夏季養(yǎng)胃3招:吃點素 莫貪涼 別累著

　　七月酷暑，空調帶來的涼爽，消暑的冷飲、啤酒，晚上乘涼時的夜宵、大排檔都為人們所青睞。但是胃腸病專家認為，這些都是引發(fā)夏季胃腸病的因素。在享受清涼的同時，一定要適量適度，注意飲食衛(wèi)生，以免夏季胃腸病找上你。
　　
　　吃得太涼，胃腸不堪折磨
　　
　　19歲的患者小楊臉色蒼白。前段時間因為要參加高考，有些緊張，吃不下飯，一直喊胃不舒服。這幾天分數(shù)出來了，還算滿意。幾位同學相約一起出去吃飯，小楊喝了很多冰啤酒，第二天胃疼得厲害。
　　醫(yī)生分析：很多人為了快速降溫，猛灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺舒服了，但胃黏膜快速收縮，導致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復發(fā)。
　　胡女士家有三位胃病患者，經過詳細了解才知道，每到夏天，她家里都是早上煮一鍋稀飯，然后放在冰箱里，中午、晚上拿出來吃，冰冰的，很舒服。還有，她家夏天主要是吃涼拌菜，經常放辣椒。
　　醫(yī)生分析：吃冷稀飯，再加上火辣的涼菜，這些都對胃有很大的刺激性，是胡女士家人患胃病的主要原因。
　　夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)，除了上面談到的因素外，胃腸病多發(fā)還與以下原因有關：
　　休息不好，抵抗力下降天氣炎熱，很多人作息時間不規(guī)律，很晚入睡。休息不好，導致抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等。
　　精神緊張胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關。因為天熱，人的情緒容易煩躁，導致精神緊張，加重胃炎。
　　空調溫度太低有些人怕熱，空調整晚開著，電風扇整宿吹著，再加上不蓋被子，e5390b0d932c2199ad16af7868b5242c很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
　　
　　養(yǎng)胃三招
　　一副好胃腸，一夏保健康。暑熱夏季預防胃病尤其要注意飲食和生活調理。
　　飲食宜清淡衛(wèi)生，少吃多餐 食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習慣，食用此類菜前，要認真清洗，避免細菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛(wèi)生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。
　　注意局部保暖，空調溫度適宜 使用空調，溫度控制在26℃左右為宜。室內比室外低3℃~5℃為佳。睡覺時腹部要蓋上薄被或毯子，并避免空調出風口或過堂風直接對著身體。
　　注意勞逸結合，防止過度疲勞夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此，要調控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。