胖MM的格式塔心靈成長法

　　來訪者自述：
　　果果/29歲/護士
　　胖MM的減肥怪圈
　　
　　 “沒有你能穿的大尺碼！”因為這句話，我拒絕逛街，在服裝店里，你碰到的永遠會是身材好的瘦MM。
　　 我從小就胖，因為我媽很胖，大家都說我胖是遺傳。臉大胸大骨架大，所有的人都認為我永遠不可能瘦到80斤。
　　 小時候，見到胖乎乎的我，大家會說：“好可愛。”但是長大以后，我聽到的都是同學(xué)、朋友、同事的笑話和諷刺。上高中的時候，男同學(xué)在背后喊我“胖豬”；上班后被單位的男同事稱為“2號”（因為我是我們單位第二胖的女生）；當然，即使在青春恣意的大學(xué)，因為胖，自然沒人愿和你交朋友！
　　 因為胖，我?guī)缀醮┦裁匆路己茈y看。記得大學(xué)軍訓(xùn)時，教官總是很頭疼，因為我在隊伍里前起后凸，整個隊伍都顯得不整齊。
　　 在20歲之前，我傻乎乎地只知道受傷難過，卻從沒想到去減肥解決的問題。上大三時，終于有男同學(xué)追我，我不知道他怎么會看上這么胖的我，也不知道是不是真的看上了我。但那時我想，我這么胖他還追我，會讓人家看笑話，哪怕是為了讓他對別人說追我的時候別人不笑話他，我也該減肥。于是，我生平第一次吃了減肥藥，在大學(xué)的最后兩年中，我的體重都保持在在110斤左右，那段時間，也是我對自己的體重最滿意的時候。
　　 22歲大學(xué)畢業(yè)后，我有了賺錢的能力，有了工資，花錢再也不用向大人要了。于是，我的工資都用在了品味美食上，哪里又有了新小吃，哪條街上又開了新特色餐廳，哪里又出了新甜點……我都了如指掌。
　　 我沒什么愛好，逛街嫌累，交朋友嫌麻煩，怕浪費精力、浪費時間。我從小自卑，沒多少朋友，漸漸養(yǎng)成了這種有些自閉的性格。同時，又因為手腳太笨，所以至今也沒學(xué)會做飯和化妝。我不愛金銀珠寶，不愛打扮，不愛唱歌，不愛看電視，不愛做家務(wù)，唯一喜歡的就是睡覺和吃東西。休息的時候，從來都是一覺睡18個小時，慢慢地，我的體重已上升到140斤。
　　 家人覺得我到了談對象的時候，開始為我張羅相親，第一次見面，對方1.80米的個子，家里比較有錢，但是又矮又胖的我站在他旁邊時，真是當時恨不得找地洞鉆下去，或是期望自己突然消失在這種場面上，我覺得自己實在太丟人了！
　　 后來我也嘗試過減肥，但是我始終管不住我的饞嘴，減肥藥吃了很多，不但沒有瘦下去，身體也越來越虛，便秘、痔瘡、胃病、關(guān)節(jié)疼、全身無力，我知道減肥藥都是有很大副作用的，所以也就不吃了。后來又試了儀器減肥、針灸減肥、運動減肥，但都沒有明顯的作用。
　　 反正也瘦不下去了，就這樣吧。年齡也大了，我只好繼續(xù)相親，這次我見的男生1.75米，很瘦。見面后對方回話說愿意和我試著交往，我們開始了交往。夏季的一天晚上，下班后我們一起去夜市，有個量身高稱體重、測人生、算姻緣的機器人，他非要和我去玩一下，結(jié)果是我和他體重一樣沉，正好當天我穿著裙子，他開玩笑似地說了一句：“你的胳膊比我的還粗啊！”我嘴上沒說什么，但心里太受傷了，后來他怎么約我都不愿意出去了。
　　 “初戀”草草收場，我報名去學(xué)車考駕照打發(fā)時間，負責報名的人說:“懷孕期間是不能報名學(xué)車考駕照的，您沒懷孕吧？”我當時差點氣瘋了。
　　 偶爾出去逛街，街上苗條的美女越來越多，我發(fā)現(xiàn)自己卻越來越老了，我開始心慌，但又很無奈。媽媽勸我少吃些零食，但除了美食之外，我還沒發(fā)現(xiàn)有什么能讓自己感興趣的事兒，如果連這唯一的興趣都放棄了，我這一輩子活著還有什么意義呢？ 好像自己的自卑心態(tài)越來越濃了，我也越來越孤僻，脾氣和身體也越來越不好。
　　 我心里很亂，我了解自己，我知道只有自己瘦下去，才會變得自信，只有自信了，才會美麗，才會擁有幸福。但是我卻走不出這個自卑的怪圈。
　　
　　心理專家：
　　把自己囚禁在自卑的空間里
　　 自我封閉心理實質(zhì)上是一種心理防御機制。一個人在生活和成長過程中，常常可能遇到一些挫折而引起焦慮。有些人抗挫折而的能力較差，使得焦慮越積越多，只能以自我封閉的方式來回避環(huán)境，以降低挫折感。另外，自我封閉心理與人格發(fā)展的某些偏差有因果關(guān)系。
　　 自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，也是在青少年時代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷他們的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進行。
　　 果果是個很聰明的女孩，也很敏感，因為小時候的胖被認為來自遺傳，她幾乎放棄了減肥想法，而胖所帶來的種種惡果也讓敏感的果果把自己圈在自卑的牢房里。因為自卑，她很少與人交往，而把更多時間放在獨自思考和猜測當中，果果生活的世界實際上是她自己想象出來的世界，也許她的男友僅僅是為了緩和氣氛的善意玩笑，但在果果的世界里，已經(jīng)成了一個致命的傷害。
　　 對果果來說，要想走出自卑的怪圈，最好的辦法是用“格式塔療法”來讓自己的心信強大起來，不要去思考過去和明天，把今天過好，享受今天的快樂，讓自己走出去，不要有太多的主觀猜測，去接受這個世界帶來的快樂。相信果果一定會屈以求伸，體驗到身邊人的愛和生活的快樂。
　　心理小貼士：
　　自我成長的“格式塔療法”
　　 “格式塔療法”是適合于自我成長、自我修習(xí)的一種心理療法，很多困難的事其實在你的童年就種下了，你現(xiàn)在需要做的，就是正視他們，勇敢地面對“生活在現(xiàn)在”，這就是“格式塔療法”的核心。“格式塔療法”的基本原則是：
　　 1.生活在現(xiàn)在 不要為明天擔心，也不要總是為昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。過好了今天，你就過好了一生。
　　 2.生活在這里 對于遠處發(fā)生的事，我們無能為力。擔心解決不了問題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地，力所不能及的事不去考慮。
　　 3.停止猜測，面向現(xiàn)實 舉個例子，走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情地和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想？感覺不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會認為領(lǐng)導(dǎo)傲慢；如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見；也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂都是自己琢磨出來的。
　　 4. 暫停思考，多去感受 現(xiàn)代社會節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系？”注意力都集中在解決問題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽到了什么？美好就在身邊，但你可能忘記了感覺的味道。感性認識是理性認識的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺只有邏輯而沒有情感的機器吧？
　　 5.接受不愉快的情緒情感 情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：既有愉快的情緒，也有不愉快的情緒；既要有接受愉快情緒的思想準備，也要有接受不愉快情緒的思想準備。
　　 6. 不要先下主觀判斷，先說說自己的觀點 人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認為“別人錯了，我對了”的時候，這是大腦“思維程序化”的后果。“格式塔療法”認為，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，先說出你的看法。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以少“收獲”些無謂的煩惱和苦悶。
　　 7.不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威 崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會有一定的“模仿——認同”作用，給自己畫一個“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點方向感，但反面作用是會讓你忽略了“我是誰？”你用在自省上的時間減少了，不了解自己的嚴重后果在以后的生活中會慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨立思考的習(xí)慣；也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。
　　 8. 我就是我，不要說“假如我是誰……” 每個人都是獨特的，你是你，別人是別人，不要認為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的只有自己。怨天尤人不如付諸行動，做好我想做、也能做到的事情更快樂些。
　　 9. 自己做選擇，自己承擔負責 人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責任和良心的譴責。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會推說領(lǐng)導(dǎo)沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客觀原因存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀！主要責任一定要自己負，不然總也“長不大”。■