預防腰椎病來個丟沙包 等

　　NO1.預防腰椎病來個丟沙包
　　 要三個人來玩，可以訓練敏捷性。中間的人若被沙包打著算白打，直到能用手抓住“打手”扔過來的沙包，才能結束游戲。這種游戲有助于腰部的鍛煉，閃轉騰挪間不知不覺就鍛煉了腰部肌肉。
　　NO2.怕長“蚯蚓腿”試試跳房子
　　 跳房子可謂是最廉價的游戲，只要一支粉筆、一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯了格子都算失敗。這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，有效預防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。
　　NO3.預防肩周炎擲擲紙飛機
　　 玩過紙飛機的朋友都知道，它可能是航空類折紙手工中最常見的形式，而航空類折紙手工屬于折紙手工的一個分支。由于它是最容易掌握的一種折紙類型，所以深受人們的喜愛。最簡單的紙飛機折疊方法只需要６步就可以完成。在投擲紙飛機的過程中，你的肩部肌肉能夠得到充分舒展，進而能有效預防肩周炎的發生。
　　NO4.健身前后宜吃什么
　　 如果想達到瘦身健體的最佳效果，健身之前宜吃一些粗糧（如燕麥片、黑面包等）和蔬菜等高纖維素食品。由于粗糧和蔬菜富含纖維素，人體對其消化過程比精加工食物要緩慢，被身體轉化為葡萄糖的時間較長，因此，運動時不僅可多消耗至少一半的脂肪，而且還能避免進食后血糖急升。至于健身后，則應選擇蛋白質含量豐富的食品，能迅速緩解疲勞感。
　　NO5.清洗蘋果小竅門
　　 蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，之后再用水沖干凈，就可以放心吃了。用熱水洗蘋果也是個很好的辦法，很容易將蘋果表皮的保鮮劑等清洗掉。
　　NO6.識別純正香油小竅門
　　 觀察法：純正香油色澤透明鮮亮，而普通芝麻油容易出現少許的渾濁物質。冷凍法：在冰箱中低溫存放24小時后，普通芝麻油會有明顯的結晶，甚至完全結晶，而純正香油依然保持晶瑩剔透的液體狀態。聞香法：也就是我們常說的“聞香識香油”。因為純正香油的制作工藝先進，具備濃郁而純正的芝麻香味，且香味持久。
　　NO7.巧取核桃仁
　　 先把核桃放在蒸屜內蒸上三五分鐘，取出即放入冷水中浸泡3分鐘。撈出來用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼后就能取出完整的桃仁。
　　NO8.下水道疏通法
　　 下水道用久后，難免有雜物堵塞，如果習慣性把木柄橡皮幫浦上下撳動，這一方法往往會留下后遺癥。因為幫浦往下按時，會把垃圾往管道深處推進；然后往上拉時不一定會將垃圾吸出，尤其如下落的頭發之類，日久能結成很大一團，愈上下撳愈將它往管道深處推進，愈會增加取出雜物的難度。正確方法是，先在水斗里放滿清水，把幫浦輕輕旋動一下，貼緊排水口后，只用力拉上吸出，而不做往下推的動作，就能不留隱患地疏通下水道。
　　NO9.假牙護理注意事項
　　 用涼水浸泡。不少人認為用熱水泡一泡，可以有效清潔和消毒。事實上，假牙的材料在熱水的浸泡下，會加速軟化，輕則縮短假牙的使用壽命，重則導致假牙變形。此外，假牙也不能長時間用醋、酒精或鹽水泡。正確的做法是，將其泡在冷水或低濃度的小蘇打溶液中，通常5分鐘即可，戴前先用清水沖洗干凈。
　　NO10.面包能消除衣服油跡
　　 用餐時，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。
　　NO11.炒鮮蝦的訣竅
　　 炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦味道更鮮美。
　　NO12.煮飯不宜用生水
　　 煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。
　　NO13.舒緩眼部疲勞小竅門
　　 用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
　　NO14.洗碗加點醋
　　 在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
　　NO15.芥末煮水洗腳可降血壓
　　 將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。
　　NO16.襪子除異味小竅門
　　 在洗襪子時，先滴上兩滴白醋，然后泡一會兒再清洗。醋能進入襪子的纖維深處，徹底除垢，同時給襪子殺菌。醋還是天然柔順劑，能防止襪子發硬、板結。■
　　 （責編 子衿）