冷美人的冬天不再冷

　　冬天冷，很正常！但是，為什么你總是比別人更怕冷？中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)樽陨淼墓┡到y(tǒng)出了問題。在我們的身體中，人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運(yùn)工”，經(jīng)絡(luò)則是運(yùn)輸通道。如果你特別怕冷，根源就在這三個(gè)方面。你到底是哪一種“冷美人”？如何才能解決怕冷的問題？
　　 “冷美人”一：不僅手腳冷，而且全身都冷
　　 中醫(yī)支招：針對(duì)陽虛型體冷，養(yǎng)陽抗寒。
　　 1.吃養(yǎng)陽食物
　　 養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。
　　 2.溫灸氣海穴、關(guān)元穴
　　 關(guān)元穴和氣海穴是人體陽氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸；關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。
　　 3.溫泉浴
　　 大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為，硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡；你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂，這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽氣了。
　　 “冷美人”二：手腳冷，身上不太冷
　　 中醫(yī)支招：針對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞型體冷，舒暢經(jīng)絡(luò)防寒。
　　 1.熱水浴足
　　 將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。
　　 2.瑜伽蓮花坐
　　 正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
　　 3.梳頭百遍
　　 用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50 ～100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。
　　 “冷美人”三：手腳冷，面色蒼白、皮膚發(fā)干
　　 中醫(yī)支招：針對(duì)血虛型體冷，活血御寒。
　　 1.調(diào)理脾胃
　　 冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
　　 2.多吃補(bǔ)血食物
　　 阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用，不用多吃，每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好。
　　 3.滾法按摩血海穴、三陰交穴
　　 用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位和周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處；三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4 橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。 ■（責(zé)編 子衿）