冬天保健防“四過”

　　脖子“捆”的過緊：冬天男人常穿西裝系領帶，女人喜歡穿緊身高領套衫，但是在選擇襯衣時，領口一定不要過小，領帶也不要系得過緊；女人最好別穿衣領過緊的套衫，因為衣領過緊會影響頸椎的正常活動，容易引發頸椎病，還會使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的營養物質減少，進而影響視力。衣領過緊還可誘發頸動脈竇綜合征(俗稱“衣領病”)，這是由于過緊的衣領壓迫頸動脈竇，進而通過神經反射，引起心動過緩甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力，嚴重者還可出現暈厥。
　　擤鼻涕用力過猛：感冒會導致鼻塞、鼻涕多、呼吸不暢。因此，許多人喜歡拿紙巾或手絹，把兩個鼻孔同時捏住用力擤出鼻涕，發出響亮的聲音。然而用力擤鼻涕危險多。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個管道，叫“咽鼓管”，其生理作用是在維護中耳與外界壓力平衡。上呼吸道感染時，如果用力擤鼻涕，會使咽部壓力增高，細菌因而容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起急性化膿性中耳炎，嚴重者甚至會聽力下降。
　　冬夜憋尿時間過長：冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長時間憋尿。殊不知，憋尿對身體危害很大。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病病人出現心絞痛、心律失常等。
　　洗澡水過熱、洗澡時間過久：冬天氣候寒冷，人們喜歡用較熱的水洗澡，如果洗澡時間過長，人體也容易“中暑”。其原因是浴室內門窗緊閉，空氣流通差，濕度大，氧氣減少，若人體長時間處于此環境中，會使體內毛細血管擴張，大量血液淤積于體表，回心血流量不足，引起體內重要器官供血不足而產生一系列癥狀，如頭暈目眩、胸悶心悸感，還會有諸如惡心、口干、四肢無力、呼吸不爽，甚至窒息感等。此時若體質較差或年老體弱，或本身就有疾病，就有可能突然暈厥，產生難以預料的后果。 【編輯：安然】