老年人鍛煉不宜“定指標”

　　鄰居馬大爺有兩個當老板的兒子，他可謂衣食無憂。近年來，身體健康的馬大爺愛上了鍛煉。本來，老人鍛煉是件好事，可是，他為了“與眾不同”，卻給自己層層加碼，向一個個頂峰沖刺。起先，他每天的運動量是早晨慢跑1小時，做下蹲運動100下；早飯后，他步行1小時到市郊，登一次百米高的山峰。后來，馬大爺聽到有人夸他：68歲的老人有如此大的運動量，真是少見。興奮之余，他決定增加運動量。于是，馬大爺早晨慢跑延至一個半小時，做下蹲運動300下，登山兩個來回。為此，他也曾獲得一些人的交口稱贊，有人竟然稱他是“老鐵人”。　可是，前不久“老鐵人”出事了：他在做下蹲運動時，突發腦溢血，暈倒在地。經過醫生全力搶救，雖然保住了一條老命，但只能依靠雙拐行走了。這件事告誡我們，老年人的確需要運動，但畢竟歲月不饒人，其運動應當量力而行，必須充分認識“老年人正在逐漸衰老”這個生理特點，切不可過于勞累，更不宜強迫自己做一些與自己年紀不相符的超負荷鍛煉，千萬不要爭強好勝，幻想當一個“老鐵人”或者“老年超人”，那樣很容易引發潛在的病灶，造成難以預料的不良后果。
　　許多事實都已經證明：適量的運動有益健康，但不能無限制地給自己層層加碼，制訂高強度的指標，因為過勞的鍛煉對于任何人都不適宜，尤其是對于老年人，更加會適得其反。馬大爺的這種結局，值得我們深思。
　　
　　(編輯　康