閑時走貓步

　　電視劇《老大的幸福》中，傅老大自創的一套“快樂養生操”，很有創意。“快樂養身操”的第一節就是走貓步，這走貓步顧名思義是學小貓走法：左腳朝前邁出，腳跟慢慢地輕輕著地，然后身體重心前移，上身保持放松，待左腳踏實后，再提起右腳朝前邁出，同樣是腳跟著地，做法同上。
　　我閑時常常喜歡走貓步。我走貓步是跟一個舞蹈老師學的。在電視臺工作時我常常外出采訪，有一次到少年宮采訪，看見少年模特舞蹈班的孩子們在老師的口令下學著走貓步，很感新鮮，便多拍了一些鏡頭。結束時我與舞sPoeni5XJbS8lm+sWeenjQ==蹈老師聊起了走貓步，并開玩笑地問：“這走貓步只聽說對人的形體有好處，是不是也有健身功效啊?”
　　舞蹈老師告訴我：“走貓步不僅可以健身瘦腰、外柔肢體、優美姿態，還是一種高雅的運動，它以優美的步伐伴隨音樂的節拍，身體各部位的肌肉和關節協調地運動，使人新陳代謝更加旺盛。”這一說把我說動了心，便問她像我這樣的中年人能不能學走貓步健身呢?舞蹈老師說當然可以，因為走貓步健身男女老少都適宜。為了驗證舞蹈老師的說法，我又去咨詢了相熟的中醫，醫生說走貓步的通俗說法就是扭著屁股一字走，它對內和氣血，改善消化不良、排泄不暢等癥狀有一定功效。
　　于是，我在舞蹈老師那里學會了走貓步的要領，開始走貓步健身。走貓步的動作要領是：①兩腳前行時腳尖內扣、前行腳畫弧成半圓，腳背一字過自身前中心線。②松胯擺臀轉腰，將全身以腰為分界線上身左側下身右側，以雙臂帶肩往右轉，臀帶前腿往右轉，循環反復，不但是外形的搖擺，更重要的是胃腸等內臟的搖擺蠕動。③雙手輕握拳，兩手心相對橫擺于胸前，隨著左右交替以肩帶手，左右手上下翻轉調換，交叉呼應，搖肩擺臀貓步踮腳一字過中心線前行。④頭頸部可隨左右搖擺，但最好隨著鍛煉水平的提高能做到松而不搖頭頸。
　　值得一提的是，走貓步鍛煉要穿軟底、平底和低跟的膠、布皮鞋，不宜穿中跟或高跟皮鞋，以防扭傷和蹩傷。
　　我每天早上學走貓步30分鐘，約走2000步，不僅優美了形體，瘦了身腰，增強了身體活力和下肢關節的張力，還有效地鍛煉了胃腸功能，原來的便秘頑癥也漸漸離我而去。
　　
　　(編輯　湯知