，性功能會受到一定影響。富含維生素E的食物有卷心菜、萵苣葉、植物油和芝麻等。
　　素食者易缺乏維生素B12，研究表明，維生素B12對正常睪丸組織有重要的影響，它能促進曲細管上皮細胞增生，增加成熟精子數量。人體本身不能合成維生素B12，一般都需依靠食物補充。因此，含維生素B12的食物以動物血和肉類居多。
　　醫學研究表明，男性精子發育不良的原因與缺乏維生素A有關。男性若缺乏維生素A，性生活就會失去熱情和活力。一些月經過多的婦女，都是由于維生素A不足所致，在補充了這種維生素后，其中92%的婦女月經恢復正常。醫學專家認為，維生素A對男女生殖器官的發育和正常性功能的維持具有不可低估的作用，動物肝臟、海產品含有豐富的維生素A。胡蘿卜含有多量可轉化成維生素A的胡蘿卜素。
　　維生素C有保護精子免受損害的作用，長期維生素C攝入不足，精子中的脫氧核糖損傷率成倍增加。
　　攝取營養改善性功能：性生活比較頻繁，有時可能會導致或加重某些營養素的缺乏而引起性欲低下。因此，必須通過攝取營養來改善性欲。
　　⒈食物品種宜多樣化，不宜忌口、挑食、偏食或節食，長期素食對性功能及生育能力有不良影響。從營養角度來說，均衡的飲食，即各種營養攝入的合理比例，對正常性功能的維系是至關重要的。
　　⒉新婚蜜月夫婦，在結婚前后更應重視營養攝入，不可一味節約省錢。要知道，此時期頻繁的性生活需要更多的營養補充。蜜月旅游時由于環境條件所限，極易造成營養失調，對此必須做出妥善安排，不可掉以輕心。
　　⒊正常男子在性交中如發現有不盡人意的現象時，不要忘記從營養的角度分析一下，必要時可選擇吃些泥鰍（壯陽食品）、蝦（補精強壯劑）、韭菜（有起陽草之美稱）、雄雞（古人有性冷食雄雞之說）、麻雀（增強性功能）等食品。
　　⒋少嗜煙酒，因為煙酒會加速維生素消耗，其結果將導致性功能障礙。
　　⒌如有明顯消瘦、乏力、浮腫、心率緩慢、血壓偏低等營養不良癥狀時，應該暫停或減少性愛次數，并去醫院檢查原因。 【編輯：修遠】