有車一族腿部保健方法 等

　　有車一族腿部保健方法
　　 搓腳心：將雙手的手掌搓熱，然后搓腳心。這樣做可以滋腎、降虛火，防治眩暈、失眠等病癥。
　　 扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。
　　 甩腿：一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
　　 扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
　　 揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。
　　
　　準媽媽多吃魚和核桃可降低小兒過敏風險
　　 法國的最新研究發現，魚、核桃和亞麻子中富含對孩子腸道發育極其關鍵的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能夠改善腸道免疫細胞對細菌和其他物質的反應，從而降低孩子發生食物過敏的危險。但是，在目前的西方飲食中，多不飽和脂肪酸正在消失，飲食中的魚油和堅果油脂正被玉米油（完全不同的脂肪酸）所取代。為了孩子的健康，準媽媽應該多吃含有多不飽和脂肪酸的食物，促進孩子的腸道發育。
　　
　　吸煙導致中風提前10年發作
　　 科學家調查了950名中風患者，結果發現，其中吸煙患者700名，平均年齡只有58歲；不吸煙患者250名，平均年齡超過67歲。另外，吸煙者發生血管栓塞性中風危險增加了兩倍，血管破裂性中風增加了4倍，小中風吸煙患者發生中風的危險會增加10倍。這些患者如果繼續吸煙，中風危險還會更大。研究人員表示，吸煙者戒煙之后一年半至兩年，中風的危險可降低至非吸煙者中風發病率水平。
　　 該研究認為，對中風患者的診治過程中應考慮吸煙因素。戒煙、控制血壓、攝入健康飲食以及多運動，是降低中風危險的4大關鍵措施。
　　
　　一口咀嚼30秒更健康
　　 科學家發現，唾液除了幫助消化外，還有許多人們意想不到的“特異功能”。
　　 唾液的成分與血液成分相似，唾液成分的異常，可用于疾病的診斷。病人服藥后，在一定時間內采集其唾液，經過化驗，就可知道該藥在血液中的濃度，這也是監護病人藥物用量的一面奇妙的“鏡子”。從唾液中提取的某些成分還能抵抗致癌物質。日本的一位教授曾使一些常見的致癌物質，如黃曲霉毒素、亞硝酸鹽等，經過人的唾液處理后，再作用于細菌，結果發現細菌突變現象減少。因此，進入口腔的食物如能咀嚼30秒鐘以上，就可基本消除其中可能存在的致癌物質。
　　
　　減肥要先分清“人格類型”
　　 美國臨床神經學家認為，節食減肥有無效果取決于肥胖人士的基因，因此，減肥者首先要認清自己的人格類型。
　　 強迫型暴食者容易一門心思惦記美食，所以應該攝取更多的復合碳水化合物，有助身體生成血清素，振作情緒。
　　 復合碳水化合物對沖動型暴食者有害無利，令他們更加沖動。這類暴食者應多吃雞肉、燕麥等食物，提高大腦內的多巴胺水平，有助集中注意力。
　　 強迫性沖動型暴食者應多參與健身運動，情緒化型暴食者應增加歐米茄-3脂肪酸攝入量，減輕身體炎癥，幫助平靜心情。
　　 焦慮型暴食者用食物來治療緊張和害怕心情，應該避免攝入酒精和咖啡因，選擇一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和堅果。
　　
　　冬季哪些人不宜吃辣
　　 1.孕婦、產婦。孕婦吃辣椒會增加體內內熱，對自己和寶寶都不利。產婦在產后一周內吃辣椒，不但使自己上火，還會影響嬰兒，使嬰兒內熱加重。
　　 2.慢性膽囊炎患者。患有慢性膽囊炎者應忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，這些食物刺激胃酸分泌，易造成膽囊收縮，誘發膽絞痛。
　　 3.腸胃功能不佳者。吃辣椒雖能增進食欲，但腸胃功能不佳者食用辣椒，會使胃腸黏膜產生炎癥，應忌食辣椒。
　　 4.痔瘡患者。痔瘡患者大量食用辣椒，會刺激胃腸道，使痔瘡疼痛加劇，甚至導致出血等癥狀。
　　 5.口腔潰瘍者?；颊呖谇粚ο?、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒會加重疼痛。
　　 6.有熱性病癥狀的人，例如發熱、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉腫痛的人，吃辣會加重癥狀。火眼、牙疼、咯血、瘡癤等火熱病癥，或陰虛火旺的高血壓病、肺結核病人，也應慎食。
　　 7.有眼病的人。紅眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒會加重眼病。治療過程中大量食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品，也會影響療效。
　　
　　自制飲料喝出好臉色
　　 1.雪肌湯。1個鮮百合剝片，5顆金絲小棗，5顆干桂圓，放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。該湯能夠使人迅速恢復氣色，適于經常熬夜的女性。
　　 2.梨蜜汁。梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時加入蜂蜜。 熱飲凍飲皆宜，有潤喉清肺的功效。
　　 3.紅顏湯。兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量的水，文火煮10分鐘，然后泡入陳皮即可。該湯能夠緩解肢體末端循環不暢，緩解女性生理期疼痛。
　　 4.清目茶。一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。能夠緩解眼睛干澀，適用于長期面對電腦的女性。■
　　 （責編 冰藍）