怎樣才能吃到“七成飽”

　　人們經常聽說，要想不長胖，要想不給腸胃增加負擔，吃飯要吃到七成飽?？墒牵f起來容易做起來難。什么叫做七成飽？或者說，七成飽是什么感覺？到現在也沒有一個準確的說法。
　　在研究飽腹感一段時間之后，我按個人體驗，想給這個模糊的說法加上一個比較容易操作的定義，在這里和大家交流，看看是否妥當。
　　所謂十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
　　所謂九成飽，就是還能勉強吃進去幾口，但是每一口都是負擔，覺得胃里已經脹滿。
　　所謂八成飽，就是胃里面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
　　所謂七成飽，就是胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。
　　所謂六成飽，就是撤走食物之后，胃里雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。
　　所謂五成飽，就是已經不覺得餓，胃里感覺比較平和了，但是對食物還有較高熱情。如果這時候撤走食物，有沒吃飽的感覺。沒有到第二餐的時間，就已經餓了，很難撐到下一餐。
　　再低程度的食量，就不能叫做“飽”了，因為饑餓感還沒有消除。
　　很