談新課標背景下體育課的運動負荷

　　摘要：本文論述了在新課標背景下，運動負荷的重要意義以及如何科學合理地安排體育課的運動負荷，盡可能地使運動負荷趨于合理。
　　關鍵詞：運動負荷；“三維”目標；健康第一
　　
　　隨著課程改革的不斷深入，新的教學理念越來越深入人心，體育課堂隨之發生了深刻的變化，廣大體育教師正在努力探索如何按照課程標準“健康第一”的指導思想進行體育課堂教學，涌現了一大批課改先進個人，產生了許多優秀的教學案例，令人歡欣鼓舞。但也有部分體育教師對“運動負荷”“學生的主體地位”“自主學習”等缺乏全面的理解，在體育課上只注重學生的興趣，強調學生個性化、自由化，淡化了運動技術教學，忽視了運動負荷的安排，長此以往，學生的健康水平必將繼續呈下降趨勢，這樣是不利于體育課程的改革和發展的。
　　一、運動負荷的重要意義
　　體育課的運動負荷是指在體育教學中，根據教學任務、特點、學生實際和教學條件，合理安排一節課的練習密度和強度，并使運動負荷和休息合理交替，以便使學生更好地掌握基本技術和技能，有效地發展身體素質。
　　1. 運動負荷是檢驗體育課活動效果的一項重要指標
　　在新課標背景下，一堂高素質的體育課應當看全體學生是否能學到知識和技術、心情是否愉快、師生情感交流是否和諧、運動負荷的安排是否科學、合理。歸納起來，既要追求育體效果，又要追求育心、育德效益。然而正在廣大體育教師積極探索如何提高教學質量、如何通過體育教學來增進學生健康的時候，卻出現了一種忽視學生身體鍛煉和運動負荷的傾向。體育課只重視學生玩的興趣，不注重課堂鍛煉效果，沒有基本的運動負荷作保障。實踐證明，沒有一定的運動負荷學生無法掌握運動技術，同時學生的身體素質和基本活動能力也無法得到發展。作為“三維”目標基礎的身體健康無法得到保證，心理健康和社會適應也就失去了依托。因此運動負荷成為新課程改革實踐的重要依據，是檢驗體育課活動效果的一項重要指標。
　　2. 合理的運動負荷有利于青少年健康成長
　　中學生正處在青春期，是生長發育的旺盛時期，其生理特點是骨骼發育比較快，身高增長迅速，心血管系統和呼吸系統的功能尚未完善，神經系統的可塑性、靈活性比較好。心理特點是興奮過程比較強，抑制過程較弱，情感活躍并伴有較強的沖動性，往往會過高估計自己或無法抑制自己。在體育活動中，教師應適時加以調控，預防機體對過強刺激不能產生良好的適應而導致運動損傷。因此，我們在教學中應依據中學生的生理和心理特點，科學合理地安排運動負荷，促進身體正常發育，不斷改善各器官系統的功能，提高基本活動能力，有利于青少年的健康成長。
　　二、科學合理安排運動負荷
　　體育課堂教學中，安排適宜的運動負荷是鍛煉學生身體、掌握運動技能和滿足學生運動欲望的需要，在充分肯定體育教學中運動負荷重要意義的基礎上，必須重視運動負荷安排的科學性。筆者認為，合理的運動負荷應具備以下幾個特點，即“基本的”“必須的”和“相對科學的”。那么，合理安排體育課的運動負荷應注意哪些問題呢？
　　1. 應保證學生的身體安全
　　在當前的體育教學中安全問題是制約運動負荷的一個關鍵因素，運動負荷過大會導致傷病甚至會出現生命危險。但是什么樣的運動負荷是“過大”的，許多老師感到困惑。為了保險起見，他們一般都安排比安全臨界線小得多的運動負荷。這樣做實際上降低了體育鍛煉的效果，那么怎樣既能收到最佳效果，同時又保證鍛煉的安全呢？筆者認為，結合身體鍛煉的“靶心率”掌握運動量和運動強度來安排體育課的運動負荷是一項簡單而又實效的措施。
　　2. 應達到學習運動技術的需要
　　大家都知道學生學習和掌握運動技術要有“必要的練習”，這“必要的練習”是需要一定的運動負荷的，體育課的運動負荷必須依據完成運動技術教學任務的實際需要來安排，保證學生學會規定的技術，如果運動負荷過小，學生沒有學會預定的運動技術，那么這個課的運動負荷安排是不合理的，應該采取一定的措施進行調整。比如，學習投擲技術，學生練習次數少，課的運動負荷較小，就不利于運動技術的形成，必須多次練習，加強運動負荷和練習密度，才有利于形成正確的投擲技術定型。當然，學習不同的運動技術，其運動負荷是不盡相同的，應根據具體的運動技術具體安排。
　　3. 應保證發展學生身體素質的需要
　　體育課要鍛煉學生身體是天經地義的，如何在體育教學中科學鍛煉學生身體呢？通常有三種形式：一是伴隨運動技術學習的身體素質練習；二是為提高運動技術的專門性身體素質練習；三是為發展學生某項身體素質的練習，即課課練。要發展學生的身體素質，必須要有一定的運動負荷作保證，只有達到一定的運動負荷，學生的身體素質才能提高。
　　體育課的運動負荷安排是一個科學性很強的問題。除上述幾點以外，運動負荷的安排還應考慮以下因素：如課的目標、學生的個體差異、場地器材、學生的學習興趣以及學生的心理效應等，同時結合運動技能形成的規律、人體機能適應性規律、人體生理機能活動能力變化的規律，即運動技能形成的三大規律來合理安排。只要我們關注了這個問題，就會使運動負荷的安排有據可依、有章可循、趨于合理。
　　在新課標背景下，在探索體育課程運動負荷的過程中，受新舊思想的沖擊，一些教師在認識上容易形成由一種片面過渡到另一種片面而影響課程改革和發展，我們應從實際出發，樹立“健康第一”的指導思想，本著“拿來主義”的原則，將現代與傳統教學理念有機地結合起來，不斷推動和促進體育新課程改革的深入發展。
　　（邳州市第二中學）