夏

　　一到夏天，出汗便成了不可避免的事。很多人因為不喜歡那種黏溻溻的感覺，往往躲在空調屋里，拒絕出汗。殊不知，許多病灶都是憋汗憋出來的。
　　
　　出汗是人體排毒的重要途徑
　　
　　夏季陽氣外發(fā)，出汗可以促進血液循環(huán)，將體內和體表的廢物毒素排出，同時，通過出汗可調節(jié)體溫，適應暑熱的氣候。但是如果總待在空調房里，拒絕出汗，就等于失去了一條重要的排毒管道，邪毒未能及時排除會極易招致鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、記憶力減退等“空調病”癥狀。因此，夏天適當出汗很重要。
　　如果因為工作原因必須呆在空調屋里無法出汗，可以晚上睡前用熱水泡腳，這同樣能起到深層出汗的效果。不過，中醫(yī)講“動汗可貴”，就是說在運動過程中出的汗最可貴，是深層出汗，而因外界高溫造成的皮膚出汗則為淺表出汗。因此，每周最好進行1～2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺，可強化皮膚的代謝功能。
　　
　　出汗多少能檢測身體健康狀況
　　
　　除了一部分人不愛出汗外，也有人一到夏天，身體就瘋狂出汗，汗流不止。中醫(yī)把這種情況叫作“汗癥”，像氣虛、陰虛火旺、濕熱偏盛等都可能是引起多汗的原因；西醫(yī)認為多汗還可能是甲亢、糖尿病、低血糖等疾病的先兆，應加以注意。
　　此外，“汗為心之液”，如果大量出汗，則汗多傷津。大量出汗后，一定要補水補鹽，如喝淡鹽水。
　　要想知道自己出汗是否正常，可以借助空調，在室溫26~28攝氏度的環(huán)境中靜坐，如果仍然出汗，或稍有活動就汗出不止，則極可能是身體出了問題，應及時向醫(yī)生咨詢。
　　因此，夏天特別愛出汗的人千萬不能掉以輕心，更不能為了阻止出汗而把空調溫度調得過低，以免掩蓋了一些早期病征而不自知。
　　
　　不同出汗部位反映不同健康狀況
　　
　　腋下汗多是氣虛：以動則出汗，腋下出汗多為主，常伴有氣短乏力、少言懶語等癥狀。此類患者在夏天應避免大量的運動，在飲食上宜多吃粳米、糯米、小米、山藥、馬鈴薯、大棗等補氣食物。此外，經常用“黨參烏雞湯”做調理效果也不錯。其具體做法為：母烏雞半只，洗凈，放入沸水中焯去血沫，然后與干黨參10克、干山藥10克、沙參10克、干香菇3枚、大棗2枚、生姜少許一起放入砂鍋，用文火燉兩小時即可。
　　手腳汗多是濕熱重：以手心腳心特別愛出汗為典型，并伴有大便黏膩，嘴巴干苦，愛喝水等癥狀。應多吃清熱解暑、健脾除濕的食物，如苦瓜、苦苣、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米、山藥等。
　　胸前汗多是心虛：以前胸出汗特別多為典型，并伴有心慌、氣短、胸悶、乏力等癥狀。平時飲食宜注意補心氣，多吃蓮子、銀耳等食物。給大家推薦一個小食譜：蓮子糯米粥。它的制作很簡單：將50克蓮子用溫水浸泡兩小時，洗凈，加100克糯米共煮成粥即可。
　　汗流浹背可能是陰陽兩虛：以背部特別愛出汗為主，并伴有冬天怕冷夏天怕熱，腰膝酸軟等癥狀。此類患者宜養(yǎng)陰與溫陽同時進行，平時可多吃些黑豆、泥鰍、紅棗、枸杞等溫補的食物。另外，位于內側腳踝后的太溪穴是腎經的原穴，既能滋腎陰，又能補腎陽，背部愛出汗的患者每晚睡前不妨按摩一下此穴。
　　總之，夏季既要學會合理出汗，也要注意從汗來觀察自身健康，讓自己平安度過夏日。