人活一口氣

　　常言道，人活一口氣，養生先養氣。中醫認為，氣是指人們呼吸的天地之氣；氣是指流動著人們體內富有營養的精微物質，如水谷之氣；氣是指人體臟腑組織的活動能力，如心氣、肺氣等；因此，氣是人的本源。人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以“善養生者，必先知養氣”。
　　“氣”對我們的生命有著重要意義，五臟之病多先出現氣虛，養生最重要是保護五臟之氣。
　　保養心氣　五臟之氣中，心氣很重要，“心主神明”，就是說，心氣，實際上包括了大腦的思維，一定要養護好自己的心氣。很多中年人四十歲以后，就覺得心氣不足。話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，頭暈，氣不夠用。這就是心氣虛的信號。保養心氣要注意多進行些慢養生和靜養生。生活和工作節奏快了，心氣容易耗散。另外，可以在醫生的指導下，服用一些養心的藥。治療氣虛最常用參類，如人參、丹參、太子參、生曬參、西洋參，紅景天，配肉桂等其他中藥服用，有一定的益氣養心的作用。
　　保養腎氣　人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根。腎為先天之本，元氣、元精都藏于腎，且有主水、主骨生髓之功能，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，由此養腎的重要性可見一斑。
　　保養腎氣，首先，房事要適量。再者，不要用腦過度，用腦過度會傷。腎氣。還要注意腰的保養，注意避免腰部受傷。可以常練吞津功，有助于保養身體的元氣。即靜心呼吸，用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，每天數十次。
　　保養脾氣　中醫認為“脾為后天之本”。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。 　 保養脾氣最重要的是按時和合理飲食，不能偏食，不能暴飲暴食。寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易傷及脾胃之陽。再者有一個良好的心態，保持一個好的心情，在進食時尤為重要。
　　脾氣虛表現為厭食、腹脹，舌苔發白，脈搏虛弱。保養脾臟之氣可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆燉肉或熬粥吃。如消化不良、腹脹、不思食等，可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金等。
　　保養肺氣肺氣虛的病人最明顯的特點就是乏力懶動，沒有精神，動了以后就覺得氣短，脈搏弱。肺氣虛可以選用人參和沙參進行藥補。食補方面，中醫主張以臟補臟，多喝一點肺燉的湯，可以補肺氣。如羊雜湯里，用到的羊肺比較多。
　　保養肺氣還可選擇練習三種呼吸法：①大雁的胸式呼吸：飛雁用肺呼吸。十禽戲里，第二個就是做擴胸，做飛翔狀，像有翅膀一樣飛翔。叫作大雁功或者仙鶴功。②青蛙的腹式呼吸：青蛙是腹式呼吸。腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。③烏龜的龜吸功：烏龜是胸式呼吸加腹式的呼吸。
　　保養肝氣　有些人疲勞后，盡管飲食不減，但總感到精神萎靡不振，兩肋間也很不舒服。醫生號脈后會發現肝脈弱，就是肝氣虛。中醫認為肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。治療除注意休息，可以用人參泡枸杞，當茶飲。
　　總之，平時注意適當運動，動靜結合，避寒就溫，避免過勞，以養心肺之氣；飲食葷素搭配，合理飲食，攝入優質動物蛋白，注意攝生以養脾。腎之氣；不過勞，保證充足的睡眠，保持良好的心情，以養肝氣，五臟之氣調和，正氣存于體內，就能夠健康長壽。
　　
　　(編輯　林